СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА БЕГУНОВ- СПРИНТЕРОВ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………….…..….……4
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ…………………………..……………………….....6
1.1. Двигательная деятельность человека……………………………..………..6
1.2. Воспитание скоростно-силовых качеств………………………………..…9
1.3. Воспитание специальной выносливости………………………………….16
1.4. Методика скоростно-силовой подготовки бегунов……….……………...20
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…..26
2.1. Задачи исследования………………………………………………………..26
2.2. Методы исследования……….……………………………………………...26
2.3. Организация исследования………………………………………………....30
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ ..…...31
3.1 Методика воспитания скоростно-силовых способностей у легкоатлетов……………………………………………………………………...31 3.2. Обсуждение результатов тестирования……………..……………………..35
Выводы……………………………………………………………..…................39
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………………….41
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……………………………….44

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность работы. В настоящее время интерес к процессу изучения двигательной скоростно-силовой подготовленности бегунов становится остроактуальным. Актуальность этой проблемы диктуется одним из перспективных направлений спортивной подготовки бегунов с учетом построения и оценки двигательных характеристик. Базисной основой выступает процесс скоростно-силовой подготовки, т.е. контроль и оценка двигательной подготовленности бегунов.
В процессе исследования темы тщательно рассмотрены модели соревновательного и тренировочного процесса бегунов в целом и конкретного бегуна в отдельности. Эти модели должны быть разработаны с учетом специфических особенностей циклического вида двигательных упражнений, с выявлением информативных факторов, определяющих и прогнозирующих высокие спортивные достижения.
Объект исследования. Процесс физической подготовки бегунов.
Предметом исследования выступает – методика воспитания скоростных и скоростно-силовых способностей бегунов на короткие дистанции.
Цель исследования. Совершенствование методики воспитания скоростных и скоростно-силовых способностей бегунов на короткие дистанции.
Гипотеза. Предполагаем, что в тренировке легкоатлетов-бегунов, проводимой в конце подготовительного и в соревновательном периоде, основное место должны занимать те упражнения скоростно-силового и силового характера, которые по своей нервно-мышечной структуре близки к двигательным действиям легкоатлетов бегунов на короткие дистанции.
Новизна исследования. Полученный количественный материал подтвердил нашу гипотезу о том, что преимущественное использование в тренировке скоростно-силовых и скоростных упражнений, близких по структуре двигательным действиям легкоатлетов-бегунов, в большей мере способствует повышению не только уровня их специальной физической подготовленности, но и технического мастерства, это происходит под воздействием преимущественного использования тренировочных средств общего воздействия.
Практическая значимость исследования заключается в том, что материалы, полученные в процессе педагогического эксперимента, выявили высокую эффективность разработанной и апробированной нами методики воспитания скоростно-силовых качеств у легкоатлетов-бегунов. Использование упражнений с отягощениями позволяет без увеличения общего времени занятий добиться существенного повышения уровня развития у них скоростно-силовых качеств. В тренировке легкоатлетов-бегунов старшего возраста, проводимой в конце подготовительного и в соревновательном периоде, основное место должны занимать те упражнения скоростно-силового и силового характера, которые по своей нервно-мышечной структуре близки к двигательным действиям легкоатлетов-бегунов.
Структура бакалаврской работы. Работа состоит из введения, 3 глав, выводов, содержит 2 таблицы, список используемой литературы (38 источников). Основной текст работы изложен на 49 страницах.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ

1.1. Двигательная деятельность человека
В настоящей работе представлены материалы для биомеханического и педагогического обоснования контрольных нормативов по легкоатлетическому бегу (способностей юных спортсменов). Она содержит сведения о технике движений при выполнении нормативов комплекса и упражнений, используемых повседневно. Поскольку целенаправленное совершенствование техники невозможно без педагогического корректного контроля и без осознанного стремления к оптимальному (наилучшему на возможных) варианту, в работе рассматриваются данные о простых методах контроля за эффективностью упражнений и способах оптимизации движений [13, С.22].
По данным научных исследований, ведущим физическим качеством для сдачи контрольных нормативов является ловкость – комплексное качество, не имеющее единого критерия оценки. В условиях спортивных соревнований по видам спорта эта способность проявляется в умении адекватно реагировать на перемещения своих действий, т.е. силы тяжести тела при неординарных условиях внешних и внутренних сил. Кроме того, участникам сдачи комплекса контрольных нормативов по легкоатлетическому бегу довольно часто приходится выполнять сложные в координационном отношении движения на высокой скорости.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алхасов, Д. С. Методика обучения предмету «физическая культура» в 2-х частях. Ч. 2. Учебное пособие для СПО. / Юрайт. 2020. С. 441.
