Развитие силовых способностей у футболистов на этапе спортивного совершенствования.

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………3
ГЛАВА 1. Современное состояние проблемы развития силовых
способностей у футболистов на этапе спортивного совершенствования……5
1.1. Понятие о силовых способностях, их виды……………………………….5
1.2. Средства развития силовых способностей………………………………..11
1.3. Сенситивные периоды развития силы…………………………………….19
ГЛАВА 2. Методы и организация исследования……………………………...27
2.1. Задачи исследования………………………………………………………..27
2.2. Методы исследования………………………………………………………27
2.2.1. Анализ научно-методической литературы……………………………...27
2.2.2. Педагогическое тестирование…………………………………………....27
2.2.3. Педагогический эксперимент…………………………………………….29
2.2.4. Методы математической статистики…………………………………….30
2.3. Организация исследования…………………………………………………30
ГЛАВА 3. Результаты внедрения комплекса упражнений, направленного на развитие силовых способностей у футболистов на этапе спортивного……...31
3.1. Характеристика силовых способностей футболистов в результате исследования в контрольной группе…………………………………………...31
3.2. Характеристика силовых способностей футболистов в результате исследования в экспериментальной группе…………………...………………33
3.3. Сравнение показателей силовой подготовленности в контрольной и экспериментальной группах в ходе педагогического эксперимента………...36
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….39
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………………...40
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………………...41
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………………….47

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Современный футбол в большинстве случаев представляет собой динамическую работу различной интенсивности, которая характеризуется высокой двигательной активностью игроков, носит преимущественно динамический характер нагрузки и характеризуется неравномерной физической активностью и аритмичным чередованием работы и отдыха. Во время матча, в разной последовательности и соотношении с разными интервалами, происходит смена упражнений, которые отличаются по характеру, силе и продолжительности.
Постоянная борьба за мяч во время игры связана с самыми разнообразными движениями (ходьба, бег различной интенсивности, с резкими остановками, рывками, ускорениями, прыжками, ударами по мячу, всевозможными силовыми и акробатическими приемами). Также для футболиста важно иметь хорошо развитый "мышечный корсет", который защитит игрока от различных травм и позволит ему успешно проводить силовые единоборства. А скорость, точность и своевременность выполнения конкретных тактических задач зависят от того, насколько развиты силовые способности. Силовые способности футболиста являются основным фактором, определяющим эффективность соревновательной деятельности.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ФУТБОЛИСТОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

1.1. ПОНЯТИЕ О СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЯХ, ИХ ВИДЫ

Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие "сила". Различают фактические силовые способности и их связь с другими физическими способностями (скоростно-силовая, силовая ловкость, силовая выносливость) (Бомпа Т., К. Буццичелли. Периодизация спортивной
тренировки. [пер. с англ. Марии Прокопьевой]. Москва. 2016. С. 158).
Мышечная сила как характеристика физических возможностей человека — это способность преодолевать внешнее сопротивление или
противодействовать ему за счет мышечного напряжения (Арестов Ю.М., Годик
М.А. Подготовка футболистов высших разрядов // Учеб. пособие для слушателей ВШТ ГЦОЛИФК. М. 2007. С. 107).
Одним из наиболее важных моментов, определяющих мышечную силу, является режим работы мышц. В процессе выполнения двигательных действий мышцы могут проявлять силу:
- при уменьшении его длины (преодоление, т. е. миометрический режим, например, жим лежа на горизонтальной скамье со средним или широким хватом);
- когда он вытянут (нижний, т. е. плиометрический режим, например, приседание со штангой на плечах или груди);
- без изменения длины (удержание, т. е. изометрический режим, например, разведение рук с гантелями в наклоне
вперед на 4-6 секунд.);
- при изменении как длины, так и напряжения мышц (смешанный, т. е.
ауксотонический режим, например, подъем силы в упор на кольцах, опускание руки в упор в стороны ("крест") и удержание ее в " кресте») (Лексакова А. В. Теория и методика футбола // учебник; под общ. ред. В.П. Губы. М. 2013. С. 365).
Первые два режима характерны для динамической, третий – для статической, четвертый – для статодинамической работы мышц. Эти режимы мышечной активности обозначаются терминами "динамическая сила" и "статическая сила". Наибольшие значения силы проявляются при меньшей мышечной работе, иногда в 2 раза превышающей изометрические показатели. (Безруких
М.М., Сонькин В.Д., Фарбер Д.А.. Возрастная физиология /Физиология развития ребёнка/.
М., Академия, 2007. С. 123).

Весь текст будет доступен после покупки

1. Актуальные вопросы развития детского и юношеского футбола: материалы тренеров, преподавателей, инструкторов по футболу, руководителей физкультурно-спортивных учреждений/Департамент по делам молодежи, физ. культуры и спорта Администрации г. Омска, Сибирский гос. ун-т физ. культуры и спорта, Омская обл. федерация футбола, Международный выставочный центр "ИнтерСиб" ; [под общ. ред. Д.А. Пеганского, В.А. Блинова]. - Омск : Издательство СибГУФК, 2009. - 315 с.
2. Айзман, Р.И. Возрастная анатомия, физиология и школьная гигиена [учеб. пособие]: / Р. И. Айзман, Н.Ф. Лысова,, Я.Л. Завьялова – Москва: КНОРУС, 2017. – 404 с. – (Бакалавриат) - ISBN 978-5-406–04901-3.
3. Андреев, С.Н. Футбол твоя игра: Кн. для учащихся сред. и ст. классов / С. Н. Андреев. - М. : Просвещение, 2008. – 144–148 с.: ил. - (Спорт в твоей жизни) - ISBN 5-09-000437-4
4. Арестов, Ю.М., Подготовка футболистов высших разрядов: Учеб. пособие для слушателей ВШТ / Ю.М.Арестов, М.А.Годик. - М.: ГЦОЛИФК 2007–127 с.: ил.
5. Аулик, И.В. Как определить тренированность спортсмена [Текст] / И.В. Аулик. - Москва : Физкультура и спорт, 2007. - 192 с.: ил.
6. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст]: (Пособие для студентов, аспирантов и преподавателей ин-тов физ. культуры)/ Б.А. Ашмарин - Москва : Физкультура и спорт, 2010. – 224 с.

Весь текст будет доступен после покупки