Рекреационно-оздоровительная эффективность фитнес-бокса

Введение 3
1. Глава 1. Бокс в системе спорта, рекреации и оздоровления 6
1.1 Историко-социологический анализ возникновения бокса…………………………………………………………………………...6
1.2 Бокс в системе рекреации и фитнеса ……………………………20
1.3 Оздоровительная функция бокса…………………………………25
2.Организация и методы исследования………………………………...31
2.1. Организация исследования……………………………………………………………..31
2.2. Методы исследования……………………………………………………..32

3. Рекреционно-досуговая эффективность занятий оздоровительным боксом (результаты собственных исследований) ………………………………………………………………………..40
4. Личностно-деятельностная модель занятий оздоровительным боксом
………………………. 51
5. Оценка эффективности личностно-деятельностной модели оздоровительного бокса………………………………………………………..68
5.1. Оценка самочувствия, активности и настроения занимающихся оздоровительным боксом………………………………………………………69
5.2. Влияние занятий оздоровительным боксом на общую и специальную физическую подготовку занимающихся…………………………………….70
5.3. Влияние занятий оздоровительным боксом на состояние сердечно-сосудистой системы занимающихся 72
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………..74
Список литературы……………………………………………………………..79

Весь текст будет доступен после покупки

Соответствие темы стратегическим документам: тема выпускной квалификационной работы разрабатывается в рамках программы направленной на достижение национальной цели развития Российской Федерации на период до 2030 года "Сохранение населения, здоровье и благополучие людей", утвержденной Указом Президента Российской Федерации от 21 июля 2020 г. N 474 "О национальных целях развития Российской Федерации на период до 2030 года", которая предусматривает увеличение к 2030 году до 70 процентов доли граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом, ведущих здоровый образ жизни путем мотивации населения, активизации спортивно-массовой работы на всех уровнях. Исследование также полностью соответствует стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2030 года, утвержденной распоряжением Правительства Российской Федерации от 24 ноября 2020 г. N 3081-р, и предусматривающей создание для всех категорий и групп населения условий для занятий физической культурой и спортом, массовым спортом, ведения здорового образа жизни (в ред. Постановления Правительства РФ от 08.02.2021 N 137).
Актуальность. Среди многочисленных видов фитнеса особое место замает направление, связанное с использованием элементов различных (как правило, восточных) единоборств. Основными элементами занятий в этом случае являются уклоны и уходы от ударов, работа рук и ног, постановка нокаутирующего удара: кикбоксинг (бой ногами и руками); тай-бо (смесь аэробики, бокса и таеквондо); кэндо (искусство японского фехтования на бамбуковых мечах); капоэйра (органическое сочетание танца, боевого искусства, а также зажигательных бразильских мелодий). В последние годы в нашей стране для целей фитнеса используют и классические единоборства (бокс, борьба и т.д.). Их выбирают люди, склонные к риску, самоутверждению, умению защитить себя, активной жизненной позицией. Вместе с тем, рекреационная эффективность подобных направлений до сих пор остается предметом дискуссий. Во многом это связано со сложностями в регламентации нагрузок, рисками получения травм и рядом других обстоятельств.