2. Барчуков, И. С. Теория и методика физического воспитания и спорта (для ссузов). Учебник 5-е изд. КНОРУС. 2017. – 112с.
3. Бланин, А.А. Становление физических качеств дошкольников в зависимости от их двигательной активности и соматотипа [Текст] : дис. ...
канд. пед. наук : 13.00.04 / А.А. Бланин. - Малаховка, 2000. - 149 с.
4. Боген, М. М. Физическое воспитание и спортивная тренировка.
Обучение двигательным действиям. Теория и методика. / Либроком. 2014. – 124 с.
5. Былеева, Л.В. Подвижные игры: учебное пособие для институтов физической культуры [Текст] / Л.В. Былеева, И.М. Коротков.- 5-е изд., перераб. - М.: Физкультура и спорт, 2003. - 233 с.
6. Бердников, И.Г., Джалилов А.А. Качественная и количественная оценка в научно – педагогических исследованиях. /Учебное пособие.
//Тольятти, 2000. – 160 с.
7. Голинских, Г.Ю. Обучение элементам техники в лыжной подготовке. / Журнал: «Физическая культура в школе». № 7/2001. - с. 17-18.
8. Годик, М.А. Основы физической подготовки футболистов/ монография: //«Спорт», 2017. – 277 с.
9. Джалилов, А.А., Биомеханика двигательной деятельности /А.А. Джалилов, К.Л. Меркурьев //Учебное пособие. - Тольятти, 2019. – 163 с.
10. Железняк Ю.Д. Юный волейболист. /М.: Физкультура и спорт,
1990. – 137 с.
11. Джалилов, А.А., Назаренко, Н.Н. Теория и методика обучения двигательным действиям /учебное пособие //Тольятти «Издательство» ТГУ. 2016. – 184 с.
12. Жилкин, А. И., Кузьмин В. С., Сидорчук, Е. В. Теория и методика легкой атлетики. 7-е изд. / Академия. 2013. С. 464.
13. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена. /М.: Физкультура и спорт, 2009. – 199 с.
14. Иорданская, Ф. А. Мужчина и женщина в спорте высших достижений (проблемы полового диморфизма) / Спорт. 2020. С. 272.
15. Кадыров, Р. М. Теория и методика физической культуры. Для бакалавров /Р.М. Кадыров, Д.В. Морщинина /Учебное пособие. ФГОС. // Кнорус. 2019. – 104 с.
16. Кобяков, Ю. П. Физическая культура. /Основы здорового образа жизни. // Феникс. 2014. С. 254.
17. Козлова, О. А. Адаптивная физическая культура. /О.А. Козлова,
Е.Ю. Коротаева /Учебное пособие / / Проспект. 2019. – 157 с.
18. Кулиненко, О. С. Медицина спорта высших достижений. 2-е изд. / Спорт. 2019. с. 320.
19. Ландырь, А. П. Мониторинг частоты сердечных сокращений в управлении тренировочным процессом в физической культуре и спорте. / Спорт. 2018. – 154с.
20. Маркосян С.Р. Основы возрастной физиологии. /М.: «Медицина», 1912. – 289 с.
21. Матишев, А. А., Макарова Г. А., Локтев С. А. Факторы риска и меры профилактики травматизации опорно-двигательного аппарата у юных легкоатлетов. / Спорт. 2018. – 121 с.
22. Михайлова, А. В., Смоленский А. В. Перенапряжение сердечно сосудистой системы у спортсменов: монография /А.В. Михайлова, А.В.
Смоленский // Спорт. 2019. С. 120.
23. Муллер, А.Б. Физическая культура: Учебник для вузов / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко. – М.: Юрайт, 2013. – 424 c.
24. Нестеровский, Д. И. Баскетбол. Теория и методика обучения. / Академия. 2007. С. 334.
25. Пронкин, Н. С. Основы метрологии динамических измерений. /Учебное пособие для вузов / / Логос. 2011. С. 256.
26. Платонов, В.Н. Адаптация в спорте. /М.: «Физическая культура и спорт», 1989. – 447 с.
27. Савченков, Ю. И. Возрастная физиология (физиологические особенности детей и подростков). Учебник для вузов. 2014. – 125 с.
