Исследования влияния системы упражнений легкой атлетике на развитие скоростно-силовых способностей школьников средних классов

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3
Глава 1 Анализ научно-методической литературы……………………………..5
1.1 Лёгкая атлетика как система физических упражнений……………...5
1.2 Возрастные особенности развития физических способностей у школьников 11-14 лет …………………………………………………………..13
1.3 Особенности развития скоростно-силовых способностей у школьников, занимающихся лёгкой атлетикой …………………..…………..15
Глава 2 Организация и методы исследования………………………………....22
2.1Организация исследования…………………………………………....22
2.2 Методы исследования…………………………………………….…..23
Глава 3 Результаты исследования……………………………………………....28
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….35
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………………36
ПРИЛОЖЕНИЕ А УПРАЖНЕНИЯ, ПРИМЕНЯЕМЫЕ В ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ……………………………………………………………….38

Весь текст будет доступен после покупки

Школьный возраст — это важный период для формирования физических качеств. Именно на данном этапе создаётся фундамент разнообразных двигательных навыков. Регулярные занятия лёгкой атлетикой позволяют целенаправленно воздействовать на естественные изменения скоростно-силовых показателей и эффективно способствуют их развитию. Развитие этих способностей занимает важное место в физическом воспитании школьников. Скоростно-силовые способности по праву являются одними из наиболее важных составляющих развития физических качеств. Они в значительной мере определяет успех выступления в соревнованиях по легкой атлетике.
Скоростно-силовые способности- комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающий выполнения двигательного действия в минимальный для данных условий отрезок времени, с максимальной силой. Все вышесказанное позволяет дать научное обоснование индивидуального подбора средств и методов для развития скоростных способностей занимающихся.
Двигательные возможности детей обусловлены специфическими для каждого возраста морфофункциональными особенностями. Развитие скоростно-силовых способностей в средней школе имеет особое значение, так как именно в этот период формируется данный двигательный показатель. Правильно подобранная методика развития скоростных возможностей школьника приведёт к высоким результатам в спортивной деятельности.
Таким образом, актуальность данного исследования определяется необходимостью целенаправленного выявления наиболее эффективных средств и методов для развития скоростных способностей на внеурочных занятиях по лёгкой атлетике.


Объект исследования. Процесс физического воспитания школьников
Предмет исследования. Развития скоростно-силовых способностей у учащихся средних классов
Цель исследования. Исследовать влияние системы физических упражнений лёгкой атлетики на развитие скоростно-силовых способностей детей среднего школьного возраста
Задачи исследования:
1) Провести анализ научно-методической литературы по теме исследования;
2) Определить уровень развития скоростно-силовых способностей у школьников 13-14 лет;
3) Выявить влияние физических упражнений лёгкой атлетики на развитие скоростно-силовых способностей школьников средних классов.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1 Анализ научно-методической литературы по теме исследования
1.1 Лёгкая атлетика как система физических упражнений
Легкая атлетика – древнейший вид современного спорта. Около 3000 лет тому назад участники Олимпийских, Истмийских, Немейских, Дельфийских, Панафийских и других спортивных состязаний, проводившихся в Древней Греции, соревновались именно в тех видах, которые теперь объединены понятием легкоатлетический спорт. Достаточно долго древние Олимпийские игры включали в программу всего дин вид – стадиодром, или бег на стадий, т.е. длину стадиона. И только много позже древние олимпийцы стали состязаться в других видах бега, прыжках, метании диска и копья – опять-таки дисциплинах легкоатлетических. Таким образом, именно легкоатлетические дисциплины были первыми видами, в которых стали проводиться спортивные состязания, а отдельные элементы легкой атлетики легли в основу подавляющего большинства современных видов спорта [8].
Виды легкой атлетики принято подразделять на пять разделов: ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборья. Каждый из них, в свою очередь, подразделяется на разновидности.
