Методика развития выносливости у лыжников гонщиков (юношей) 15-16 лет

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИУ ЛЫЖНИКОВ–ГОНЩИКОВ 15-16 ЛЕТ
1.1 Определение понятий выносливость, общая выносливость, специальная выносливость
1.2 Анатомо–физиологические и психологические особенности развития подростков 15-16 лет
1.3 Методика воспитания выносливости у лыжников-гонщиков
Выводы по первой главе
Глава 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЛЫЖНИКОВ–ГОНЩИКОВ
2.1 Организация исследования
2.2 Методы исследования
2.3 Анализ эффективности влияния методики на развитие выносливости у лыжников–гонщиков 15-16 лет
Выводы по второй главе
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Лыжный спорт является одним из самых популярных видов зимнего спорта, и развитие выносливости играет важную роль в подготовке лыжников-гонщиков. В этом контексте, лыжероллеры являются основным средством для тренировок в подготовительном периоде, как указывают многие литературные источники. Однако, не всегда тренеры имеют возможность использовать лыжероллеры в своей работе, особенно в спортивных школах, где нет необходимого оборудования или трасс для таких тренировок. В таких случаях, тренеры предпочитают использовать имитационную подготовку, которая является более доступной, безопасной и простой в использовании методикой. Имитационная подготовка заключается в проведении тренировок, имитирующих условия лыжных гонок, но без использования лыжероллеров. Вместо этого, спортсмены могут использовать эргометры, такие как велотренажеры или беговые дорожки, чтобы развивать выносливость и силу ног. Одним из главных преимуществ имитационной подготовки является ее безопасность. В отличие от тренировок на лыжероллерах, где есть риск падений и получения травм, имитационная подготовка позволяет спортсменам тренироваться в безопасной и контролируемой среде. Кроме того, имитационная подготовка более доступна для всех уровней спортсменов. Для ее проведения не требуется специального оборудования или трасс, что делает эту методику более приемлемой для спортивных школ, которые не имеют достаточных ресурсов для использования лыжероллеров. Подготовка юных лыжников-гонщиков является одной из ключевых задач в развитии лыжного спорта на государственном уровне. В связи с этим, вопросы, связанные с подготовкой молодых спортсменов, становятся все более актуальными в процессе формирования спортивной тренировки. В заключение, хотя лыжероллеры являются основным средством для развития выносливости в подготовительном периоде, имитационная подготовка представляет собой более доступную, безопасную и простую в использовании методику. Она позволяет тренерам эффективно развивать выносливость и силу у юных лыжников-гонщиков, несмотря на ограничения в доступе к лыжероллерам и другому оборудованию.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИУ ЛЫЖНИКОВ–ГОНЩИКОВ 15-16 ЛЕТ
1.1 Определение понятий выносливость, общая выносливость, специальная выносливость
Выносливость является важным критерием в подготовке лыжников-гонщиков и определяет их уровень подготовленности. Это физическое качество влияет не только на работоспособность и здоровье, но и на общую жизнеспособность [19]. Существует два вида выносливости: общая и специальная. Общая выносливость связана с выполнением физической работы, задействуя большое количество мышц и мышечных групп, и улучшением работы главных органов и систем организма. Специальная выносливость, напротив, позволяет продолжительное время выполнять определенные действия, не снижая эффективности и темпа выполнения, что важно для конкретного вида спорта [33]. Для развития общей выносливости в подготовке лыжников-гонщиков используются различные методы. Во-первых, выполняют упражнения из выбранного вида спорта в продолжительном эффективном режиме. Во-вторых, проводят циклические упражнения, которые способствуют улучшению общей выносливости. Также спортивные игры и круговая тренировка являются эффективными средствами для развития этого качества [6]. На начальном этапе подготовки лыжников-гонщиков объем тренировок, направленных на развитие общей выносливости, может быть максимальным. Это связано с тем, что для развития выносливости необходимо использовать большие объемы нагрузок различной интенсивности [8]. Такая работа способствует не только развитию выносливости, но и улучшению показателей скоростной и силовой выносливости у лыжников на начальном этапе подготовки. Важно отметить, что развитие выносливости требует систематического подхода и постепенного увеличения нагрузок. Постепенное увеличение объема и интенсивности тренировок позволяет организму адаптироваться и прогрессивно развиваться. Также необходимо контролировать показатели выносливости и регулярно оценивать прогресс спортсменов. Кроме тренировок, важным аспектом развития выносливости является правильное питание. Спортсмены должны получать достаточное количество энергии и питательных веществ, чтобы поддерживать высокую работоспособность и восстанавливаться после тренировок. Рацион должен быть сбалансированным и включать углеводы, белки и жиры, а также достаточное количество витаминов и минералов. В заключение, выносливость является важным физическим качеством для лыжников-гонщиков. Развитие общей и специальной выносливости требует систематической тренировки, контроля и правильного питания. Это позволяет спортсменам достичь высокого уровня подготовленности и достойных результатов в соревнованиях. [11]. (Рисунок 1).

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аганянц Е.К. Возрастная динамика физических качеств при различных двигательных режимах // Природа. Общество. Человек: Вестник Южно-российского отделения международной академии наук высшей школы. – Краснодар. 2016. №1(4). С.22-24.
2. Артеменко З.В. Азбука форм воспитательной работы: справочник. Мн.: Новое знание, 2011. 313 с.
3. Артемьев А.Р., Цинис А.В. Развитие силовых способностей // Научное образование. 2021. № 1 (10). С. 97-100.
4. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. М.: Теория и практика физ. культуры. 2000. 274 с.
5. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика. М.: Академия, 2009. 528 с.
6. Бутин И.М. Лыжный спорт.М.: Академия, 2000. 368 с.
7. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988. 331 с.
8. Годик М.А., Скородумова А.П. Комплексный контроль в спортивных играх. М.: Советский спорт, 2010. 336 с.
9. Гордон С.М. Спортивная тренировка. М.: Физическая культура, 2008. 256 с.
10. Драгич О.А., Сидорова К.А., Рябова Н.Н., Драгич Е.Д. Физиологические основы развития выносливости и силовых навыков // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2022. № 7 (209). С. 142-144.
11. Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры. Екатеринбург, 2004. 191 с.
12. Зациорский В.М. Спортивная метрология. М.: Физкультура и спорт, 2012. 206 с.
13. Корецкий А.Д. Развитие силовой выносливости // Актуальные проблемы педагогики и психологии. 2022. Т. 3. № 7. С. 15-18.

Весь текст будет доступен после покупки