РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНЫХ ЛЫЖНИЦ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

Введение 4
1 Теоретическое обоснование проявления специальной выносливости в лыжных гонках 6
1.1 Особенности занятий лыжными гонками 6
1.2 Характеристика выносливости 11
1.3 Проявление выносливости в лыжных гонках 15
1.4 Специальная выносливость в лыжных гонках 26
2 Организация и методы исследования 29
2.1 Организация исследования 29
2.2 Методы исследования 29
3 Разработка комплекса упражнений, направленного на развитие специальной выносливости юных лыжниц 33
3.1 Комплекс упражнений для развития специальной выносливости юных лыжниц 33
3.2 Результаты предварительного тестирования лыжниц 34
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 38
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 39
ПРИЛОЖЕНИЕ А 45

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность: Лыжные гонки относятся к видам спорта, где результат в большей степени обусловлен уровнем развития выносливости, поэтому развитие и совершенствование данного физического качества – одна из главных задач в общей системе подготовки лыжников-гонщиков, в том числе и молодёжи.
Практика по лыжному спорту показывает, что порой юные лыжники, слишком рано приступившие к систематическим тренировкам, достигают высоких результатов. Однако, как правило, раннее достижение успехов в лыжных гонках очень часто приводит к тому, что лыжники останавливаются в спортивном росте, полностью не раскрывают свои возможности или рано заканчивают выступления.
По мнению многих исследователей это не связано с длительным (с раннего возраста) занятием лыжным спортом. Причины следует искать в неверном построении многолетнего процесса подготовки, чаще всего в чрезмерном завышении объёма нагрузки, односторонней подготовки, слишком ранней специализации по лыжным гонкам.
Поэтому вопросы развития выносливости в системе подготовки лыжников нуждаются в более тщательном рассмотрении.
Объект: процесс развития специальной физической подготовки юных лыжниц в соревновательном периоде.
Предмет: комплекс упражнений для развития специальной выносливости лыжниц 11-12 лет.
Цель работы: разработка и экспериментальная проверка эффективности комплекса упражнений для развития специальной выносливости у юных лыжниц в соревновательном периоде.
Задачи работы:
1. Рассмотреть особенности проявления специальной выносливости в лыжных гонках.
2. Разработать комплекс упражнений для развития специальной выносливости лыжниц 11-12 лет в соревновательном периоде.
3. Проверить эффективность разработанного комплекса упражнений для развития специальной выносливости.
Гипотеза исследования: Мы предполагаем, что использование упражнений, основанных на совмещение скоростных и равномерных упражнений в тренировочном процессе положительно скажется на развитии специальной выносливости лыжниц 11-12 лет.
Методы исследования: анализ и обобщение данных научно-методической литературы, тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Весь текст будет доступен после покупки

1 Теоретическое обоснование проявления специальной выносливости в лыжных гонках

1.1 Особенности занятий лыжными гонками
В физическом воспитании лыжный спорт занимает одно из ведущих мест. Лыжи доступны для детей с самого раннего возраста. Ходьба на лыжах по различному рельефу местности всецело воздействует на наш организм, повышает выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, совершенствует координацию движений, занятия на свежем воздухе закаляет организм[34]. Умение передвигаться на лыжах является основным средством физической подготовки и оказывает всестороннее влияние на организм.
Нужно отметить, что особенности лыжного спорта ставят его в ряд основных средств физического воспитания студенческой молодёжи. При передвижении на лыжах в динамическую работу вовлекаются большие группы мышц. Деятельность органов кровообращения и дыхания осуществляется в благоприятных гигиенических условиях, так как занятия в течение года проводятся на открытом воздухе. Кроме того, физическая нагрузка легко поддается регулированию. Поэтому лыжный спорт оказывает благоприятное воздействие на здоровье занимающихся и является прекрасным активным отдыхом после напряженной умственной работы [34].
