СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЮНОШЕЙ ПЕРВОГО РАЗРЯДА, ЗАНИМАЮЩИХСЯ БОДИБИЛДИНГОМ

ВВЕДЕНИЕ....................................................................................................... 3
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ………………….. 4
1.1. Физиологические и биохимические факторы утомления............... 4
1.2. Общая характеристика средства восстановления спортсменов… 9
1.3. Фармакологические средства восстановления в спорте…............. 14
1.4. Физические методы восстановления в спорте................................. 22
1.5. Принципы рационального питания в периоды восстановления спортсменов…………………………………………………………………..
27
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………………………………………..
32
2.1. Анализ и обобщение литературных источников............................ 33
2.2. Педагогическое наблюдение............................................................ 33
2.3. Педагогический эксперимент......................................................… . 34
2.4. Методы математической обработки полученной информации…. 37
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ............................................. 38
ЗАКЛЮЧЕНИЕ................................................................................................ 42
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………… 43
ПРИЛОЖЕНИЯ................................................................................................ 45

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. В настоящее время спорт характеризуется непрерывным ростом рекордов, увеличением количества соревнований, и повышением их напряженности. Это предоставляет высокие требования к организму спортсмена и уровню его подготовленности.
Популярность такого вида спорта, как бодибилдинг возрастает с каждым годом. Главной причиной повышенного интереса к данному виду спорта является неограниченный рост спортивных результатов.
Из профессионального вида спорта, бодибилдинг превратился в любительский вид и число занимающихся неуклонно растет с каждым годом.
За относительно короткое время занятий человек обретает душевную и физическую силу, уверенность в своих делах и действиях, отличную физическую форму.
Становится особенно актуальной проблема совершенствования всей системы подготовки квалифицированных спортсменов, в том числе использования вспомогательных нетрадиционных средств повышения работоспособности и расширения функциональных возможностей организма, среди которых важное место принадлежит направленному действию на течение процессов восстановления после тренировочных нагрузок.
В спорте существует несколько классификаций восстановительных средств, в зависимости от характера, направленности и механизма их действия, времени применения. Однако в практике принято выделять педагогические, психологические и медицинские средства восстановления. Комплексное их использование с учетом периода подготовки, составляет рациональную систему восстановления.
Правильное применение всех средств восстановления на различных этапах спортивной деятельности позволит избежать неблагоприятных последствий от высоких тренировочных нагрузок.
Предмет исследования – средства восстановления.
Объект исследования – результаты влияния путей развития на показатели спортсменов-бодибилдеров.
Цель выпускной квалификационной работы – определение наиболее эффективных медико-биологических средств восстановления юношей I разряда, 16-17 лет, занимающихся бодибилдингом.
Гипотеза исследования: правильный подбор и применение медико-биологических средств, способствующих восстановлению спортсменов, занимающихся бодибилдингом, улучшает физическое состояние спортсменов и повышает результативные показатели.
В соответствии с поставленной целью в работе решались следующие задачи исследования:
1. Определить влияние сбалансированного питания, в период восстановления, на организм подростков, занимающихся бодибилдингом.
2. Экспериментально обосновать эффективность применения медико-биологических средств в период восстановления спортсменов.
Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования:
1. Анализ и обобщение литературных источников.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математической обработки полученной информации.
Теоретическая значимость исследования – результаты выпускной квалификационной работы могут использоваться методистами и учеными в области физической культуры.
Практическая значимость исследования – результаты выпускной квалификационной работы могут использоваться персональными тренерами и спортсменами, занимающимися бодибилдингом.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.1. Физиологические и биохимические факторы утомления

При занятиях бодибилдингом, как и при любой другой мышечной деятельности, возникает состояние организма, называемое утомлением, которое проявляется во временном снижении работоспособности. Утомление является предупреждающим сигналом перенапряжения организма. Оно сигнализирует о приближении неблагоприятных биохимических и функциональных сдвигов, возникающих в результате работы, и для их предотвращения автоматически снимается интенсивность мышечной деятельности (Меньшекова В.В., Волкова Н.И. 1986).
Для каждого вида спорта различны причины утомления, а также механизмы его возникновения и характер проявления.
Выполнение упражнений в бодибилдинге характеризуется тем, что в минимальный промежуток времени спортсмен развивает максимальное силовое напряжение, которое сопровождается статическим напряжением, т.е. удержание штанги, её фиксирования. Поднятие штанги, в основном, сопровождается задержкой дыхания и натуживанием. Так как напряженные мышечные волокна сдавливают кровеносные сосуды, проходит уменьшение кровоснабжения мышц, что уменьшает подачу в мышцы кислорода (В.С. Фарфель, Я.Н. Коц, 1970). Это характеризует упражнения в бодибилдинге, как «анаэробные».

