РАЗМИНКА СПОРТСМЕНОВ-ОРИЕНТИРОВЩИКОВ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ

В в е д е н и е………………………………………………………………………… 3
Глава 1. Обзор литературы…………………………………………………………. 5
1.1. Функциональные и психологические изменения, происходящие в организме спортсменов под воздействием разминки……………………………………………. 5
1.2. Физиологическое обоснование разминки…………………………………….... 12
1.3. Организация и проведение разминки…………………………………………... 16
Глава 2. Методы и организация исследования………………………………... 20
2.1. Методы исследования…………………………………………………………… 20
2.2.Организация исследований………………………………………………………. 22
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение…………………………… 23
В ы в о д ы…………………………………………………………………………… 31
Практические рекомендации……………………………………………………… 33
Список литературы………………………………………………………………… 34
Приложения…………………………………………………………………………. 38

Весь текст будет доступен после покупки

С точки зрения физиологии разминку можно рассматривать как предстартовую (предварительную) подготовку тканей опорно-двигательного аппарата и кардиореспираторной системы спортсмена.
Разминка является неотъемлемой частью предварительной подготовки к тренировочному занятию или соревнованиям. Рационально построенная разминка повышает психологические показатели, способность к врабатыванию организма, что сказывается на эффективности тренировке и результатах участия в соревнованиях, а также способствует уменьшению травм.
Кроме физиологических изменений, разминка регулирует и психические процессы, вызванные интенсивной мышечной работой, которые также оказывают немаловажное значение на физиологические сдвиги и на результат соревнования. Специфические психологические трудности для спортсмена-ориентировщика сопряжены с выбором оптимальных решений и реализацией принятых решений, которые требуют последовательных действий спортсмена, основанных на специфической для этого вида спорта психической деятельности – зрительных ощущениях, концентрации и переключении внимания, специализированной «памяти карты», «чувстве расстояния», «чувстве направления». Здесь психологическое напряжение спортсмена связано с риском и постоянным ощущением «дефицита времени». Особо важную роль играет то, как спортсмен сможет настроить себя психологически на предстоящую мыслительную и физическую работу в соревновательной обстановке [4, с. 74]. Поэтому не случайно определяющим моментом для контроля психологической готовности принято считать именно предстартовое состояние. От того, насколько эффективно будет организован и реализован предстартовый период подготовки, и зависит успех выступления в самих соревнованиях. Эмоциональное возбуждение и предстартовое волнение характеризуют общее предрабочее состояние спортсмена в значимой для него деятельности с неопределенным исходом.
Также анализ литературных источников по спортивному ориентированию показал, что, информация о способах, формах и методах интеллектуальной разминки отсутствует, как в ориентировании, так и в интеллектуальных видах спорта (шахматы, киберспорт, шашки, покер). Таким образом, проблема разработки средств, методов и приемов интеллектуальной разминки в спортивном ориентировании представляется актуальной для дальнейших исследований.
Предмет исследования – предсоревновательная подготовка спортсменов-ориентировщиков.
Объект исследования – разминка перед соревнованиями спортсменов-ориентировщиков.
Гипотеза нашей работы – рационально организованная разминка перед прохождением дистанции, позволит существенно повысить эффективность прохождения соревновательной дистанции и улучшить спортивно-технический результат.
Цель работы - обоснование эффективности разминки применяемой спортсменами-ориентировщиками перед участием в соревнованиях.
Задачи исследования
1. По данным научно-методической литературы изучить возможные варианты разминки ориентировщиков перед различными дисциплинами спортивного ориентирования.
2. Отследить изменения психических и технических показателей у спортсменов, участвующих в исследовании при проведении различных вариантов разминки
3. Определить степень влияния различных вариантов разминки на результативность соревновательной деятельности.
Структура работы работа состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Обзор литературы
1.1. Функциональные и психологические изменения, происходящие в организме спортсменов под воздействием разминки.