Лыжный спорт является одним из самых доступных и массовых видов физического воспитания. Он включает в себя более десятка самостоятельных видов спорта, которые по масштабу и организации в рамках спортивного международного движения можно разделить на олимпийские, не олимпийские
и показательные [21]. В настоящее время в системе физического воспитания сложились две основные формы занятий на лыжах: лыжная подготовка и лыжный спорт.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аксенов, М. О. Лыжный спорт : учебное пособие / М. О. Аксенов ; Бурятский государственный университет – Улан-Удэ, 2015. – 48 с.
2. Алешина, Н. С. Структура тренировочных нагрузок в годичном цикле для развития и поддержания специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков : специальность 13.00.04 « ТиМфвСТиОФК» : автореферат дис. Кандидата педагогических наук / Алешина Наталья Сергеевна ; Тульский гос. пед. ун-т. – Тула, 1995. – 28 с.
3. Анучин, В. П. Моделированный метод как один из факторов повышения качества и эффективности тренировки лыжниц-гонщиц / В. П. Анучин. – 1982. – 132 с.
4. Астрова, И. Н. Особенности методики развития выносливости у лыжников-гонщиков подросткового возраста / И. Н. Астрова // в сборнике : современные спортивные технологии. Материалы III Межрегиональной научно-практической конференции. – 2015. – С. 158-164.
5. Бутин, И. М. Лыжный спорт : Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / И. М. Бутин ; Редактор М. В. Маслов. - 2000. – 368 с.
6. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов: учебное пособие / Ю. В. Верхошанский // основы специальной физической подготовки спортсменов. – 2-е изд. – М.: Советский спорт, 2021. – 332 с. : ил.
7. Винокурова, Н. М. Развитие выносливости у лыжников / Н. М. Винокурова // Методическая разработка. – Углегорск, 2015. – С. 32. – URL: https://infourok.ru/metodicheskaya-razrabotka-po-fizicheskoy-kulture-razvitie-vinoslivosti-u-lizhnikov-1097019.html (дата обращения: 13.12.2021).
8. Гершанок, А. А. менеджмент [Электронный ресурс]: учеб. пособие / А. А. Грешанок, А. М. Ощепков; перм. Гос. нац. Исслед. Ун-т. – Пермь, 2018. – 310 с. – URL: http://www/psu/ru/files/docs/science/books/uchebnie-posobiya/gershanok-oshepkov-menedzhment.pdf (дата обращения: 18.12.2021).
9. Годик, М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М. А. Годик ; ФиС, 1980. – 135 с.
10. Гурский, А. В. Педагогическая концепция управления системой двигательных действий лыжников-гонщиков : специальность 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» : диссертация на соискание ученой степени доктора педагогических наук / Гурский Александр Викторович ; Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма. – Смоленск, 2015. – 379 с.
11. Донской, Д. Д. Техника лыжника-гонщика / Д. Д. Донской, Х.Х. Гросс. – М., Фис, 1971. – 136 с.
12.Замогильнов, А. И. Теория и методика физической культуры : учебное пособие / А. И. Замогильнов ; Ивановский государственный университет. – Иваново, 2017. – 283 с. – ISBN 978-5-86229-407-1.
13. Иванова, В. Н. Техника и методика обучения способам передвижения на лыжах : учебное пособие / В.Н. Иванова, О. П. Дитятев, А. В. Блажко. – Барнаул: Изд-во ФГБОУ ВО АГМУ Минздрава России. – 2018. – 104 с.
14. Ковалев, А. О. Особенности физической подготовки к лыжным гонкам / А. О. Ковалев // Журнал Молодой ученый. – Сургут, 2020. - №3 (293). – С. 122-124.
15. Козориз, В. П. Развитие выносливости лыжников-гонщиков в подготовительном периоде / В. П. Козориз // в сборнике: сборник статей международной научно- практической конференции. – 2018. – С. 30-31.
16. Корягина, Ю. В. Современный лыжный спорт: мировые тенденции развития техники передвижения в лыжных гонках и биатлоне / Ю. В. Корягина // Олимпийский спорт и спорт для всех: ст. сбр. труд. конф. / СГУФКиС. – Омск, 2015. – С. 334-338.
