Развитие скоростных способностей обучающихся среднего школьного возраста средствами волейбола

Введение ………………………………………………………………….. 3
Глава 1. Основные закономерности формирования скоростных способностей обучающихся среднего школьного возраста средствами волейбола ………………………………………………………………….

6
1.1. Анатомо-физиологические особенности развития обучающихся среднего школьного возраста …………………………………………....
6
1.2. Особенности формирования скоростных способностей …………. 9
1.3. Средства и методы развития скоростных способностей элементами волейбола …………………………………………………...
1.4. Требования Федерального стандарта по физической культуре.......
12
19
Глава 2. Методы и организация исследования ………………………… 25
2.1. Методы исследования ………………………………………………. 25
2.2. Организация исследования …………………………………………. 29
Глава 3. Теоретическое обоснование и экспериментальная проверка эффективности методики развития скоростных способностей обучающихся среднего школьного возраста средствами волейбола в процессе занятий физической культурой …………………….…………


32
3.1. Методика развития скоростных способностей обучающихся среднего школьного возраста средствами волейбола в процессе занятий физической культурой ……………………………………….…

32
3.2. Экспериментальное обоснование эффективности методики развития скоростных способностей обучающихся среднего школьного возраста средствами волейбола в процессе занятий физической культурой ……………………………………………………


36
Выводы ……………………………………………………………………. 45
Список литературы ………………………………………………………. 47

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Современный волейбол характеризуется высокой двигательной активностью волейболистов. Эффективное выполнение прыжковых игровых действий, технических приемов и большинства тактических комбинаций на протяжении одной игры, или нескольких игровых дней основано на высоком уровне развития физических качеств (отдельные стороны двигательных возможностей спортсменов).
В волейболе физические качества условно делятся на общие и специальные. Общие - сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость - в значительной мере определяют всесторонность физического развития и здоровье спортсменов. На высокоразвитой базе вышеперечисленных физических качеств развиваются специальные физические качества, необходимые для игры в волейбол: «взрывная» сила, быстрота перемещения и прыгучесть, скоростная, прыжковая и игровая выносливость, акробатическая и прыжковая ловкость [3,18].
Быстрота (скоростные способности или скоростные качества) – это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени. Предполагается, что выполнение задания длится небольшое время и утомление не наступает. Скоростные качества в современном волейболе играют весьма важную роль. Успешная игра команды возможна лишь в том случае, если ее игроки опережают игроков соперника, выигрывая у них время и пространство [3, 18].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ОСНОВНЫЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ ФОРМИРОВАНИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ОБУЧАЮЩИХСЯ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА СРЕДСТВАМИ ВОЛЕЙБОЛА

1.1. Анатомо-физиологические особенности развития обучающихся среднего школьного возраста

Средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4-7 см главным образом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3-6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13-14 лет, когда длина тела прибавляется за год на 7-9 см [1, 54, 60].
В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину[1, 49].
В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц. Главным образом, за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13-14 лет [49, 60].
У подростков, на фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно-сосудистой системы и продолжающегося развития центральной нервной системы, особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регулирующих и координирующих различные функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы кровообращения у детей 12-14 лет при мышечной деятельности значительно меньше, чем в юношеском возрасте. Их система кровообращения реагирует на нагрузки менее экономично. Полного морфологического и функционального совершенства сердце достигает лишь к 20 годам [1, 60].
В период полового созревания у подростков отмечается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Объем легких в возрасте с 12 до 14 лет увеличивается почти в два раза, значительно повышается минутный объем дыхания и растет показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ): у мальчиков - с 1970 мл (12 лет) до 2600 мл (14 лет) [61].
Режим дыхания у детей среднего школьного возраста менее эффективный, чем у взрослых. За один дыхательный цикл подросток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый - 20 мл. Подростки меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом [61].
Подростковый возраст - это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств.
У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности, умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости.
Таким образом, в период физического развития детей среднего возраста необходимо учитывать следующие задачи:
1) содействие гармоничному физическому развитию, закреплению навыков правильной осанки и устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитанию ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения правил личной гигиены;
2) осуществление дальнейшего обучения основам базовых видов двигательных действий (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, лыжная подготовка, плавание);
3) продолжение развития координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

Весь текст будет доступен после покупки

1. Безруких, М.М. Физиология развития ребенка: руководство по возрастной физиологии / под ред. М.М. Безруких, Д.А. Фарбер. – М.: Изд-во Моск. Пед.ин-та; Воронеж: МОДЕК, 2010. – 768с.
2. Беляев, A. В. Основные упражнения как средство разивтия физических качеств волейболисток / A. В. Беляев, Л. В. Булыкина // Детский тренер (журнал в журнале), 2015. – № 4. – С. 14.
3. Беляев, А.В. Волейбол: Теория и методика тренировки / А.В. Беляев, Л.В. Булыкина. – М.: ТВТ Дивизион, 2011. – 176с.
4. Беляев, А.В. Волейбол: учебник для вузов / Под общ. Ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. – 4-е. изд. - М.: ТВТ Дивизион, 2009. – 360 с.
5. Боген, М. М. Физическое воспитание и спортивная тренировка: обучение двигательным действиям. Теория и методика/М. М. Боген. – М.: Либроком, 2014. – 230 с.
6. Виленский, М.Я Физическая культура, 5-7 класс / М.Я.Виленский, И.М. Туревский, Т.Ю. Торочкова. – М.: Просвещение, 2013. – С. 134-138.
7. Виленский, М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учебное пособие для студентов высших учебных заведений, изучающих дисциплину "Физическая культура", кроме направлений и специальностей в области физической культуры и спорта / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков . – М.: КноРус, 2012. – 238с.
8. Виленский, М.Я.Физическая культура и здоровый образ жизни студента : учебное пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. – 3-е изд., стер. – М.: КНОРУС, 2013. – 240 с.
9. Гарипов А.Т. Скоростно-силовая подготовка юных волейболисток. - Методические рекомендации / А.Т. Гарипов, Ю.Н. Клещев, Е.В, Фомин. – М.: ВФВ, 2009. – 45 с.

Весь текст будет доступен после покупки