Силовая подготовка подростков 14-16 лет занимающихся плаванием

ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА В ПЛАВАНИИ 7
1.1. Понятие силовой подготовки и её виды в циклических видах спорта 7
1.2. Средства и методы развития силовой подготовки в плавании 10
1.3. Факторы и средства контроля, определяющие уровень силовой подготовки 20
1.4. Особенности силовой подготовки подростков 14-16 лет в плавании 28
ВЫВОДЫ ПО ГЛАВЕ 1 32
ГЛАВА 2МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 33
2.1. Организация исследования 33
2.2. Методы исследования 42
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 44
3.1. Анализ первичных и итоговых результатов 44
3.2. Математическая обработка результатов 48
ВЫВОДЫ ПО ГЛАВЕ 3 51
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 52
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 53
ПРИЛОЖЕНИЕ 56

Весь текст будет доступен после покупки

В современном мире основной вид деятельности школьников — умственный труд, требующий от них удержания тела в длительном сидячем положении, постоянной концентрации внимания, что предполагает приложения необходимого усилия воли. В свою очередь, необходимо высокое развитие силы и выносливости соответствующих групп мышц, а также хорошая физическая подготовка, которая является основой высокой работоспособности во всех видах деятельности.
Плавание как раз дает ученику крепкие мышцы, гибкое тело, выносливость, скоростные качества, способности управлять собой на высоком уровне, контроль над своим телом, координацию движений, поэтому процесс освоения любых двигательных действий идет успешнее. Немаловажное значение в плавании имеет развитие силовых качеств, однако целенаправленное воздействие на организм занимающихся плаванием требует рационально построенных тренировочных занятий. Этим и обусловлена актуальность данной работы, так как в ней рассматривается методика тренировки пловцов в группах оздоровительно-спортивного плавания, как синтез использования различных упражнений, как в воде, так и на суше, для развития у них силовых качеств. Обоснование данной работы основывается на положениях Федерального государственного образовательного стандарта общего образования (ФГОС), согласно которому организация внеурочной деятельности детей является неотъемлемой частью образовательного процесса в школе и объединяет все виды деятельности обучающихся (кроме учебной деятельности на уроках), в которых возможно решение задач воспитания и социализации детей.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1
СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА В ПЛАВАНИИ

Физическая подготовка — наиболее важный, стержневой раздел спортивной тренировки. Он направлен на оптимальное развитие двигательных способностей, на физическое совершенствование организма в целом и на избирательное совершенствование тех мышечных групп и вегетативных функций, которые обеспечивают высокий уровень специальной спортивной работоспособности (Н. Ж. Булгакова, 2001).


1.1. Понятие силовой подготовки и её виды в циклических видах спорта

Силовая подготовка — это развитие силовых качеств: максимальной и скоростной силы, силовой выносливости. Под максимальной силой следует понимать наивысшие возможности, которые спортсмен способен проявить при максимальном произвольном мышечном сокращении. Скоростная сила — это способность нервно-мышечной системы к мобилизации функционального потенциала для достижения высоких показателей силы в максимально короткое время, а силовая выносливость — это способность длительное время поддерживать достаточно высокие силовые показатели. (В.З. Афанасьев,2020)
Силовая подготовка предусматривает не только повышение максимальных показателей силовых качеств, но и совершенствование способностей к их реализации в процессе соревновательной деятельности, что предполагает обеспечение соответствия между уровнем развития силовых качеств, совершенством спортивной техники и деятельности вегетативных систем. (В.З. Афанасьев,2020)

Определением силы обычно является способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет напряжения собственных мышц. Во время плавания пловец взаимодействует с водой, которая является опорой для проявления силы. Сила тяги мышц способствует перемещению звеньев опорно-двигательного аппарата и продвижению тела вперед в водном пространстве (В.З. Афанасьев,2020). Проявления силы чрезвычайно многообразны, поэтому в специальной литературе получил распространение термин «силовые способности», объединяющий все виды проявления силы. Виды силовых способностей:
• Собственно силовые, характеризующиеся максимальной физической силой, которую в состоянии развить человек, длительностью до 30 с.
• Скоростно-силовые способности, определяемые как способность выполнять динамическую кратковременную (3 – 5 с) работу против значительного сопротивления с высокой скоростью мышечного сокращения на фоне алактатного энергосбережения.
• Силовая выносливость – способность выполнять динамическую работу значительной длительности (3 – 5 мин) и противостоять утомлению при нагрузке субмаксимальной мощности, выполняемой преимущественно за счет анаэробно - гликолитического энергосбережения (В.Г.Заботин, 2007).

Весь текст будет доступен после покупки

1. Афанасьев В. З. «Плавание» //Афанасьев В. З., Булгакова Н. Ж., Макаренко Л. П., Морозов С. Н., Попов О. И., Чеботарева И. В. ; под общ. ред. Булгаковой Н.Ж. - 2-е изд. -Москва : Юрайт, 2020. - 344 с. - (Высшее образование). - ISBN 978-5-534-07939-5. - URL: https://urait.ru/bcode/455433. - ЭБС Юрайт (дата обращения 10.01.2022).
2. Балакши Т.М. «Взаимосвязь максимальной скорости плавания спортивными способами и показателей максимальных силовых возможностей пловцов, проявляемых в специфических условиях водной среды» // Научные и методические проблемы физического воспитания, спорта и оздоровительной физической культуры. Вып. 2. – Волгоград: 1996.
3. Болтиков Ю.В. «Актуальные проблемы теории и практики физической культуры, спорта и туризма»// Ботова Л.Н., Волчкова В.И., Галеева Э.С.,; Материалы VII Всероссийской научно-практической конференции молодых ученых, аспирантов, магистрантов и студентов с международным участием «Актуальные проблемы теории и практики физической культуры, спорта и туризма». В 3 т. (26 апреля 2019 года). – Казань: Поволжская ГАФКСиТ, 2019. – том 3 – 695 с.
4. Булатова М.М. «Спортсмен в различных климато-географических условиях»// М.М.Булатова, Платонов В.Н,- К.; Олимпийская литература, 1996. - 176 с.

Весь текст будет доступен после покупки