Организация специальной силовой подготовки с учетом планирования микроциклов в подготовительном периоде тренировочного процесса легкоатлетов спринтеров на этапе совершенствования спортивного мастерства.

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. СПЕЦИАЛЬНАЯ СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНО ПЕРИОДЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЛЕГКОАТЛЕТОВ СПРИНТЕРОВ 6
1.1 Структура подготовки легкоатлетов спринтеров 6
1.2 Структура мезоциклов и микроциклов подготовки 10
1.3 Виды мезоциклов и микроциклов подготовки 13
1.4 Специальная силовая подготовка в подготовительном периоде 17
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ 22
2.1 Методы исследования 22
2.2 Организация исследования 24
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИМЕНЕНИЯ КОМПЛЕКСА СПЕЦИАЛЬНО-СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ С УЧЕТОМ ПЛАНИРОВАНИЯ МИКРОЦИКЛОВ 28
3.1 Содержание плана распределения средств специально-силовой подготовки в микроциклах 28
3.2 Анализ результатов анкетирования 32
3.3 Анализ результатов проведения первичного педагогического тестирования 36
3.4 Анализ результатов проведения итогового педагогического тестирования 38
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 44
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 46
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 47

Весь текст будет доступен после покупки

Физическая подготовка на этапе совершенствования спортивного мастерства имеет более выраженную специальную направленность, чем на предыдущих этапах (Анпилогов, И.Е. Индивидуализация тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности спринтеров 15-17 лет в годичном цикле подготовки: автореф. дис. ... канд. пед. наук / И. Е. Анпилогов. - Смоленск, 2013. – С. 24.).
Бондарчук А. П., отмечает, что с повышением квалификации спринтеров, строже должен соблюдаться принцип адекватности в планировании тренировочной нагрузки. В следствии этого, у спринтеров на этапе совершенствования спортивного мастерства, особое место в тренировочном процессе занимает планирование годичного цикла, куда входят мезоциклы и микроциклы. Объем тренировочных средств высокой интенсивности в данный период подготовки повышается, именно поэтому тренеру необходимо регулировать объем и интенсивность тренировочной нагрузки (Бондарчук, А.П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса / А.П. Бондарчук - М.: Олимпия Пресс, 2007. – С. 272.). Совершенствование процесса подготовки легкоатлетов спринтеров должно быть связано с его эффективной организацией в различных мезоциклах и микроциклах годичного цикла.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. СПЕЦИАЛЬНАЯ СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНО ПЕРИОДЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЛЕГКОАТЛЕТОВ СПРИНТЕРОВ
1.1 Структура подготовки легкоатлетов спринтеров
Разработка и уточнение основных положений организации тренировочного процесса в больших тренировочных циклах (Матвеев Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. 4-е изд., испр. и. доп. [Текст] / Л.П. Матвеев - СПб.: Издательство «Лань», 2005. — С. 384.), достижения современной биохимии и физиологии, в частности, углубление представлений о механизмах адаптации к физической нагрузке и факторах, лимитирующих спортивную работоспособность (Борзов, В.Ф. Подготовка легкоатлета-спринтера: стратегия, планирование, технологии / В. Борзов // Наука в олимпийском спорте. – 2013. - №4. – С. 71-82.), позволили существенно повысить качество планирования тренировочного процесса перейти к его программированию.
Целевой, количественный подход к определению содержания тренировочного процесса должен лежать в основе разрабатываемой программы тренировочного процесса в большом тренировочном цикле (Верхошанский, Ю. В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле / Ю. В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - 2001. - № 2. - С. 24-31.).
Организация тренировочного процесса прежде всего основывается на распределении нагрузки по мезоциклам и микроциклам с учетом рационального сочетания и последовательности применения тренировочных средств различной преимущественной направленности, оптимальной продолжительности использования однонаправленных средств подготовки. Учет закономерностей адаптации человека к физическим нагрузкам позволяет правильно определить структуру годичного цикла, продолжительность мезоциклов и микроциклов, а также их целевые задачи.