17. Лебедев, С. М. Развитие выносливости у лыжников-гонщиков : методическая разработка / С. М. Лебедев. – Сургут, 2012. – 38 с.
18. Лединская, О. Ю. Значение специальной выносливости в процессе подготовки квалифицированных лыжников- гонщиков / О. Ю. Лединская: сб. тр. конф./ Могилевский гос. университет имени А. А. Кулешова – Могилев, 2017. – С. 260-261.
19. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры :[монография] / Л. П. Матвеев ; ФиС, 1991. – 543 с.
20. Мирзоев, О. М. Применение восстановительных средств в спорте / О. М. Мирзоев. - М.–: СпортАкадемПресс, 2000. – 387 с.
21. Митусова, Е. Д. Практическое внедрение комплекса упражнений на развитие специальной выносливости у лыжников-гонщиков / Е. Д. Митусова,
Т. Г. Климанова // Перспективные направления в области физической культуры, спорта и туризма : материалы Х Всероссийской научно-практической конференции. – Нижневартовск, 2021. – С. 176-179.
22. Михаленок, Е. В. Особенности построения спортивной тренировки в лыжных гонках / О. С. Ковалева, М. А. Миленина // Физическая культура, спорт, наука и образование. – Омск. 2017. – С. 382- 384.
23. Мишнева, А. А. Методика развития выносливости у лыжника-гонщика / А. А. Мишнева // в сборнике : международная научно-техническая конференция молодых ученых БГТУ им. В. Г. Шухова. – Белгород, 2018. – С. 1455-1458.
24. Моногаров, В. Д. Утомление в спорте / В. Д. Моногаров. – Киев: здоровья, 1986. – 120 с.
25. Мудрая, О. П. Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 10-12 лет / О. П. Мудрая, А. Ю. Балабаев // Физкультура, спорт, здоровье : сборник статей Всероссийской с международным участием очно-заочной научной практической конференции / Воронеж, 2016. – С. 284 – 290.
26. Мутаева, И. Ш. Последовательность и продолжительность развития физических качеств в циклических видах спорта с проявлением выносливости / И. Ш. Мутаева, Р. Е. Петров // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы в физической культуры и спорта. – 2020. - № 1. – С. 41-47.
27. Мякинченко, Е. Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта [текст] / Е. Б. Мякинченко. В. Н. Селуянов. – М.: ТВТ Дивизион, 2019. – 344 с.
28. Пермяков, О. М. Развитие выносливости у юных лыжников-гонщиков в летний период // О. М. Пермяков. – 2016. – Т. 4, №56. – С. 375 - 378.
29. Лыжный спорт: учебно-методическое пособие / В.Н. Платонов, Д.Е. Баянкина, П. Е. Тюльков, О. П. Дитятев. – Барнаул : АлтГПА, 2012. – 306 с.
30. Плохой, В. Н. Подготовка юных лыжников-гонщиков / В. Н. Плохой // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка. – 2007. - № 4. – С. 31-32.
31. Порецкова, Г. Ю. Современные подростки: психологические особенности и поведение в отношении здоровья / Г. Ю. Порецкова, Л. Б. Басис, О. М. Жиляева // в сборнике: актуальные проблемы современного образования: опыт и инновации. – 2017. – С. 122-128.
32. Раменская. Т. И. Лыжный спорт : учебное пособие / Т. И. Раменская,
А. Г. Баталов – М.: Физическая культура, 2005. – 320 с. – ISBN 5-9746-0009-6.
33. Раменская, Т. И. Физиологическая характеристика лыжных гонок /
Т. И. Раменская // М.: РИО ГЦОЛИФК, 1986. – 58 с.
34. Рахматова, Д. Н. Развитие специальной выносливости у детей 10-12 лет / Д. Н. Рахматова. – Текст: непосредственный // Молодой ученый. – 2010. - № 6 (17). – С. 374-375.
