Скоростно-силовая подготовка биатлонистов

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………............. 4
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ
СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ БИАТЛОНИСТОВ......…………….. 7
1.1. Роль скоростно-силовой подготовки биатлонистов на отдельных этапах годичного цикла тренировки................................................................. 7
1.2. Возрастные особенности формирования скоростно-силовых качеств у биатлонистов ………………………………………………………………….. 16
1.3. Средства и методы развития скоростно-силовых качеств
биатлонистов…………………………………………………………………... 18
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………..… 24
2.1. Методы исследования …………………………………………………… 24
2.2. Организация исследования ……………………………………………… 26
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ И АНАЛИЗ
ПОЛУЧЕННЫХ ДАННЫХ…………………………………………………... 29
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………. 39
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………………... 40
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…………….………..….. 41

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Биатлон в нашей стране является одним из самых массо-вых видов спорта, который имеет большое оздоровительное значение, оказывает эффективное влияние на развитие физических качеств, повышает функциональные возможности организма, совершенствует жизненно необходимые навыки и движения человека.
Современный лыжный спорт предъявляет большие требования к физической форме спортсмена. Чтобы успешно пройти дистанцию на высокой скорости, спортсмен также должен быть физически хорошо подготовлен. Это означает быть сильным, выносливым, морально и тактически подготовленным, владеть хорошей техникой движения. Однако эти свойства следует развивать только до определенного оптимального уровня, превышение которого может привести к обратному эффекту – ухудшению результатов.
Учитывая большую важность скоростных нагрузок, многие
авторы ограничиваются общими рекомендациями и не дают конкретных дан-ных о соотношении различных режимов обучения для эффективного специального образования. Естественно, что в настоящее время наиболее актуальными вопросами спортивной практики являются повышение эффективности техники
развитие силовой выносливости, управление тренировочным процессом путем совершенствования педагогического контроля, получение информации о результатах тренировок и внесение соответствующих корректировок в методику на основе полученных данных в тренировочном процессе.
В связи с быстрым ростом спортивных достижений в биатлоне суще-ствует постоянная необходимость в некоторых положениях в
методах обучения. Практика устанавливает новые варианты перед
процессом обучения требует, чтобы они были изучены. Обучение в целом
процесс развивается по мере увеличения объема и интенсивности тренировоч-ных нагрузок, а также увеличения объема выполнения специальных упражне-ний.
Постоянно возрастающая в последние годы конкуренция на междуна-родной арене в биатлоне сопровождается повышением тренировочных нагру-зок. Это требует от спортсменов, тренеров, научных работников поиска неис-пользованных резервов для повышения спортивных результатов за счет физической, специальной и силовой подготовки.
Спортивная тренировка рассматривается как процесс, способствующий росту спортивных достижений на основе повышения работоспособности организма, совершенствования физических способностей, морально-волевых качеств, овладения техникой и тактикой биатлона.
Современная лыжная трасса предъявляет к физической подготовке биатлониста большие требования. При прохождении дистанции спортсмен должен до ее окончания поддерживать оптимальную величину усилий в фазе отталкивания лыжами и палками при постоянно нарастающем утомлении. Поэтому улучшение спортивных результатов существенным образом зависят от уровня развития у спортсмена специальных силовых качеств.
Однако до настоящего времени еще не разработаны конкретные реко-мендации, до какого уровня следует развивать силовые и скоростные качества гонщика, какие показатели считать оптимальными, каким должен быть уровень развития силы у спортсмена в зависимости от возраста и квалификации на определенных этапах подготовки.
Ряд авторов (В.П. Филин, 1965; Н.А. Фомин, 1980) показали, что особенно на начальных этапах тренировки у спортсменов, специализирующихся в видах спорта на выносливость, качество развития специальной силы в большей степени определяет спортивный результат [48], [49].Отдельные авторы в своих работах исследуют взаимосвязь силовых показателей с результатами в лыжных гонках [50].Как отмечает Ю.В. Верхошанский (1988, 1993), силовая, подготовка должна быть строго дозирована в отдельных видах спорта [7].Это еще раз подчеркивает значимость силовой подготовки, а значит, дальнейшие исследования в этой области являются актуальными для теории и практики биатлона.
Вышеизложенное, позволяет говорить о необходимости проведения дальнейших исследований по изучению вопросов скоростно-силовой подготовки биатлонистов старших разрядов.
Цель данного исследования ? разработать комплекс упражнений для развития скоростно-силовых способностей биатлонистов в годичном цикле тренировки.
Объект исследования: тренировочный процесс биатлонистов в годич-ном цикле тренировки.
Предмет исследования: скоростно-силовая подготовка биатлонистов.
Гипотеза исследования: заключается в предположении, что применение разработанного комплекса упражнений в подготовительном периоде у биатлонистов положительно отразится на показателях скоростно-силовой подготовленности.
Задачи исследования:
1. Определить исходные показатели развития скоростно-силовых способностей биатлонистов.
2. Разработать комплекс упражнений для развития скоростно-силовых способностей биатлонистов.
3. Выявить изменения показателей скоростно-силовых способностей би-атлонистов в конце исследования.
В процессе написания работы использовались следующие методы исследования: анализ литературы и Интернет-ресурсов, педагогический эксперимент, педагогическое наблюдение, контрольные испытания, методы математической статистики, метод наблюдения.
Практическая значимость работы заключается в том, что полученные в ходе наших исследований данные могут быть успешно использованы тренерами в процессе учебно-тренировочных занятий.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ БИАТЛОНИСТОВ