Решая задачу целесообразного использования средств и методов тренировки, нахождения им соответствующего места в структуре годичного цикла, необходимо ориентироваться на фундаментальные исследования по адаптации к физическим нагрузкам, экспериментальные исследования, раскрывающие закономерности морфофункциональной специализации организма спортсменов (Верхошанский, Ю. В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле / Ю. В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - 2001. - № 2. - С. 24-31.). Данные исследования позволяют рассмотреть, как более рационально подходить к распределению в тренировочном процессе средств и методов различной подготовки на всех этапах.
Выполнение тренировочной нагрузки оптимальной продолжительности соответствующей преимущественной направленности прежде всего определяется особенностями адаптации организма к различным тренировочным воздействиям (Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания; 3-е изд. [Текст] / В. М. Зациорский. - М.: Советский спорт, 2009. – С. 200.).
Эффективность программирования тренировочного процесса во многом определяется предвидением тренировочного эффекта используемых тренировочных средств и построением на этой основе модели динамики состояния спортсменов в годичном цикле.
Для бегунов на короткие дистанции планирование цикла подготовки строится по принципу цикличности. Каждой цикл состоит из подготовительного и соревновательного периодов. Периоды, в свою очередь, включают этапы, каждый из которых должен обеспечивать преимущественное решение планируемого комплекса задач и поэтому характеризуется соответствующей направленностью и соотношением в использовании тренировочных средств и методов (Конев, С.С. Особенности построения учебно-тренировочного процесса в подготовительном периоде легкоатлетов-спринтеров / С.С. Конев // Теория и практика физической культуры. – 2012. - №2. – С. 21-24.).
Проблема организации тренировочного процесса в беге на короткие дистанции, несмотря на внешнюю простоту самого соревновательного упражнения, представляется достаточно сложный многолетний процесс.
В процессе тренировки бегунов – спринтеров на всех этапах многолетней подготовки широко используются разнообразные методы, позволяющие последовательно развивать отдельные компоненты соревновательного упражнения.
В тренировочной нагрузке можно четко классифицировать упражнения, направленные на совершенствование того или иного элемента или увеличение емкости систем энергообеспечения. Эффективность такого подхода определяется тем, насколько сбалансированы все эти методы, так как, собирая все блоки в единое целое, не всегда можно получить проектируемый результат.
Основным критерием, определяющим направленность всего тренировочного процесса, является объективная модель соревновательной деятельности при максимальном для данного спортсмена результате
Соотношение тренировочных средств, величин нагрузки, ее объемов и интенсивности, психологическая напряженность, а также конкретные задачи будут отличаться в периодах и этапах макроцикла.
Одной из наиболее важных и сложных задач, стоящих перед тренером, является разработка определенной последовательности недельных микроциклов разной направленности и содержания тренировок.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аванесов В. У. Эффективность применения физических средств бегунов - спринтеров после выполнения тренировочных нагрузок различной направленности / В. У. Аванесов // Вестник спортивной науки. - 2004.- № 3. -С. 43 - 46.
2. Анпилогов, И.Е. Влияние средств локально-избирательного воздействия на динамику специальной подготовленности юных спринтеров в годичном цикле тренировки / И.Е. Анпилогов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2013. - №2. – С. 7-11.
3. Анпилогов, И.Е. Особенности проектирования основных средств подготовки спринтеров 15-17 лет в годичном цикле / И.Е. Анпилогов // Научно-теоретический журнал «Ученые записки». – 2010. - №3. – С. 11-16.
4. Барабанкина, Е. Ю. Скоростно-силовая подготовка бегунов на короткие дистанции на основе индивидуализации тренировочных нагрузок / Е. Ю. Барабанкина, Н. В. Петрова // Проблемы и перспективы развития легкой атлетики в России: материалы Всероссийской научной конференции. - Волгоград: ФГБОУ ВПО «ВГАФК», 2014. - С. 62-70.

Весь текст будет доступен после покупки