Для регуляции температурного режима организма перед выполнением физических упражнений (тренировка или, особенно, соревнования) разминка является важным элементом подготовки. Разминка является предстартовой (предварительной) подготовка тканей ОДА и кардиореспираторной системы. Известно, что в покое мышцы получают 15%, а при мышечной работе (деятельности) до 88% минутного объема крови и объемная скорость при этом увеличивается в 20-25 раз. Температура мышц в покое равна 33-34°С, а после разминки повышается до 38,5°С и становится оптимальной для протекания окислительных процессов в тканях. Максимальная скорость течения метаболических (обменных) процессов и ферментативного катализа наблюдается при температуре 37-38°С. При снижении температуры она резко замедляется. По теории, снижение температуры тканей на 10°С вызывает уменьшение интенсивности обменных процессов на 50% [15, с. 21] для повышения готовности перед соревнованиями и в начале тренировочных занятий, необходимо проводить специальный комплекс упражнений, позволяющий спортсмену ускорить период врабатывания в ходе соревнований.
Основная цель – поднять работоспособность спортсмена, настроить на предстоящую работу. В случае необходимости выровнять предстартовое состояние, отмечает И.М. Бутин [5, с. 107] и Е.Д. Бесхохлова [2, с. 12] разминка перед соревнованиями играет важную роль для достижения высоких результатов.
В качестве подготовки мышц к предстоящей работе в разминку включают упражнения, влияющие на упругость и тонус мышц, повышая их растяжимость.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Багин, Н.А. На лыжах к здоровью и спортивным результатам: Учебн. пособие / Н.А. Багин. – Великие Луки :ВЛГАФК, 2001. – 45 с., с. 21
2. Бесхохлова, Е.Д. Восстановление организма лыжников-гонщиков после тренировочных нагрузок с применением адаптогенов: Автореф. дисс…канд. пед. наук./ Е.Д. Бесхохлова – СПб, 2002. – 24 с., с. 12
3. Бирук, Т.М. Анализ аэробной производительности лыжников-гонщиков старших спортивных разрядов / Т. М. Брук // Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации : материалы Всерос. науч.-практ. конф. – Смоленск : СГАФКСиТ, 2011. – С. 26–30.
4. Близневский, А.Ю. Тактика работы с картой на дистанциях лыжного ориентирования / А.Ю. Близневский, В.С. Близневская // Теория и практика физической культуры. – 2007. – No 7. – С. 73-76
5. Бутин, И.М. Лыжный спорт: Учебное пособие./И.М. Бутин.– М.: Издательство Владос-Пресс, 2003. – 192 с., с. 107
6. Воронов, Ю. С. Анализ и классификация техники спортивного ориентирования бегом / Ю. С. Воронов // Проблемы спортивной техники : сб. науч. работ. – Смоленск : СГИФК, 2004. – С. 124–129
7. Воронов, Ю. С. Анализ действий спортсменов-ориентировщиков различной квалификации в стандартных ситуациях / Ю. С. Воронов // Труды Смоленского государственного института физической культуры. – Смоленск : СГИФК, 2000. – С. 116–122
8. Воронов, Ю.С. Повышение эффективности обучения юных спортсменов-ориентировщиков технико-тактическим действиям и навыкам на основе учета возрастной структуры соревновательной деятельности / Ю.С. Воронов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта .- СПб., 2012 .- №3(85).- С.53-58
9. Гаскил, С. Беговые лыжи для всех / С. Гаскил ; пер. с англ. – Мурманск : Тулома, 2007. – С.129-131, с. 130
10. Головачев, А.И. Физическая работоспособность и уровень функциональной подготовленности лыжников-юниоров на этапах подготовительного периода / А. И. Головачев [и др.] // Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации : материалы Всерос. науч.-практ. конф. – Смоленск : СГАФКСиТ, 2011. – С. 53–54
11. Горбунов, Г. Д. Психопедагогика спорта : учебник для бакалавриата и магистратуры / Г. Д. Горбунов. — 6-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2019. — 269 с. , с. 25
12. Дресвянкин, В.И. Значение особенностей лыжников-гонщиков в подготовке к соревнованиям. //Методические рекомендации в сб. совершенствование методики обучения и тренировки лыжников-гонщиков /В.И. Дресвянкин. – Великие Луки, 1994. – С.10-12., с. 8.