Спортивная ходьба – циклический вид, требующий проявления специальной выносливости, проводится как у мужчин, так и у женщин. У женщин проводятся заходы: на стадионе - 3, 5, 10 км; в манеже – 3, 5 км; на шоссе – 10, 20 км. У мужчин проводятся заходы: на стадионе – 3, 5, 10, 20 км; в манеже – 3, 5 км; на шоссе – 35, 50 км;
Бег — один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Бег в легкой атлетике представлен следующими видами: спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета. Виды бега в легкой атлетике:
• Бег на короткие дистанции (100 м, 200 м, 400 м), к нестандартным дистанциям можно отнести 30 м, 60 м, 300 м.
• Бег на средние дистанции (800 м, 1500 м, 3000 м), дополнительно можно выделить 600, 1000, 1610 м (миля), 2000 м.
• Бег на длинные дистанции (5000 м, 10000 м, 42195 м).
• Бег с препятствиями (стипль-чез) 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе.
• Бег с барьерами (женщины – 100 м, мужчины – 110 м, 400 м).
• Эстафетный бег (4?100 метров, 4?400 метров).
Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).
• Прыжок в высоту — дисциплина лёгкой атлетики, которая относится к вертикальным прыжкам технических видов. Прыжок состоит из разбега, подготовки к отталкиванию, отталкивания, перехода через планку и приземления.
• Прыжок с шестом — техническая дисциплина, которая относится к вертикальным прыжкам. В данном прыжке легкоатлету нужно пройти над планкой (не опрокинув её), используя легкоатлетический шест.
• Прыжок в длину относится к горизонтальным прыжкам и требует от спортсменов спринтерских качеств и прыгучести.
• Тройной прыжок состоит из разбега, трех чередующихся прыжков и приземления.
Метания — это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена. Виды метания в легкой атлетике:
• Бросок гранаты или мяча, вес гранаты — 700 г для мужчин, женщины и юноши среднего возраста метают гранату весом 500 г. Мячи имеют вес 155-160 г.
• Толкание ядра, мужское ядро весит 7,260 кг, а женское — 4 кг.
• Метание молота, мужской молот весит 7,260 кг, а женский — 4 кг.
• Метание диска, мужской диск весит 2 кг, женский — 1 кг.
• Метание копья. Мужское копье весит 800 г и имеет длину 260-270 см, женское соответственно 600 г и 220-230 см.
Многоборья — классическими видами многоборья являются: у мужчин – десятиборье, у женщин – семиборье. В состав десятиборье входят: бег на 100м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег на 400 м, бег 110 м с барьерами, метание диска, прыжок в высоту с шестом, метание копья и бег на 1500м. У женщин в семиборье входят следующие виды: бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег на 200 м, прыжок в длину, метание копья и бег на 800м.
На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. Спортсмены соревнуются в:
1. беге на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 метров;
2. марафонском беге (42,195 км);
3. барьерном беге на 110 м (для женщин 100 м);
4. беге на 400 м;
5. стипль-чезе — беге на 3000 м с препятствиями;
6. спортивной ходьбе на 20 и 50 км (только мужчины);
7. прыжках в высоту;
8. прыжках с шестом;
9. прыжках в длину;
10. тройном прыжке;
11. толкании ядра;
12. метании диска;
13. метании молота;
14. метании копья;
15. многоборьях — десятиборье у мужчин и семиборье — у женщин;
16. эстафетах 4 по 100 и 4 по 400 метров.
К циклическим видам легкой атлетики относятся: спортивная ходьба, спринт, бег на средние и длинные дистанции. К техническим видам легкой атлетики относятся: метания, вертикальные и горизонтальные прыжки [3].
Средство— это конкретное содержание действия спортсмена, аметод— это способ действий, путь их применения. Основными средствами тренировки спортсмена являютсяфизические упражнения,которые условно можно разделить на три группы: общеподготовительные, специально-подготовительные и соревновательные.
1. Кобщеподготовительным упражнениям относятся те, которые по форме движения не имеют сходства с соревновательным упражнением, с помощью них решается задача всестороннего функционального развития организма спортсмена, повышается общий уровень работоспособности и координации движений.