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аулик, И.В. Как определить тренированность спортсмена / И.В. Аулик. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 102 с.
2. Бальсевич, В.К. К проблеме управления процессом многолетней спортивной подготовки на программно-целевой основе / В.К. Бальсевич // Управление процессом подготовки спортсменов: мат-лы ІV Всероссийской научно-методической конференции. – Л.: [б.и.], 1978. – С. 22-25.
3. Бальсевич, В.К. От высоких информационных технологий – к спортивным победам / В.К. Бальсевич // Теория и практика физ. культуры. – 2000. – № 10. – С. 56.
4. Бальсевич, В.К. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной тренировки и физического воспитания (методологический аспект) / В.К. Бальсевич // Теория и практика физ. культуры. – 1999. – № 4. – С. 21-26.
5. Биомеханика спорта: тез. докл. VI Всесоюзн. науч. конф. / Черниговский гос. пед. ин-т им. Т.Г. Шевченко. – Чернигов: [б.и.], 1989. – 214 с.
6. Борейша, Т.И. Вариативная методика формирования потребностей старшеклассников в занятиях силовыми видами спорта / Т.И. Борейша // Современные проблемы теории и практики физ. культуры : сб. науч. тр. / Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 1997. – С. 77-79.
7. Булкин, В.А. Комплексный контроль в системе управления подготовкой квалифицированных спортсменов / В.А. Булкин // Проблемы комплексного контроля в спорте высших достижений : тез. докл. Всесоюзн. науч.-практ. конф. – М. : [б.и.], 1983. – С. 24-25.
8. Булкин, В.А Основные понятия и термины физической культуры и спорта : учеб. пособие / В.А. Булкин ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта . – СПб. : [б.и.], 1996. – 47 с.
9. Булкин, В.А. Теоретические концепции управления тренировочным процессом в спорте высших достижений / В.А. Булкин // Тенденции развития спорта высших достижений : сб. науч. тр. / сост. Б.Н. Шустин ; Центр. науч.-исслед. ин-т спорта. – М. : [б.и.], 1993. – С. 57-62.
10. Верхошанский, Ю.В. Влияние силовых нагрузок на организм в процессе его возрастного развития : лекция для студ. Гос. центр. ин-та физ. культуры / Ю.В. Верхошанский, И.О. Ганченко. – М. : [б.и.], 1989. – 22 с.
11. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М. : Физкультура и спорт, 1988. – 331 с.
12. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. – М. : Физкультура и спорт, 1985. – 176с.
13. Виноградов, Г.П. Специфика воздействия силовых видов физических упражнений на здоровье занимающихся / Г.П. Виноградов, В.Ю. Салов // Современные проблемы атлетизма : спортивные и рекреационные аспекты : сб. науч. трудов / под ред. Г.П. Виноградова ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 2000. – С. 123.
14. Волков, Н.П. Структурная классификация и запись подготовительных движений тяжелоатлета в предварительных стратах в рывке и толчке / Н.П. Волков // Теория и практика физ. культуры. – 1997. – № 2. – С. 11-14.
15. Воробьев, А.Н. Тяжелоатлетический спорт : очерки по физиологии и спортивной тренировке / А.Н. Воробьев. – Изд. 2-е, перераб. и доп. – М. : Физкультура и спорт, 1977. – 255 с.
16. Воронин, В. Многоликая сила / В. Воронин // Спортивная жизнь России. – 2004. – № 3. – С. 17-18.
17. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик. – М. : Физкультура и спорт, 1980. – 136с.
18. Годик, М.А. Педагогические основы нормирования и контроля тренировочных и соревновательных нагрузок : автореф. дис. … д-ра пед. наук / М.А. Годик ; Гос. центр. ин-т физ. культуры. – М., 1982. – 48 с.
19. Городничев, Р.М. Самбо : очерки по физиологии : монография / Р.М. Городничев ; Великолукский гос. ин-т физ. культуры. – Великие Луки : Изд-во ВЛГИФК, 2001. – 147 с.
20. Гужаловский, А.А. Система отбора юных спортсменов : метод. рекомендации / А.А. Гужаловский. – Минск : [б.и.], 1985. – 31 с.
21. Дворкин, Л.С. Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста / Л.С. Дворкин // Теория и практика физ. культуры. – 1996. – № 12. – С. 36-40.
22. Дворкин, Л.С. Тяжелая атлетика : (учебник) / Л.С. Дворкин. – М. : Советский спорт, 2005. – 597 с. : ил.
23. Дворкин, Л.С. Тяжелая атлетика и возраст : (научно-педагогические основы системы многолетней подготовки юных тяжелоатлетов / Л.С. Дворкин. – Свердловск : [б.и.], 1989. – 200 с.