13. Ермилова, В.В. Особенности зрелищности в спорте и их трансформация в условиях современного общества/В.В. Ермилова,Е.Е. Кротова//Общество. Среда. Развитие. -2015. -№ 2. -С. 100-103.
14. Иванов, Е. И. Начальная подготовка ориентировщика / Е. И. Иванов. – М. : Физкультура и спорт, 1985. – 158 с., с. 95–96
15. Ковровский, В.Ю. Лыжный спорт: Учебное пособие // В.Ю. Ковровский. – Рязань: Рязанский университет С.А. Есенина, 2006. – 264с. , с. 115
16. Колыхматов, В.И. Развитие специальной выносливости высококвалифицированных лыжников-гонщиков, специализирующихся в спринтерских видах гонок, в годичном цикле подготовки / В.И. Колыхматов. - М., 2014. - 17 с., с. 6
17. Кулик, Н.Г. Отчет о проведении обследований спортсменов в рамках научно-методического обеспечения сборных команд России /Н.Г. Кулик. – М., 2007 – 27с., с. 11
18. Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности / Б.Х. Ланда // Учебное пособие. - М.: Советский спорт, 2006. - , с. 208.
19. Организация и проведение соревнований по ориентированию «Спортивный Лабиринт» на школьной площадке: метод. рекомендации / авт.-сост. Т.Н. Леонтюк - Хабаровск: ХКЦРТДиЮ, 2014. - 20 с.
20. Попов, Д. В. Физиологические факторы, влияющие на работоспособность биатлониста и лыжника / Д. В. Попов, Н. С. Загурский, О. Л. Виноградова // Современная система спортивной подготовки в биатлоне : материалы III Всерос. науч.-практ. конф. – Омск : СибГУФК, 2013. – С. 101–117., с. 36
21. Посохов, Д. В. Методика развития выносливости юных лыжников на основе применения дыхательных упражнений / Д.В. Посохов // Теория и практика физической культуры. - №1, - 2010. - 49 с., с. 30
22. Правила по виду спорта: спортивное ориентирование. – URL: https://rufso.ru/wp-content/uploads/2017/07/pravila-orient.pdfhttps (Дата обращения: 15.01.2021.
23. Раменская, Т. И. Юный лыжник (Учеб. кн. о многолет. тренировке лыжников-гонщиков). / Т.И. Раменская - М. : СпортАкадемЛресс, 2004. — 204 с., с. 12
24. Рудин, П.А. Проблема психологии спорта/ П.А. Рудин. – М.: Физкультура и спорт, 1960. – 97 с., с. 119-120
25. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник/ А.С. Солодков , Е.Б. Сологуб.- М.: Олимпия Пресс, 2005. - 528с., с. 136
26. Титлов А.Ю. Туризм и спортивное ориентирование: учеб. пособие для студ. пед. учеб. заведений/А.Ю. Титлов,М.В. Баканов,И.В. Бессонова,Т.Г. Климанова,С.М. Луньков.-Коломна: МГОСГИ, 2013.-288 с.
27. Филиппова, Е.Н. Особенности организации и построения тренировочного процесса лыжников-гонщиков 13-14 лет на этапе начальной специализации / Е.Н. Филиппова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - №4. - 2014. - 45 с., с. 30
28. Чулков, С.А. Взаимосвязь специальной выносливости и спортивного результата на различных дистанциях у юных лыжников-гонщиков на этапе спортивного совершенствования / С.А. Чулков // XXXII научная конференция студентов, аспирантов и соискателей МГАФК: тезисы докладов / ред. Ф.Г. Бурякин. - Вып. 17. - Малаховка: МГАФК, 2008. - 197 с., с. 73
29. Ширинян, А. А. Современная подготовка спортсмена-ориентировщика / А. А. Ширинян, А. В. Иванов. – М. : Советский спорт, 2010. – 112 с]
30. Якименко, С.Н. Использование физических средств восстановления в соревновательном периоде подготовки спортсменов: Монография / С.Н. Якименко. – Омск: СиБГ УФК, 2006. – 228 с., с. 116

Весь текст будет доступен после покупки