2. Специально-подготовительные упражненияпо внешней форме и внутреннему содержанию проявляемых качеств и деятельности функциональных систем организма спортсмена очень близки к избранному виду легкой атлетики. Они занимают центральное место в системе тренировок легкоатлетов и охватывают круг средств, включающих элементы соревновательной деятельности, способствуют направленному воздействию на те или иные системы организма и, решая задачи развития физических способностей, совершенствуют техническое мастерство. Специально-подготовительные упражнения по силе воздействия должны быть идентичными соревновательному упражнению или же несколько превосходить его. Только при этом условии возможен положительный перенос тренированности. Чем меньше специально-подготовительные упражнения отличаются от соревновательного, тем они более эффективны. Специально-подготовительные упражнения могут избирательно воздействовать на отдельные звенья тела спортсмена — это упражнения локального воздействия; могут также воздействовать на весь организм в целом, т. е. повторяют в тех или иных (облегченных, утяжеленных) условиях тренировочного процесса соревновательные упражнения в целом — это упражнения глобального воздействия. Например, в метании молота к упражнениям локального воздействия можно отнести упражнения, повторяющие отдельные элементы броска, а к упражнениям глобального воздействия — метания облегченных или утяжеленных снарядов с одного, двух и более поворотов.
3. Соревновательные упражнения— это комплекс двигательных Действий, являющихся предметом спортивной специализации и Выполняемых в соответствии с существующими правилами соревнований. К этим упражнениям относятся избранный вид легкой атлетики и его варианты. Для спринтеров — это бег на короткие Дистанции, эстафетный бег, бег с ходу и со старта, бег с гандикапом и т.п [5].
Средства спортивной тренировкиразделяются по направленности воздействия на две группы:
- преимущественно связанные с совершенствованием различных сторон подготовленности — технической, тактической и т. п.;
- преимущественно связанные с развитием двигательных качеств.
Методы спортивной тренировкив практических целях принято условно делить на три группы: словесные, наглядные и практические. При подборе методов следует следить за тем, чтобы они строго соответствовали поставленным задачам, общедидактическим принципам, а также специальным принципам спортивной тренировки, возрастным и половым особенностям спортсмена, их классификации и уровню подготовленности.
Ксловесным методамотносятся рассказ, объяснение, лекция, беседа, анализ, обсуждение, команда, подсказка и др. Эти методы должны использоваться в лаконичной, образной и доступной форме, особенно при подготовке квалифицированных спортсменов, чему в значительной мере способствуют специальная терминология и сочетание словесных методов с наглядными.
Наглядные методымногообразны и в значительной степени обуславливают действенность процесса тренировки. К ним, прежде всего, следует отнести правильный в методическом отношении, непосредственный показ упражнений и их элементов тренером или квалифицированным спортсменом. Кроме этого, следует широко использовать наглядные пособия:
-учебные кино-видеофильмы, кинокольцовки, кинограммы, макеты спортплощадок;
- простейшие ориентиры, которые ограничивают направление движений;
- сложные ориентиры, которые путем световых, звуковых сигналов и механических лидирующих устройств, в том числе и с программным управлением, обеспечивают обратную связь.
Методы практических упражненийусловно можно разделить на две основные подгруппы:
- методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники, т.е. на формирование двигательных умений и навыков, характерных для избранного вида спорта;
- методы, преимущественно направленные на развитие двигательных качеств.
Обе подгруппы методов тесно взаимосвязаны, применяются в неразрывном единстве, обеспечивают эффективное решение задач спортивной тренировки.
Среди методов, преимущественно направленных на освоение спортивной техники, выделяютметоды разучивания движений в целом и по частям.Разучивание движений в целом осуществляется при освоении относительно простых упражнений, а также сложных движений, разделение которых на части невозможно. Однако в этом случае внимание занимающихся последовательно акцентируется на рациональном выполнении отдельных элементов целостного двигательного акта. При разучивании более или менее сложных движений, которые можно разделить на относительно самостоятельные элементы, освоение спортивной техники осуществляется по частям. В дальнейшем целостное выполнение двигательных действий приводит к соединению в единое целое ранее освоенных составляющих сложного упражнения.