1.1. Роль скоростно-силовой подготовки биатлониста на отдельных этапах годичного цикла тренировки

В методике подготовки биатлонистов до настоящего времени одним из основных является вопрос об удельном весе скоростной и силовой подготовки. В современных условиях развития отечественного спорта, в том числе и лыжных гонок, проблема соотношения объема нагрузок, направленных на развитие силы на различных этапах и в разные периоды многолетней тренировки является актуальной.
В теории и практике биатлона имеются научные разработки, в которых указывается на высокую значимость фактора развития силы и скорости при достижении высоких результатов [10]. В частности, улучшение качества силы отталкивания ногами является одним из главных резервов повышения скорости коньковых ходов [22].
Как справедливо отмечал С.П. Летунов (1965), создание правильной си-стемы силовой подготовки может быть решающим фактором в повышении спортивных достижений [46]. По данным некоторых авторов, наибольший удельный вес (31-38%) в возрасте от 11 до 17 лет имеет фактор скоростно-силовой подготовленности [18]. Были разработаны и апробированы в практике подготовки юных лыжников комплексы упражнений с использованием подручных средств (например, прыжки через нарты), в том числе используя и национальные игры, широко известные в Якутии.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аграновский, М.А. Классификация и характеристика специально-подготовительных упражнений лыжника-гонщика / М.А. Аграновский// Теория и практика физической культуры. ? 1983. ? С.30-31.
2. Аграновский, М.А. Лыжный спорт: Учебник для институтов физиче-ской культуры/ М.А. Аграновский? М.: Физкультура и спорт, 1980. ? С.40-41.
3. Аникин, Н.П. Тренировка лыжников-гонщиков высших разрядов / Н.П. Аникин ? М. Физкультура и спорт, 1970. ? 31 с.
4. Багин, Н.А. Особенности подготовки лыжников-гонщиков старших разрядов/ Н.А. Багин//Физическая культура, профессиональное образование и олимпийское движение. ? Великие Луки, 1996. ? С. 3-5.
5. Березин, Г.В. Лыжный спорт: Учебник для институтов физической культуры / Г.В. Бутин, И.М. Бутан ? М.: Просвещение, 1973. ? С.25-26.
6. Бутин, И.М. Лыжный спорт: Учебник для институтов физической культуры / И.М. Бутин? М.: Просвещение, 1983. ? С.28-30.
7. Бутин, И.М. Лыжный спорт: Учебник для институтов физической культуры / И.М. Бутин? М.: Просвещение,2003. ? С. 75-86.
8. Верхошанский, Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики тренировки / Ю.В. Верхошанский//Теория и практика физической культуры. ? 1993. ? №3. ? С.15-17.
9. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский? М.: Физкультура и спорт, 1970. ? С.40-42.
10. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский? М.: Физкультура и спорт, 1988. ? 265 с.
11. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация трениро-вочного процесса / Ю.В. Верхошанский- М.: Физкультура и спорт, 1985. ? С.30-32.
12. Гилязов, Р.Г. Силовая подготовка лыжников-гонщиков / Р.Г. Гилязов//Лыжный спорт: ежегодник ? М.: Физкультура и спорт, 1981. ? Вып. 1. ? С.38-39.
13. Гурская, Л.Л. Применение специальных средств в подготовке лыж-ников-гонщиков старших разрядов / Л.Л. Гурская, В.Н. Рыженков ? Смоленск: СГИФК, 1989. ? С. 147-149.
14. Гурский, А.В. Влияние силовых показателей на уровень техниче-ского мастерства квалифицированных лыжников-гонщиков / А.В. Гурский, Л.А. Гурская //Техническое мастерство лыжника-гонщика: Сборник научных трудов ? Смоленск: СГИФК, 1988. ? С.32-33.
15. Гурский, А.В. Моделирование двигательной деятельности в лыж-ных гонках: Лекция/ А.В. Гурский, Л.Ф. Кобзева ? Смоленск: СГИФК, 1988. ? С.26-30.

Весь текст будет доступен после покупки