35. Самарский, Д. В. Влияниет различных методов тренировки на воспитание специальной выносливости лыжников-гонщиков / Д. В. Самарский // Своременные тенденции развития физической культуры и спорта. – 2020. – С. 168-175.
36. Самокиш, И. И. Уровень физического развития девочек 11-12 лет в процессе учебных занятий физической культурой, направленных на развитие выносливости / И.И. Самокиш, А. И. Босенко, С. И. Дисколенко,
П. М. Шандицева // Журнал Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. – 2015. - № 2. – С. 22-28.
37. Сбитнева, О. А. Особенности использования различных методов и средств в процессе подготовки лыжников-гонщиков / О. А. Сбитнева //Международный журнал гуманитарных и естественных наук. – Пермь, 2020. - № 9-2 (48). – С. 80-84.
38. Сбитнева, О. А. Характерные особенности физической подготовки в лыжных гонках / О. А. Сбитнева // Психология и образование. – 2018. - №3 (45). – С. 28-30.
39. Слушкина, Е. А. Исследование развития выносливости в лыжных гонках / Е. А. Слушкина, В. Г. Слушкин // Журнал : Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2011. - №7 (77). – С. 147-151.
40. Специальная выносливость и методы её развития / Sport-51. - URL: https://sport-51.ru/article/proper-exercise/6963-specialnaja-vynoslivost-i-metody-ee-razvitija.html (дата обращения: 24.12.2021).
41. Спирина, И. К. Развитие силовой выносливости у юных бегунов на средние дистанции / И. К. Спирина // Физическое воспитание и спортивная тренировка. – 2016. - №2 (16) – С. 50-53.
42. Филиппова, Е. Н. Методические особенности развития выносливости у лыжников-гонщиков 10-12 лет на этапе предварительной подготовки / Е. Н. Филиппова, Е. Н. Иванова // Теория и практика физической культуры. – 2015. – № 8. – С. 56-58.
43. Хисматуллин, Д. Р. Сборник научных статей по итогам работы международного научного форума НАУКА И ИННОВЦИИ - СОВРЕМЕННЫЕ КОНЦЕПЦИИ – Москва: Издательство Инфинити, 2018. – 365 с.
44. Хохлова, А. А. Методика развития выносливости в системе подготовки юных лыжников / А. А. Хохлова, А. Д. Исламова // в сборнике: экологическая безопасность, здоровье и образование. Сборник научных трудов Х Всероссийской (очно-заочной) научно - практической конференции молодых ученых, аспирантов и студентов. – 2017. – С. 354-358.
45. Червяков, А. А. Лыжный спорт / А. А. Червяков // статья в сборнике трудов конференции. – 2021. – С. 549-553.
46. Чурикова, Л. Н. Восстановление физической работоспособности спортсменов в циклических видах спорта (на примере плавания и лыжных гонок) / Л. Н. Чурикова, М. Я. Петренко, В. И. Аралов // Сборник научных трудов ВГИФК 2014-2018г.- 2018. – С. 309-315.
47. Шамаева, А. А. Лыжные гонки как основа физического воспитания // А. А. Шамаева – Тамбов, 2017. - №7-1 (33). – С. 105-108.
48. Швецов, А. В. Тактика и тактическая подготовка в лыжных гонках /
А. В. Швецов: науч. ст. – 2016. - №3 – С 455-459.
49. Шевцов, В. С Инновационная методика формирования структуры движений и развития специальных двигательных качеств лыжника-гонщика : специальность 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» : диссертация на соискание ученой степени кандидата педагогических наук / Шевцов Виталий Сергеевич ; Смоленский государственный институт физической культуры. – Смоленск, 2003. – 125 с.
50. Шипановский, Ю. Д. Тренажеры и приспособления лыжника-гонщика / Ю. Д. Шипановский, В. С. Мартынов // Теория и практика физической культуры. – 1989. - № 11. – С. 46 – 48.

Весь текст будет доступен после покупки