Развитие силовых способностей футболистов 15-16 лет

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 6
1.1 Физиологические особенности возраста 15–16 лет 6
1.2 Силовые способности футболиста 10
1.3. Средства и методы развития силовых способностей 16
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 25
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1 Методы исследования 26
2.2. Организация исследования 31
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 33
3.1. Исходные показатели силовых способностей футболистов 15-16 лет 33
3.2. Комплексы упражнений для развития силовых способностей футболистов 15 -16 лет с помощью метода круговой тренировки. 40
3.3. Результаты тестирования силовых способностей футболистов 15-16 лет после педагогического эксперимента. 43
3.4. Анализ эффективности комплекса упражнений на развитие силовых способностей футболистов 15-16 лет 48
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 52
ВЫВОДЫ 55
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 58

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Современный футбол представляет собой динамическую работу переменной интенсивности, характеризующейся высокой двигательной активностью игроков, отличается неравномерностью физических нагрузок и аритмичным чередованием работы и отдыха. Одним из важнейших физических качеств в футболе является - сила, поэтому ее исследованию уделяли внимание различные авторы (В.Н. Селуянов, С.К. Сарсания, 2017). В тренировках и соревнованиях футболист использует преимущественно свою силу в основном для преодоления инерции собственного тела и удара по мячу. К примеру это прыжок в борьбе за верховой мяч, мощный удар головой в прыжке; сила удара и сила опорной ноги; сила рук, вот лишь некоторые основные моменты применения силы в футболе.
Изучение литературных источников и обобщение опыта спортивной тренировки юных футболистов в возрасте 15-16 лет свидетельствуют о ряду нерешённых вопросах управления их скоростно-силовой подготовкой. В современной методической и научной литературе более детально описаны методики развития скоростно-силовых качеств у квалифицированных футболистов. При этом, имеющиеся результаты научных исследований и методические рекомендации носят неполный характер, в котором не учитывается некоторые аспекты скоростно- силовой и силовой подготовки футболистов юношеского и подросткового возраста.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Физиологические особенности возраста 15–16 лет