24. Донской, Д.Д. Биомеханика : учеб. для ин-тов физ. культуры / Д.Д. Донской, В.М. Зациорский. – М. : Физкультура и спорт, 1979. – 264 с. : ил.
25. Доронин, А.М. Оценка специальных упражнений тяжелоатлетов / А.М. Доронин, А.В. Самсонова, В.С. Степанов, М.А. Яцков // Санкт-Петербург – родина отечественного атлетизма : международ. сб. науч. тр. / под ред. Г.П. Виноградова. – СПб. : Изд-во СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2004. – С. 47-49.
26. Дорохов, Р.Н. Асимметрия развития и ее коррекция / Р.Н. Дорохов, А.Е. Королева // Биомеханика. Морфология. Спорт : сб. науч. тр., посв. 50-летию каф. анатомии, биомеханики и информатики / под. ред. В.П. Губа, Р.Н. Дорохова, И.В. Строевой, Е.В. Алпацкой; Смоленский ин-т физ. культуры. – Смоленск : [б.и.], 2000. – С. 121-127.
27. Дьяченко, Н.А. Оценка параметров влияния в тренировке тяжелоатлетов / Н.А. Дьяченко // Санкт-Петербург – родина отечественного атлетизма : международ. сб. науч. тр. / под ред. Г.П. Виноградова. – СПб. : Изд-во СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2004. – С. 49-51.
28. Ермаков, А.Д. Особенности планирования спортивной тренировки тяжелоатлетов : лекция / А.Д. Ермаков, С.В. Литвиненко, Н.И. Семин, В.С. Филипьев. – Малаховка : [б.и.], 1985. – 31 с.
29. Ермаков, А.Д. Экспериментальное определение рациональности распределения тренировочной нагрузки тяжелоатлетов : автореф. дис. … канд. пед. наук / А.Д. Ермаков. – Киев, 1974. – 24 с.
30. Жеков, И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений / И.П. Жеков. – М. : Физкультура и спорт, 1976. – 192 с. : ил.
31. Железняк, Ю.Д. Спортивные игры : совершенствование спортивного мастерства : учеб. для студ. высш. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин и др. – М. : Академия, 2002. – 520 с. : ил.
32. Жуков, В.И. Управление биомеханическими параметрами компонентов классического толчка с использованием машины управляющего воздействия : автореф. дис. … канд. пед. наук / В.И. Жуков; Гос. центр. ордена В.И. Ленина ин-т физ. культуры. – М., 1992. – 22 с.
33. Зациорский, В.А. Биомеханические аспекты сохранения равновесия человеком при внешних возмущающих воздействиях : метод. рекомендации для студ. Гос. центр. ин-та физ. культуры / В.А. Зациорский, Б.И. Прилуцкий ; Гос. центр. ордена В.И. Ленина ин-т физ. культуры. – М. : [б.и.], 1984. – 49 с. : ил.
34. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. – М. : Физкультура и спорт, 1970. – 200 с.
35. Зверев, В.Д. Анализ основных биомеханических характеристик техники движения атлета и снаряда в соревновательных упражнениях тяжелоатлета / В.Д. Зверев, А.Н. Сурков // Сб. науч. тр. кафедры атлетизма / Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 2000. – С. 12-13.
36. Зверев, В.Д. Влияние особенностей взаимосвязи физических качеств и двигательных навыков на спортивные достижения в рывке у тяжелоатлетов различной квалификации : канд. пед. наук / В.Д. Зверев. – Л., 1980. – 187 с.
37. Зверев, В.Д. Влияние факторов физической и технической подготовленности на спортивный результат у тяжелоатлетов различной квалификации / В.Д. Зверев, А.Н. Сурков // Сб. республиканской научно-практич. конф. – Чебоксары : [б.и.], 1989. – С. 72-75.
38. Зверев, В.Д. Оптимизация тренировочных нагрузок на основе комплексного анализа / В.Д. Зверев, В.П. Евдокимов, А.Х. Талибов // Санкт-Петербург – родина отечественного атлетизма : международ. сб. науч. тр. / под ред. Г.П. Виноградова. – СПб. : Изд-во СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2004. – С. 113-119.
39. Зверев, В.Д. Планирование тренировочной нагрузки в подготовительном периоде в бодибилдинге с учетом силовой направленности : учеб.-метод. пособие / В.Д. Зверев ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 2003. – 55 с.
40. Зверев, В.Д. Спортивное совершенствование тяжелоатлетов различной квалификации на основе анализа уровня физических качеств и параметров техники движения атлета и штанги : учеб. пособие / В.Д. Зверев ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 2002. – 117 с. : ил.

Весь текст будет доступен после покупки