Личный кабинет

Дипломная работаФизическая культура

Готовая работа №58755 от пользователя Балашов Виктор

МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ТРИАТЛЕТОВ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ

Name: МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ТРИАТЛЕТОВ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ
Price: 1120.00 RUB

1 120 ₽

Файл с работой можно будет скачать в личном кабинете после покупки

Страниц: 51

Год написания: 2023

Балашов Виктор

Сообщить о нарушении авторских прав

Гарантия безопасной покупки

Уникальность текста выше 50%

Возможность снять с продажи

Не подходит эта работа?

Укажите тему работы или свой e-mail, мы отправим подборку похожих работ

содержание

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИCТИКА ГИБКОСТИ……………. 5
1.1. Гибкость как физическое качество………………………. 5
1.2. Виды гибкости и их характеристика……………………. 8
1.3. Факторы, влияющие на развитие гибкости……………... 12
ГЛАВА 2 СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ ТРИАТЛЕТОВ В ВОЗРАСТЕ 12-13 ЛЕТ……………….
16
2.1. Средства развития подвижности в суставах……………. 16
2.2. Методы развития подвижности в суставах……………... 20
2.3. Морфо - физиологические особенности развития триатлетов 12-13 лет
27
2.4. Особенности и качества гибкости (подвижности в суставах) по специализации триатлон…………………...
30
ГЛАВА 3 ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПО РАЗВИТИЮ ГИБКОСТИ ТРИАТЛЕТОВ 12-13 ЛЕТ….
33
3.1. Методика развития гибкости……………………………. 33
3.2. Особенности организации и проведения педагогического исследования…………………………...
39
3.3. Сравнительный анализа уровня развития гибкости у триатлетов 12-13 лет
45
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………… 47
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………… 48
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………. 49
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………. 51

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. В современной тренировке триатлета внимание сосредоточено на развитии выносливости и силы, но нельзя забывать и о таком важном физическом качестве, как гибкость. Многие учёные занимались вопросами по развитию гибкости, например, такие как: Булатова М.М., Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., Матвеев Л. П., и многие другие.
Гибкость - это одно из важнейших качеств, определяющих результативность в спорте и в триатлоне, в частности. Ее недостаточный уровень ограничивает амплитуду движений, не позволяет сформировать эффективную технику плавания, бега и езды на велосипеде, ограничивает проявление силы, скоростных возможностей, координации, приводит к снижению экономичности работы и часто является причиной повреждения мышц и связок.
Низкий уровень гибкости не позволяет триатлету эффективно работать над развитием силовых качеств, поэтому результативность силовой подготовки существенно возрастает при увеличении амплитуды движений. Выполнение силовых упражнений с большой амплитудой движений позволяет триатлету проявить большую силу за счет использования эластичных свойств мышц в начале движений, а также обеспечить стимулирующую нагрузку в большем диапазоне движений.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

отрывок из работы

ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИCТИКА ГИБКОСТИ

1.1 Гибкость как физическое качество

Способность выполнять движение с большой амплитудой называют в спортивной практике гибкостью. Предпосылкой этому является улучшение эластичности окружающих сустава связок, сухожилий и мышц.
По мнению Булатова М.М., гибкостью принято называть свойство упругой растягиваемой телесных структур (главным образом мышечных и соединительных), определяющие пределы амплитуды движений звеньев тела. Внешне она проявляется в величине амплитуды (размаха) сгибаний – разгибаний и других движений [1].
Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность», а не «гибкость», например, «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах». Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела.
Кокконен Д. определяет качество гибкости как меру взаимной подвижности звеньев тела[8]. От развития гибкости зависит величина доступной амплитуды движений. Занятия только силовыми упражнениями приводят к ограничению подвижности в суставах, к закрепощенности. Поэтому силовые упражнения необходимо сочетать с упражнениями на гибкость.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Список литературы

1. Блай Люсеро. Плавание.100 лучших упражнений. Москва 2011г. с50, 114,149,217.
2. Булатова М.М. Теоретико-методические основы реализации функциональных резервов спортсменов в тренировочной и соревновательной деятельности. – К., 1996. – 50с.
3. Булгакова Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. – М.: ФиС, 1986. – 191с.
4. Булгакова Н.Ж. Плавание, учебник. Москва 2001г. С 46-50.
5. Бэдл Б. Виды упражнений на растягивание // Журнал в поддержку спортивных научных исследований. 1991, №5, с.150-154.
6. Викулов А.Д. Плавание - учебное пособие для вузов. Москва 2000г. с 256-262.
7. Джеймс Е. Спортивное плавание. Перевод с английского – М.: ФиС, 1982. – 208с, с ил.
8. Дмитриев А.К. Плавание. – М.: ФиС, 1959. – 462с.
9. Зенов В.Д. Специальная физическая подготовка пловца на суше и в воде. – М.: ФиС, 1986. – 80с.
10. Иван Ганчар Методика преподавания плавани : технологии обучения и совершенствования. Часть 2. 2006г. с 114-116.
11. Каунсилмен Дж. Е. Наука о плавании — М: Физкультура и спорт, 1972. — 429 с.
12. Каунсилмен Дж. Спортивное плавание. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 208 с.
13. Каунсилмен Дж. Е. Спортивное плавание, — М: Физкультура и спорт, 1982. — 213 c.
14. Кокконен Д. Правда о растяжке // Физические упражнения и спорт, 1998, №69, С. 411-415.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Купить и скачать работу

МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ТРИАТЛЕТОВ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ

Почему студенты выбирают наш сервис?

Работаем круглосуточно

24 часа в сутки

7 дней в неделю

Гарантия

Возврат средств в случае проблем с купленной готовой работой

Мы лидеры

LeWork является лидером по количеству опубликованных материалов для студентов

не подошла эта работа?

В нашей базе 78761 курсовых работ – поможем найти подходящую

Ответы на часто задаваемые вопросы

Как оплатить заказ?

Чтобы оплатить заказ на сайте, необходимо сначала пополнить баланс на этой странице - https://lework.net/addbalance

На странице пополнения баланса у вас будет возможность выбрать способ оплаты - банковская карта, электронный кошелек или другой способ.

После пополнения баланса на сайте, необходимо перейти на страницу заказа и завершить покупку, нажав соответствующую кнопку.

Если у вас возникли проблемы при пополнении баланса на сайте или остались вопросы по оплате заказа, напишите нам на support@lework.net. Мы обязательно вам поможем!

Есть ли услуга безопасной покупки, и какой срок гарантии?

Да, покупка готовой работы на сайте происходит через "безопасную сделку". Покупатель и Продавец финансово защищены от недобросовестных пользователей. Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней.

Что означает возможность снять с продажи готовую работу ?

У покупателя есть возможность снять готовую работу с продажи на сайте. Например, если необходимо скрыть страницу с работой от третьих лиц на определенный срок. Тариф можно выбрать на странице готовой работы после покупки.

Как вернуть средства за некачественную работу?

Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней. Если администрация сайта принимает решение о возврате денежных средств, то покупатель получает уведомление в личном кабинете и на электронную почту о возврате. Средства можно потратить на покупку другой готовой работы или вывести с сайта на банковскую карту. Вывод средств можно оформить в личном кабинете, заполнив соответствущую форму.

Как связаться со службой поддержки, если возникли вопросы?

Мы с радостью ответим на ваши вопросы по электронной почте support@lework.net