28. Синявский, Н.И. Некоторые итоги исследования отношения школьников к физической культуре [Текст] / Н.И. Синявский // Национально-региональное образование по физической культуре и спорту: материалы II региональной научно-практической конференции 19 января 2001г. - Сургут: РИО СурГПИ, 2001. - С. 82-85.
29. Страковская, В.Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей от 1 года до 14 лет [Текст] / В.Л. Страковская. - М.: Новая школа, 1994. - 288 с.
30. Сурков, Е.Н. Психомоторика спортсмена [Текст] / Е.Н. Сурков. - М.: Физкультура и спорт, 2004. - 126 с.
31. Сухарев, А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков [Текст] / А.Г. Сухарев. - М.: Медицина, 2014. - 272 с.
32. Тимакова, Т.О. Спортивный отбор в многолетней подготовке [Текст] / Т.О. Тимакова // Система подготовки спортивного резерва. - М.:
МГФСО, ВНИИФК, 2013. - С. 91-140.
33. Тихвинский, СБ. Социальные и медико-биологические проблемы физического воспитания с целью увеличения здоровья здоровых детей и подростков [Текст] / СБ. Тихвинский, И.М. Воронцов // Детская спортивная медицина: руководство для врачей. - М.: Медицина, 2016, - С 13-20.
34. Филин, В.И. Теория и методика юношеского спорта [Текст] / В.П. Филин. - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 130 с.
35. Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности
[Текст] / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. - М.: Физическая культура и спорт, 2001. - 224 с.
36. Фудин, Н. А. Физиологические механизмы произвольной регуляции
дыхания при занятиях спортом: монография. / Спорт. 2020. С. 223.
37. Халанский, Ю. Н., Ситкевич Г. Н., Прокопов О. В. Легкая атлетика и методика преподавания. Витебск: ВГУ имени П. М. Машерова, 2017. -239 с.
38. Харитонова, Л.Г. Комплексные исследования процессов адаптации организма детей и подростков к физическим нагрузкам [Текст]/Л.Г.
Харитонова /Теория и практика физической культуры. - 2006. - № 12. -c18-
22.
39. Стрельникова И. В. Развитие скоростно-силовых способностей у юных легкоатлетов 13-14 лет в рамках подготовки к выполнению норм ГТО [Текст] / И. В. Стрельникова, Е. С. Корякина // Возрождение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО: проблемы, опыт, перспективы: сб. научно-методических статей по итогам Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. – 2016. – С. 132-134.
40. Озолин Э. С. Спринтерский бег [Текст] / Э. С. Озолин. – М.: Человек, 2010. - 175 с
41. Рыбакова Е. О. Особенности физической подготовки легкоатлетов –спринтеров/ Рыбакова Е. О., Хорошева О. А., Созинов В. В. // Научное и образовательное пространство: перспективы развития: сборник материалов VII Международной научно-практической конференции. / Редколлегия: О. Н. Широков [и др.]. - 2018. – С. 148-149.
42. Сергеева Н. А. Техническая подготовка легкоатлетов-спринтеров группы спортивного совершенствования [Текст] / Н. А. Сергеева, Е. А. Симонова. // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2017. - № 12(15). – С. 248-251.
43. Матвеев Л. П. Теория и методика физического воспитания [Тескт] / Л. П. Матвеев, А. Д. Новиков. – М.: Физкультура и спорт, 2002. – 380 с.
44. Кузнецов В. В. Легкая атлетика на уроках физической культуры в общеобразовательной школе [Текст] / В. В. Кузнецов, Ж. К. Ходжаев. – М.: ФиС, 1990. –129 с.
45. Книга тренера по легкой атлетике [Текст] / Л.С. Хоменкова. – М.: ФиС, 1989. – 436 с.
46. Качаев С. В. Особенности методики развития компонентов скоростно-силовых качеств юных легкоатлетов [Текст] / С. В. Качаев. // Теория и практика физической культуры. – 1982. – №8. – С. 32-34.
47. Гончаров Н. Н. Динамика мышечных сокращений при предельных напряжениях и ее возрастных изменениях [Текст]: Кандидатская диссертация / Н. Н. Гончаров. - М.: 1952. – 26 с.
47. Книга тренера по легкой атлетике [Текст] / Л.С. Хоменкова. – М.: ФиС, 1989. – 436 с.
49. Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки [Текст] / Н. Г. Озолин. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 479 с.
50. Кузнецов B.C. Техника бега на короткие дистанции: обучающая программа [Текст] / В. С. Кузнецов. -М.: ГЦОЛИФК, 1986. - 27 с.

Весь текст будет доступен после покупки