Развитие выносливости у старших подростков на учебно-тренировочных занятиях по средствам интервального метода тренировки

Введение………………………………………………………………………….
1 Сущностно-содержательная характеристика выносливости как физическое качество……………………………………………………………..
1.1 Определение и характеристика выносливости у старших подростков..............................................................................................................
1.2 Возрастные особенности физического развития у старших подростков……………………………………………………………..................
1.3 Средства и методы развития выносливости у старших подростков ..........
2 Опытно-экспериментальная работа развития выносливости у старших подростков на учебно-тренировочных занятиях...................................................
2.1 Организация и методы исследования……….……..…………………….
2.2 Результаты исследования и их обсуждение……………………………….
Заключение……………………………………………………………………….
Cпиcoк иcпoльзуемых иcтoчникoв……………………………………………...

Весь текст будет доступен после покупки

Сокращение сети физкультурно-оздоровительных учреждений, спортивных клубов привело к снижению двигательной активности школьников, развитию хронических заболеваний, прогрессированию физических дефектов и к ухудшению физической подготовки молодежи [2].
По мнению Г. И. Погадаева [9], система физического воспитания в образовательных учреждениях на современном этапе нуждается в коренной перестройке, направленной на обеспечение качественного уровня физической культуры, физического развития и физической подготовленности обучающихся. Одним из приоритетных направлений в деятельности образовательных учреждений должно стать создание условий для увеличения двигательной нагрузки обучающихся.
Одним из важнейших компонентов физического здоровья является выносливость. В ряду физических качеств человека выносливость занимает особое место. По своей структуре и методике тренировки выносливость является более сложным в сравнении с такими двигательными способностями, как скоростные, силовые и другие, и задача по совершенствованию выносливости – необходимое условие для полноценной жизнедеятельности и хорошего здоровья [15].

Весь текст будет доступен после покупки

1 Сущностно-содержательная характеристика выносливости как физического качества

1.1 Определение и характеристика выносливости у старших подростков

Понятие «выносливость» издавна связывают со способностью человека продолжать более или менее эффективно совершать деятельность вопреки наступающему утомлению [11].
По мнению Л. П. Матвеева [12] под «выносливостью» в самом обобщенном смысле подразумевают комплекс свойств индивида, в решающей мере определяющих его способность противостоять утомлению в процессе деятельности. Короче, это способность противостоять утомлению. Выносливость как двигательное качество, есть способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения её эффективности.
Выносливость – это способность выполнять работу без изменения её параметров (например, не снижая интенсивности, точности движений и т.д.)
Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности [5].
Ещё более раскрытое определение выносливости даёт С. И. Хаустов [7]. Он считает, что в целом выносливость характеризуется как способность к длительному выполнению работы на требуемом уровне интенсивности, как способность бороться с утомлением и эффективно восстанавливаться во время работы и после неё.
Исходя из разных точек зрения авторов и прейдя к целостному осмыслению разнообразных научных знаний о выносливости как физической способности, и на основании этого можно заключить, что длительность работы ограничивается в конечном счете наступившим утомлением, то выносливость можно также определить как способность организма преодолевать наступающее утомление.
Утомление – это функциональное состояние организма, возникающее вследствие длительной и напряженной деятельности и характеризующееся временным снижением работоспособности, изменений функций организма и появлением субъективного ощущения усталости [17].
Утомление возникает через определенный промежуток времени после начала работы и выражается в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрачиваемой энергии при выполнении одной и той же работы, в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памяти, затруднении процесса сосредоточения, переключения внимания и пр., т. е. в повышенной трудности или невозможности продолжить деятельность с прежней эффективностью [22].
Усталость – это субъективное переживание признаков утомления. Она наступает либо в результате утомления организма, либо вследствие монотонности работы [6].
Причиной этого является разный уровень выносливости. Для развития выносливости важно формировать у спортсменов положительное отношение к появлению усталости и обучать психологическим приемам ее преодоления. Существует четыре типа утомления [7]:
1 Умственное (решение задач по математике, игра в шахматы и т.д.);
2 Сенсорное (утомление деятельности анализаторов. Пример: утомление зрительного анализатора у стрелков и т.д.);
3 Эмоциональное (как следствие эмоциональных переживаний. Эмоциональный компонент утомления всегда имеет место после выступлений на ответственных соревнований, экзаменов, связанных с преодолением страха, и т.д.);

Весь текст будет доступен после покупки

1. Баташев, А. В. Базовые психологические свойства и самоопределение личности : Практическое руководство по психологической диагностике. /
А. В. Баташев. – Санкт-Петербург : Речь, 2005. – 307 с. – Текст : непосредственный.
2. Безруких, М. М. Педагогический энциклопедический словарь / М. М. Безруких, В. А. Болотов, Л. С. Глебов. – Москва : Большая российская энциклопедия, 2003. – С. 181–189. – Текст : непосредственный.
3. Богданов, Д. Я. Некоторые вопросы психологии общения в спортивной деятельности : учебное пособие / Д. Я. Богданов. – Ленинград : Просвещение, 1981. – 190 с. – Текст : непосредственный.
4. Гогунов, Е. Н. Психология физического воспитания и спорта : учебное пособие / Е. Н. Гогунов, Б. И. Мартьянов. – Москва : Академия, 2008. – 288 с.
5. Горбунов, Г. Д. Психопедагогика спорта : учебное пособие / Г. Д. Горбунов. – Москва : Советский спорт, 2015. – 296 с. – Текст : непосредственный.
6. Гришина, Н. В. Психология конфликта : учебное пособие / Н. В. Гришина. – Санкт-Петербург : Питер, 2000 – 350 с. – Текст : непосредственный.
7. Дмитриев, А. Сведенья в общую теорию кофликтологии : учебное пособие / А. Дмитриев, В. Кудрявцев, С. Кудрявцев. – Москва : Гардарики, 2006. – 320 с. – Текст : непосредственный.
8. Ильин, Е. П. Психология спорта : учебное пособие / Е. П. Ильин. – Санкт-Петербург : Питер, 2015. – С. 270. – Текст : непосредственный.
9. Корнелиус, Х. Выбирать может каждый, как решить конфликты : методическое пособие / Х. Корнелиус, М. Фрейд. – Москва : Стрингер, 1992 – 315 с. – Текст : непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки