ВЛИЯНИЕ АЭРОБНЫХ И АНАЭРОБНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА НЕКОТОРЫЕ АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ЗАНИМАЮЩИХСЯ

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ АЭРОБНЫХ И АНАЭРОБНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
1.1. Характеристика аэробных физических нагрузок
1.2. Характеристика анаэробных физических нагрузок
1.3. Влияние аэробных и анаэробных нагрузок на физиологические показатели занимающихся

ГЛАВА 2. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИК АЭРОБНОЙ И АНАЭРОБНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
2.1. Степ-аэробика
2. 2. ABS тренировки

ГЛАВА 3 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ИЗМЕНЕНИЯ НЕКОТОРЫХ АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ЗАНИМАЮЩИХСЯ
3.1. Методы исследования
3.2. Организация исследования
3.3. Анализ результатов исследования

ВЫВОДЫ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
ПРИЛОЖЕНИЕ №1
ПРИЛОЖЕНИЕ №2

Весь текст будет доступен после покупки

Уже длительное времяучёные разных стран и народов пытаются найти новые пути и рекомендации для решения задач управления перестроечными процессами как отдельных органов и систем, так и организма в целом с помощью самых естественных и природных средств – физических нагрузок. Мысли возникают у учёных и исследователей самые разные – от полного непринятия мышечной деятельности в качестве полноценного натурального "лекарства" до мечты о вседозволенности физических нагрузок, не взирая на подготовленность к ним человека, что присуще большинству научных исследований и работ.
Ввиду вышесказанного приобретает актуальность вопрос рассмотрения ограничений при назначении нагрузок при аэробных и анаэробных тренировках в соответствии с оценкой адаптации организма спортсмена.
Физиологические изменения чрезвычайно важны для жизнедеятельности организма, а мышечная деятельность является очень тонким инструментом, которым следует умело пользоваться, чтобы в первую очередь "не навредить". Об этом напоминал ещё создатель функциональной морфологии П.Ф. Лесгафт. [1-3]
Увеличение мышечной массы – первоочередная задача, которую приходится решать фитнес – тренеру в рамках своей работы, вне зависимости от того, ставит ли клиент своей задачей увеличить объемы своего тела за счет нее или уменьшить за счет жировой ткани. Следует особо отметить, что в последнее время роль силовых высокоинтенсивных тренировок в программе снижения веса за счет жировой массы кардинальным образом пересмотрена. Выявлена огромная значимость и необходимость использования данного вида нагрузки вместе с другими компонентами, используемыми в программе снижения веса. Процессы, приводящие к увеличению мышечной массы и режим нагрузок для ее достижения до сих пор не являлись предметом серьезных научных исследований. В спорте гипертрофия скелетной мускулатуры была лишь эффектом, сопутствующим развитию качеств и функций, обеспечивающих результативность в конкретном виде спорта.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ
Аэробика включает упражнения, выполняемые (преимущественно) в аэробной зоне энергообеспечения. Рассмотрим энергетическое обеспечение мышечной деятельности с точки зрения биохимии.
Непосредственным источником энергии при мышечной деятельности является АТФ (аденозинтрифосфорная кислота).
Запасы АТФ в мышечных волокнах могут обеспечить выполнение интенсивной работы только в течение очень короткого времени – 0,5–1,5 с, при этом, чем большее внешнее сопротивление преодолевается, тем быстрее расходуется АТФ. Далее мышечная работа осуществляется благодаря быстрому восстановлению (ресинтезу) АТФ за счёт различных механизмов.
Существуют четыре механизма восстановления АТФ, три из которых протекают без участия кислорода, и поэтому, называются анаэробными, и один с участием кислорода – аэробный.
К анаэробным механизмам относятся:
1. креатинфосфокиназный (фосфогенный или алактатный) механизм обеспечивает ресинтез АТФ за счёт перефосфорилирования (переноса фосфата) между креатинфосфатом и АДФ (аденозиндифосфорная кислота):
2. гликолитический (лактатный) механизм, обеспечивающий ресинтез АТФ в процессе ферментативного анаэробного расщепления гликогена мышц или глюкозы крови, заканчивающийся образованием молочной кислоты, которая в водном растворе "распадается", образуя ионы водорода и лактаты (соли молочной кислоты), поэтому и называется лактатным;
3. миокиназный механизм, осуществляющий ресинтез АТФ за счёт реакции перефосфорилирования между двумя молекулами АДФ с участием фермента миокиназы (аденилаткиназы). Этот механизм – аварийный, то есть используется организмом при условиях, когда другие анаэробные пути ресинтеза невозможны. При подключении данного механизма активируется гликолитический и аэробный механизмы, устраняющие дефицит энергии.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Апанасенко, Г.Л. Медицинская валеология: книга /Г.Л.Апанасенко, Л.А. Попова.- Д.: Феникс, 2000. - 248 с.
2. Аулик, И.А. Как определить тренированность спортсмена: книга / И.А. Аулик - М.: Физическая культура иСпорт, 1997. – 102 с.
3. Ашмарин, Б.А. Теория и методики физического воспитания: учебник / Б.А. Ашмарин- М. : Просвещение, 1990. – 288 с.
4. Булатова, М.М. Спортсмен в различных климато-географических и погодных условиях: книга / М.М. Булатова, В.Н. Платонова. – Киев: Олимпийская литература, 1996. – 176 с.
5. Вейдер, Д. Система строительства тела: книга / Д.Вейдер – М.: Физическая культура иСпорт, 1991. – 113 с.
6. Волков, Н.И. Биохимия мышечной деятельности: книга / Н.И. Волков, Э.Н. Несен, А.А .Осипенко , С.Н. Корсун. -Киев: Олимпийская литература, 2000. – 504 с.
7. Волков, Н.И. Теория и практика интервальной тренировки в спорте: монография / Н.И. Волков ,А.В. Карасев , М. Хосни. - М.: Военная академия им. Ф.Э. Дзержинского, 1999. - 196с.
8. Газенко, О.Г. Физиология адаптационных процессов: книга / О.Г Газенко , Ф.З Меерсон. - М.: Наука, 2001. - 635 с
9. Дикаревич, Л.М. Педагогические проблемы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: Автореф. дис…. канд. пед. наук / Л.М Дикаревич. - М., 1996. - 22 с.
10. Дикаревич, Л.М. Педагогические проблемы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: Дис…. канд. пед. наук / Л.М Дикаревич - М., 1996. – С.89-92, С.103-112.

Весь текст будет доступен после покупки