МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ У СПРИНТЕРОВ НА ОСНОВЕ УПРАЖНЕНИЯ СО ШТАНГОЙ

ВВЕДЕНИЕ..............................................................................................................3
ГЛАВА 1. СОВРЕМЕННЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О РАЗВИТИИ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ У СПРИНТЕРОВ………………………………………………................6
1.1.Теория и методика развития взрывной силы………………………………..6
1.2. Средства и методы развития основных физических качеств спринтера..10
1.3. Возрастные особенности подготовки легкоатлетов–спринтеров………..22
ГЛАВА 2. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ У СПРИНТЕРОВ…………………………………………………………………...26
2.1. Цель, задачи и методы исследования……………………………………...26
2.2. Организация исследования…………………………………………………30
2.3. Результаты исследования…………………………………………………...34
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………...41
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………………...43
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……………………………..45
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………………….51

Весь текст будет доступен после покупки

Легкая атлетика является комплексным видом спорта, включающим в себя различные виды дисциплин. Она по праву считается королевой спорта. Свои позиции легкой атлетике удалось завоевать за счет простоты, доступности и, естественности своих соревновательных дисциплин. Это один из основных и наиболее массовых видов спорта. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общей доступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простой техникой выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях. Спринт является визитной карточкой легкой атлетики и, несмотря на свою быстротечность, наиболее зрелищный вид.
Актуальность исследования. Рост спортивных результатов бегунов на короткие дистанции, смена лидеров на крупнейших соревнованиях обусловливают постоянный поиск более эффективных технологий, позволяющих поднять планку достижений, оптимизировать тренировочный процесс. Решающую роль в процессе развития физических качеств бегунов на короткие дистанции имеет воспитание взрывных качеств, поскольку высокий уровень их развития способствует достижению определенных спортивных результатов. В технологии современной подготовки бегунов на короткие дистанции используют широкий круг средств, а также методов, одним из которых можно назвать взрывную силовую подготовку. Величина взрывной силы, на данный момент является важным показателем в беге на короткие дистанции. Люди с хорошим показателем взрывной силы могут бежать быстрее своих соперников уже в самом начале дистанции. Поэтому это качество наиболее ценно для представителей спринтерского бега, толкания ядра, американского футбола, бейсбола и других игровых видов спорта. Тренеры нередко включают в тренировки спортсменов упражнения для развития взрывной силы ног. Благодаря этому у спринтеров улучшается общее состояние организма, укрепляются центральная нервная система и иммунитет, значительно ускоряется метаболизм, мышцы подтягиваются и приобретают рельеф. Взрывная сила помогает легкоатлетам показать наивысший спортивный результат и добиться значительных успехов в спринтерском беге.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. СОВРЕМЕННЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О РАЗВИТИИ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ У СПРИНТЕРОВ

1.1. Теория и методика развития взрывной силы

Одной из важнейших проблем физической подготовки спортсменов в спринтерском беге является проблема поиска эффективных средств и методов развития скоростно-силовых качеств и особенно взрывной силы. Это связано с тем, что в тренировочном процессе необходимо учитывать как анатомо-физиологические особенности, так биомеханические, педагогические и психологические факторы. С этих позиций рассматривались различные методы силовой подготовки детей и подростков в работах Дорошенко А.С., Бальсевича В.К., Волкова Л.В., Гужаловского А.А., Кузнецова А.С. и других. О необходимости решения многих педагогических вопросов общей и специальной физической подготовки бегунов на короткие дистанции с учетом состояния их морфофункциональных систем говорилось в работах Скрыгина С.В., Суслова Ф.П., Алабина В.Г., Азаровой И.В., Павловой О.И. и т.д. Противоречие проблемы проявилось в том, что в вышеперечисленных и в ряде других научных трудах, в которых рассматривались различные методы скоростно-силовой подготовки юных спортсменов подросткового возраста, не использовались отягощения интенсивного характера. В то же время в ряде исследовательских работ Новаковского С.В., Коноплевой А.Н., Морозова М.Е. получены положительные результаты применения интенсивных методов скоростно-силовой подготовки в тренировке юных спортсменов, в том числе и на основе использования дозированных отягощений. [5, 13]

Весь текст будет доступен после покупки

1. Азарова, И.В. Темпы прироста скоростно-силовых качеств у детей младшего и среднего школьного возраста в связи с критическими периодами развития двигательной функции / Азарова И.В. / Омск, 1983.-161с.
2. Алабин, В.Г. Тренажеры и тренировочные устройства в физической культуре и спорте / Справочник – Минск: Высшая школа, 1979.-174с.
3. Аль Раггад Раид. Скоростно-силовая подготовка на ранних этапах многолетнего тренировочного процесса легкоатлетов – спринтеров / Волгоград, 2000.-24с.
4. Анисимова, Е.А. Моделирование соревновательной деятельности бегунов на короткие дистанции с учетом индивидуальных особенностей /Е.А.Анисимова, Е.Г.Штыркин / Актуальные проблемы физиологии, физической культуры и спорта. – Ульяновск: УлГПУ, 2013.-30с.
5. Бальсевич, В.К. Развитие быстроты и координации движений у детей / В.К.Бальсевич / Теория и практика физической культуры. – 1986 № 10.-24с.
6. Батталов, И.М. Дифференцированный подход к тренировке студентов / И.М.Батталов. – М., 2006.-19с
7. Виноградов, Г.П., Виноградов, И.Г. Атлетизм: теория и методика, технология спортивной тренировки учебник / Виноградов Г.П., Виноградов И.Г. - М., Спорт, 2017.-95-96с.
8. Врублевский, Е. П. Легкая атлетика: основы знаний (в вопросах и ответах) /учеб. пособие – М.,Спорт, 2016.-101с.
9. Выготский, Л.С. Педагогическая психология / Л.С.Выготский; под ред. В.В.Давыдова. – М.: Педагогика, 1991.-345с.
10. Галимов, Б.Г. Легкая атлетика: основы обучения легкоатлетическим видам. учебно-методическое пособие / Б.Г.Галимов. – М.: Академия, 2006.-69с.
11. Губа, В.Б. Легкая атлетика / В.Б.Губа, В.Г.Никитушкин, В.А.Галеев. — М.: Олимпия Пресс, 2006.-23с.

Весь текст будет доступен после покупки