Развитие силы во многом обусловлено особенностями развития скелета, суставов и связок, мышечной и нервной систем, а также общим биологическим созреванием организма.
Известно, что абсолютная сила мышц непрерывно увеличивается от рождения до 20-30 лет, а за тем начинает постепенно снижаться. При этом у нетренированных детей, как правило, появляются три возрастных периода развития: с 9-11 лет, с 13-14 и с 16-18 лет.
Специалисты утверждают (В.Л Филин,1994) , что относительная сила, рассчитанная на один килограмм веса тела, достигает своего максимума нередко уже в 13-14-ти летнем возрасте и окончательно устанавливается на высшем уровне к 16-18 годам.
Быстрыми темпами развивается мышечная система в период полового созревания и после его окончания. Так, если у ребенка 8 лет мышцы составляют около 27% массы тела, у 12-ти летнего - около 29%, у подростков 15-ти лет - около 33%, у юношей 18-ти лет - около 44% (у высококвалифицированных футболистов около 51%) [2].
Одновременно с увеличением объема мышечной массы возрастает сила мышц и способность к длительной работе. Быстрее нарастает вес тех мышц, которые раньше начинают функционировать, являются более нагруженными.
В юношеском возрасте значительно увеличивается мышечная масса. Опорно-двигательный аппарат может уже выдерживать значительные статические напряжения и способен к довольно длительной работе Исследования показали, что возрастная динамика силы различных мышечных групп у футболистов в возрастном диапазоне с 11 до 18 лет, в основном, не отличаются от зарегистрированной многими авторами у школьников, не занимающихся спортом[38]. Имеются лишь незначительные различия, которые обусловлены тем, что занятия футболом накладывают определенный отпечаток на организм занимающихся, вызывая в нем определенные морфологические и функциональные изменения.
В возрасте 13-14 лет резко ускоряется рост тела, появляется некоторая дискоординация движений, быстрая утомляемость, неуравновешенность, появляются новые черты характера. Длина тела увеличивается на 5–6 см в год, но у некоторых уже замедляется (а у некоторых вообще заканчивается) и явно преобладает рост в ширину. Чем выше уровень физического развития и степень полового созревания в этом возрасте, тем выше артериальное давление. Нередко отмечается систолическое давление больше 140 мм рт. ст. – так называемая юношеская гипертония. В большинстве случаев она носит проходящий характер [1].
В этот период происходит энергетический рост костной ткани.
К 14–15 годам микроструктура основных элементов опорного аппарата все еще не стабилизируется, так как продолжаются процессы окостенения и анатомической перестройки костной ткани.
Каждая мышца или группа мышц развивается по-своему. Наиболее высокими темпами роста обладают мышцы ног, меньшим – мышцы рук. Темп роста мышц разгибателей опережает развитие мышц сгибателей.
К 13–15 годам достигается максимальная гибкость. Завершается функциональное созревание мышц и начинается бурное развитие мышечной силы.
В возрасте 14–15 лет имеются благоприятные условия для использования специальных средств повышения мышечной силы.
Наибольший прирост силы отдельных мышц происходит в период от 14 до 17 лет. В 15 лет средний показатель становой силы 90–100 кг [11].
Этот период отмечается наибольшим запасом скорости у юных футболистов, однако из-за недостаточной выносливости они еще не могут ее поддерживать на высоком уровне и утомляются значительно быстрее и в большей степени, чем футболисты других возрастных групп.
В возрасте 14–15 лет имеет место снижение темпа прироста работоспособности. Связано это с тем, что все системы организма растут. Происходят изменения в сердечной системе, дыхательной и других системах. Наблюдается, некоторое отставание морфологических, функциональных систем [5].
Хотя методика физической подготовки с футболистами 15 летнего возраста постепенно приближается к методике работы со взрослыми футболистами, и костно-мышечная система у подростков в 15–17 лет достаточно окрепла для того, чтобы выдерживать интенсивные и длительные физические нагрузки, тем не менее, очень важно в пределах доступного разнообразить условия, средства и методы тренировок, чтобы организм молодого футболиста научился дифференцировать (различать) малейшие изменения условий и отвечать на них тончайшим приспособлением.
Интенсивные нагрузки следует применять осторожно и с достаточными паузами для восстановления. Это весьма важно, поскольку возможно проявление повышенной утомляемости от физических нагрузок, значительная эмоциональная возбудимость, раздражительность. Возможен замедленный темп роста спортивного мастерства [4].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмарин, А.Л. Сила и методика ее воспитания: учебник для пед.вузов / А.Л. Ашмарин. – Москва: Физкультура и спорт, 2007. - 195 с. – ISBN 5-09-001807-3. – Текст : непосредственный.
2. Бернштейн, Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности: учебник / Н.А. Бернштейн. – Москва.: Терра-спорт: Олимпия пресс, 2012. – 496 с. – ISBN 978-5-458-32861-6. – Текст : непосредственный.
3. Бравая, Д. Ю. Физиологический анализ разных методов и режимов тренировки мышечной силы: автореферат / Д. Ю. Бравая, Г. У. Гатаурский – М., 2007. -27 с. – Текст : непосредственный.
4. Бондарчук, А. П. Периодизация спортивной тренировки: учебник / А.П. Бондарчук. – Киев: Олимпийская литература, 2005. – 303 с. – ISBN:978-966-7133-78-8. – Текст: непосредственный
5. Бутин, И.М. Развитие физических способностей детей: учебник / И.М. Бутин. – Москва : Владоспресс, 2002. – 105 с. – ISBN 5-305-00035-1. –Текст : непосредственный.
6. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте: учебник / Ю.В. Верхошанский. – Москва: Торговый дом «Советский спорт», 2019. – 216 с. – ISBN 978-5-00129-086-5. – Текст : непосредственный.
7. Высочин, Ю.В. Физиологические основы специальной подготовки футболистов: учебное пособие / Ю.В. Высочин, Ю.П. Денисенко, В.А. Чуев. – Набережные Челны : КамГИФК, 2007. – 176 с. – ISBN 5- 8114-0585-5. – Текст : непосредственный.
8. Годик, М.А. Физическая подготовка футболистов: учебник / М.А. Годик. – Москва.: Терра-спорт: Олимпия пресс, 2006. – 271 с. – ISBN 5-94299-082-4. – Текст : непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки