1. Теоретические основы развития гибкости детей 5–6 лет по средствам стретчинга
1.1 Анатомо-физиологические особенности гимнасток
У детей 5–6 лет важно учитывать их возрастные особенности, в этом возрасте гимнасткам легче выполнять различные элементы на гибкость. Это связано с тем, что у ребенка мышцы эластичные, а суставы более подвижны, чем у взрослого.
В этом возрасте происходят первые изменения формы тела. Скорость роста тела в длину увеличивается, причем конечности в это время растут быстрее, чем туловище [1].
В результате полуростового скачка изменяется форма грудной клетки, проявляется ее типологическая конфигурация, которая тесно связана с развитием и функциональными возможностями легочной ткани. Так, в этом возрасте появляются, а в последующие годы более интенсивно развиваются признаки увеличения продольных размеров грудной клетки. Реберные дуги нижних ребер в этих случаях сходятся в грудине под более острым эпигастральным углом. Такое строение содействует развитию органов грудной полости – легких и сердца, формируется так называемый торакальный тип телосложения, способствующий улучшения снабжения организма кислородом и развитию аэробной энергетики, связанной с окислительными процессами в мышцах. У других детей формируется широкая грудная клетка с более тупым эпигастральным углом. Это характерно для мышечного и особенно дигестивного типа телосложения. Могут быть и промежуточные варианты. Следует иметь ввиду, что появление типологических особенностей на данном этапе развития еще не является оконченными. Чаще всего окончательный тип телосложение складывается только в период полового созревания [11].
Работоспособность и устойчивость к нагрузкам в этом возрасте не велика. Для организма ребенка характерны генерализованные физиологические реакции, то есть в ответ на внешние воздействия организм реагирует активацией различных физиологических систем. Такой способ реагирования весьма неэкономичен, связан с быстрым исчерпание резервов и поэтому не может обеспечивать нормальные функционирование в течение длительного времени другими словами, в организме нет функциональных возможностей для длительного поддержания устойчивых состояний, возникающий при разного рода деятельности. Это проявляется в быстром утомлении при физических и умственных нагрузках.
Не тренированный ребенок в 5–6 лет способен выдерживать не более 5–7 минут сравнительно небольшую физическую нагрузку, мощность которой не превышает 1,5 Вт на 1 кг массы тела – это может быть работа на велоэргометре или бег со скоростью 1,5 м/с. Еще менее устойчивые дети этого возраста к статическим физическим нагрузкам.
Для данного возраста характерен высокий уровень обменных процессов во всех тканях организма. Особенность обмена веществ у детей заключается в том, что значительная доля энергии идет на процесс развития растущего организма. Об этом необходимо помнить, регулируя питание девочек занимающихся художественной гимнастикой. Потребность в белке у детей выше, чем у взрослых (недостаток белка замедляет развитие ребенка). Коме того важные значения имеют жиры. Суточная норма жира на 1 кг веса тела составляет в 5–6 лет 2,5 грамм. Углеводы для детей характерны высокая интенсивность углеводного обмена, минеральные соли. Нельзя ограничивать детей в потреблении воды. Вода составляет 80% массы тела ребенка, общая суточная потребность воды составляет 1,5–2 литра. При значительных физических нагрузках она увеличивается. Расход энергии так же зависит от возраста. В покои расход энергии организмом ребенка 6 лет достигает 2 Вт на 1 кг массы тела. Этот сравнительно высокий уровень энергозатрат обеспечивается у детей более интенсивной работой сердца и дыхания. Регуляторные механизмы сердечно – сосудистой и дыхательной систем пока еще не совершенны. Частота сердечных сокращений высокая даже в покои и возрастает при умеренной нагрузке, артериальное давление претерпевает большие колебание, дыхание учащается. При регулярных тренировках у растущего организма функциональные возможности повышаются. Регулярные тренировки приводят к увеличению массы сердечной мышцы в основном за счет рабочей гипертрофии левого желудочка. Одновременно происходит формирование сосудистой системы. По мере роста детского организма формируется дыхательный аппарат, увеличиваются размеры грудной клетки, развиваются дыхательные мышцы, уряжается частота дыхания, изменяется общая емкость легких. В этом возрасте частота дыхания составляет 24–27 дыхательных циклов в минуту, частота сокращений сердца 94–98 ударов в минуту [1].
Объемная скорость кровотока в расчете на единицу массы тела у детей примерно в 2 раза больше, чем у взрослых, что обеспечивает кислородом тканевые метаболические процессы. Кровяное давление у детей намного ниже чем у взрослых: систолическое давление у 6 летнего ребенка в норме не превышает 95–105 мм рт. ст. Во-первых размеры тела детей значительно меньше, следовательно, масса столба крови, давление которого должно преодолевать сердце, примерно в 2 раза ниже. Во-вторых, периферическое сопротивление току крови у детей значительно ниже из-за специфических особенностей сосудодвигательных реакций: тонус сосудов у детей более постоянен, чем у взрослых, и не может достаточно эффективно регулироваться в зависимости от функциональных потребностей организма.
Занятия гимнастикой с раннего возраста позволяют овладеть основными сложнотехническими навыками. Возраст 5–6 лет характеризуется повышенный естественной двигательной активностью детей. В эти годы легко усваиваются разнообразные формы двигательных действий. Это объясняется естественным развитием двигательных способностей, связанных главным образом с развитием главного анализатора. Развитие движений у детей связанно с созреванием мозга и всех его структур, участвующих в регуляции движений, совершенствовании связей между двигательной зоной и другими зонами коры, изменением структуры и функциональных возможностей скелетных мышц. Биодинамика движений верхних и нижних конечностей у детей отличает наличие лишних колебаний и неравномерность изменений скорости и ускорения. В этом возрасте еще отсутствует зависимость между темпом ходьбы и длиной шага, длина шагов не постоянна, начинается развитие содружественных движений рук и ног. Эти особенности процесса совершенствования двигательных функций не мешают детям овладеть сложными двигательными координациями. Наиболее эффективным является формирование новых двигательных действий при высокой мотиваций в условиях игровой деятельности. Происходит интенсивное развитие способности к пространственной ориентировке, дифференцированию мышечных ощущений, что позволяет разучить технически сложные движения без предмета и с предметом. С возрастом увеличивается масса мышц, однако каждая мышца или группа мышц развивается неодновременно. Темп развития мышц ног опережает темп развития мышц рук, мышц разгибателей-мышц сгибателей. В онтогенезе изменяется не только конституционные, но и функциональные свойства мышц, что выражается в увеличении возбудимости нервов и мышц, повышение подвижности.
Весь текст будет доступен после покупки