Весь текст будет доступен после покупки

Впервые упоминание о боксе приходится на времена Гомера, описывающего в «Илиаде» кулачные бои. Они проходилив период битвы за Трою и устраивались в честь воинов, которые героически погибли.
Стоит отметить, что Бокс достиг своего расцвета в Древней Греции. Различные иллюстрации и письменауказывают на то, что в тот период времени были спортивные снаряды, которые использовались для тренировок[20,c 181].
Изначально, боксировали только используя голые руки,второй вариант предусматривал оборачивание рук бинтами, сделанными изспециальной кожи. Сам бой продолжался до изнеможения противника. Стоит также отметить, что уже в 688 году до н.э. разновидность кулачного боявходила в обязательный состав программы олимпийских игр. В V в. до н.э. спортивные соревнования имели больше зрелищный характер[4,c 124].
Появились первые кулачные бойцы. Такие бойцы обычно разъезжали по городам и показывали свои выступления, в процессе которых надевались на руки специальные ремни, сделанные из грубой кожи, вызывающие в последствиимассивные повреждения при нанесении удара. Далее, во II в. до н.э. были разработаны «песты», которые представляли собой перчатки со свинцом, что в корне поменяло технику боя.
Боец протягивал одну руку для защиты, а другой пыталсясделать удар противнику по голове[11,c 60]. До сегодняшних дней, дошло небольшое количество воспоминаний о проведении кулачных боев в средние века. Англия XVI-XVII вв. считается родиной современного бокса. Все местное население, которым по закону того времени запрещалось носить любой вид оружия, решали споры с используя кулаки.
В тот период времени, действующие преподаватели фехтования в XVIII в. Провели объединение ряда элементов техники и тактики данного направления, с некоторыми приемами кулачного боя. Учитель фехтования и бокса Дж. Фигга, написавший один из первых определённые правила бокса и в 1719 году сталчемпионом Англии по боксу. В 1743 г. Дж. Броутонтакже внес ряд дополнений в правила для судей.
Изначально, первые правилаопубликовал маркиз Куинсберри. Они сохранились и по сей день в своем первозданном виде. Уже в начале XIX в. издали первые несколько книг по боксу. Эти книги оказали огромный вклад в повышение уровня данного спорта. Параллельно с этим, власти Великобритании оценили все преимущество бокса, тем самым направив его в свои цели. Бокс приписали к обязательномунаправлению в армии, в полиции и у пожарных. Затем, из Англии данный вид спорта активно распространился в Европу и в Америку. И уже к 1904 г. бокс причислили к олимпийскому виду спорта[14,c 106].
Самые первые заметки о проведении кулачных боевописаны в Густинской летописи еще 990 г., а также в летописях Нестора, написанные в 1069 г. В тот период времени существовало всего два вида состязаний: проводились активно массовые бои «стенка на стенку», а также проходили и одиночные «один на один».
Наиболее популярной в то время была «стенка на стенку», в данном случае бой был массовым и организованным. Каждая из сторон делала попытки с целью прорвать «стенку» своего соперника, создать смятение и выдавить его с определённой площадки. В случае если противник на время отступал, он делал перегруппировку и заново производил наступательные действия[23,c 528]. На основании этого, бой полностью формировался из цепочки отдельных схваток мог проходить до того времени, пока противник не был полностью побежден и отказался от боя.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учеб. пособие для студентов высш. и сред. спец. учеб. заведений физ. культуры / М.П. Ивлев [и др.]; общ. ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова. – М.: СпортАкадемияПресс, 2019. – 303 с.
2. Бокс. Теория и методика: учебник / Ю.А. Шулика [и др.]; под ред. Ю.А. Шулики, А.А. Лаврова. – Краснодар:Неоглория; М.: Совет.спорт, 2019. – 768 с.
3. Венгерова, Н.Н. Классификация фитнес-программ / Н.Н. Венгерова // Актуальные проблемы развития фитнеса в России: сб. материалов Всерос. науч.-практ. конф. – СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена, 2019. – С. 23–31.
4. Давыдов, В.Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики: учеб. пособие / В.Ю. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова. – Волгоград: Волгогр. гос. ун-т, 2018. – 124 с.
5. Ковтик, А.Н. Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих / А.Н. Ковтик. – СПб.: Питер, 2019. – 173 с.
6. Коледа, В.А. Основы физической культуры: учеб.пособие / В.А. Коледа, В.Н. Дворак. – Минск: БГУ, 2019. – 191 с.
7. Максименко, А.М. Теория и методика физической культуры: учебник / А.М. Максименко. – М.: Физ. культура, 2018. – 544 с.
8. Максимович, В.А. Организационно-методическое обеспечение физического воспитания студентов на основе видов двигательной активности: пособие по курсу «Физическая культура» для студентов непрофил. специальностей [Электронный ресурс] / В.А. Максимович, В.А. Коледа, С.К. Городилин. – Режим доступа: http://ebooks.grsu.by/fisical_training.

Весь текст будет доступен после покупки