СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ ПРЕОДОЛЕНИЯ БАРЬЕРОВ НА ДИСТАНЦИИ 100 М С БАРЬЕРАМИ У БЕГУНИЙ 3 РАЗРЯДА

Введение 3
Глава 1 Обзор литературы 5
1.1 Пространственно-временные параметры преодоления барьера 5
1.2 Факторы, определяющие результативность в беге на 100 м с барьерами ........................................................................................................................................8
1.3 Средства и методы специальной физической и технической подготовки барьеристов 12
Глава 2 Организация и методы исследования 19
2.1 Методы исследования 19
2.2 Организация исследования 23
Глава 3 Результаты исследований и их обсуждение 25
Выводы 36
Практические рекомендации 37
Список литературы 38
Приложение 42

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Барьерный бег – это спортивная дисциплина, относящаяся к женским спринтерским дистанциям беговой легкоатлетической программы. Соревнования у женщин проводятся на дистанциях 100 метров (летом) и 60 м (зимой). Данная дисциплина предъявляет высокие требования к развитию скоростно-силовых качеств, специальной скоростной выносливости и владения техникой преодоления барьеров [15].
Барьерный бег является одним из наиболее сложных в координационном отношении видов легкой атлетики. Специалисты неоднократно обращались к вопросам влияния различных аспектов подготовки на процесс овладения и совершенствования техники барьерного бега. Так, было выявлено, что помимо увеличения уровней развития общей и специальной физической подготовленности важную, а зачастую и определяющую роль в успешности всего многолетнего процесса, играет техническая составляющая [16]. Особую сложность представляет и то, что сложные координационные действия необходимо выполнять на фоне максимальных проявлений скоростно-силовых физических качеств и предельной мощности работы [4]. В своих исследованиях А.В. Воробьев также отмечает, что обучение технике барьерного бега происходит более эффективно при учете скоростно-силовых качеств легкоатлетов, что позволяет проводить корректировку учебно-тренировочного процесса, учитывая индивидуальные возможности спортсменов [5].
Мнения специалистов о важности всех компонентов в совершенствовании барьерного бега разделились, одни считают, что необходимо уделять больше внимания физической подготовке, так как высота барьеров у женщин не значительная, другие, напротив, полагают, что более важной является техническая подготовка. В контексте разрешения обозначенного выше противоречия, разработка экспериментальной методики упражнений физической и технической подготовленности спортсменок для повышения эффективности преодоления барьеров является актуальной научной и практической задачей.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1 Обзор литературы

1.1Пространственно-временные параметры преодоления барьера

Под циклом в беге необходимо понимать всю совокупность движений тела в целом и его звеньев, начиная с исходного положения и заканчивая возвращением к нему же [9]. Постоянно повторяющиеся безопорные и опорные положения дали возможность назвать барьерный бег циклическим [15].
Старт на данной дистанции принимается с низкой позиции из стартовых колодок. Высота барьеров для женщин составляет 840 мм. На дистанции расставлено 10 барьеров, расстояние между которыми 8,50 м. Расстояние до первого барьера 13м, от последнего до финиша 10,50 м. Дистанцию до первого барьера спортсменки преодолевают в 7-8 шагов, между барьерами выполняют 3 шага [10].
Скорость барьерного бега зависит от кинематических и динамических характеристик, отражающие траекторию движения ОЦМТ и отдельных ее частей, маховые действия и опорные реакции. Техническое мастерство выполнения барьерного шага обусловлено слитным выполнением всех пяти фаз по наиболее пологой траектории движения ОЦМТ, высшая точка которой находится перед барьером (Рисунок 1) [2].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аракелян, Е.Е.Легкая атлетика:Индивидуализация тренировочного процесса квалифицированных бегуний на короткие дистанции: лекция / Е.Е. Аракелян, А.В. Левченко, В.Д. Ерощев. – Москва: ГЦОЛИФК, 1990. – 32с.
2. Биомеханика спринтерского бега: учебное пособие для студентов институтов физической культуры / В.В. Тюпа, В.М. Зациорский, С.Ю. Алешинский [и др.] – Москва, 1981. – 77 с.
3. Биомеханическое обоснование техники движений спортсмена в барьерном беге (на примере фазы полета) / В.М.Адашевский, С.С.Ермаков, Н.В.Корж[и др.] // Физическое воспитание студентов. – 2014. – № 4. – С. 3-12.
4. Вдовина, Н.Н. Педагогическая технология управления скоростно-силовой подготовкой барьеристок / Н.Н. Вдовина // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2007. – № 7 (29). – С. 11-14.
5. Воробьев, А.В. Отбор и формирование групп в барьерном беге на начальном этапе специальной подготовки юных легкоатлетов с учетом их генетических предрасположенностей / Н.Н. Вдовина // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2009. – № 12 (58). – С. 30-34.
6. Врублевский, Е.П. Индивидуализация тренировочного процесса спортсменок в скоростно-силовых видах легкой атлетики / Е.П. Врублевский. – Москва: Советский спорт, 2009. – 232 с.
7. Врублевский, Е.П. Легкая атлетика: основы знаний (в вопросах и ответах): учебное пособие / Е.П. Врублевский. – Москва: Спорт, 2016. – 240 с.
8. Горностаева, Ю.В.Учет биомеханических характеристик структуры бега у девушек-барьеристок при построении тренировочного процесса / Ю.В.Горностаева, А.П. Стрижак // Вестник Московского городского педагогического университета. Серия: Естественные науки. – 2021. – № 1 (41). – С. 52-55.

Весь текст будет доступен после покупки