При использовании методов разучивания движений, как в целом, так и по частям большая роль отводится подводящим и имитационным упражнениям.Подводящие упражненияприменяются для облегчения задач овладения спортивной техникой путем планомерного освоения более простых двигательных действий. Например, в тренировке бегуна в качестве подводящих упражнений используется бег с высоким подниманием бедра, бег прыжками и т.д. Каждое из этих упражнений является подводящим к бегу и способствует более эффективному становлению его отдельных элементов: отталкивания, высокого выноса бедра, повышения темпа движений, координации в деятельности мышц антагонистов и т.д.
Вимитационных упражненияхсохраняется общая структура основных упражнений и обеспечиваются условия, облегчающие освоение двигательных действий. Имитационные упражнения очень широко используются при совершенствовании технического мастерства как новичков, так и спортсменов высокой квалификации. Они не только позволяют создать представление о технике спортивного упражнения, облегчить процесс его усвоения, но и обеспечивают эффективную координацию между двигательными и вегетативными функциями. Например, в тренировке метателя в качестве имитационного упражнения используется выполнение целостного действия перед зеркалом без выпуска снаряда, акцентируя внимание на отдельные элементы движения, контролируя их точность.
Структуру методов, преимущественно направленных на развитие двигательных качеств, определяют характер упражнения в процессе однократного использования данного метода (непрерывный или с интервалами отдыха) и режим выполнения упражнений (равномерный, стандартный или переменный, варьирующий).
Непрерывный методхарактеризуется однократным непрерывным выполнением тренировочной работы.
Интервальный методпредусматривает выполнение упражнений с регламентируемыми паузами отдыха. При использовании обоих методов упражнения могут выполняться как в равномерном, так и в переменном режиме. В зависимости от подбора упражнений и особенностей их применения тренировка может носить обобщенный (интервальный) Или избирательный (преимущественный) характер.При обобщенном воздействииосуществляется параллельное (комплексное) совершенствование различных качеств, обуславливающих уровень подготовленности спортсмена, апри избирательном — преимущественное развитие отдельных качеств. При равномерном режиме интенсивность работы является постоянной, при переменном — варьирующей.
В качестве других самостоятельных методов следует выделить Игровой и соревновательный.
Игровой методпредусматривает выполнение двигательных действий в условиях игры, в пределах характерных для нее правил, арсенала технико-тактических приемов и ситуаций. Его применение обеспечивает высокую эмоциональность занятий и связано с решением в постоянно изменяющихся ситуациях разнообразных задач. Эти особенности игровой деятельности требуют от занимающихся инициативы, смелости настойчивости и самостоятельности, умения управлять своими эмоциями, проявления высоких координационных способностей, быстроты реагирования и мышления, оригинальных и неожиданных для соперников технических и тактических решений. Все это предопределяет эффективность игрового метода для совершенствования различных сторон подготовки легкоатлета.
Соревновательный методпредполагает специально организованную деятельность, направленную на выявление уровня подготовленности спортсмена и выступающую в качестве способа повышения эффективности тренировочного процесса. Этот метод может осуществляться в усложненных или облегченных условиях по сравнению с теми, которые характерны для официальных соревнований [8].
1.2 Возрастные особенности развития физических способностей у школьников 13-14 лет
У детей и подростков двигательная активность выступает в качестве важнейшего фактора, обеспечивающего реализацию генетической программы возрастного развития. Большинство из них испытывает в современных условиях недостаток естественной двигательной активности. Восполнение этого дефицита использованием различных форм занятий физическими упражнениями должно быть правильно организовано, основываться на знании закономерностей возрастного развития ребенка. Задерживающее влияние на процессы роста и биологического созревания может оказывать не только недостаточная, но и избыточная физическая активность. Следовательно, необходимо знать ее оптимальные дозы, которые по мере роста организма не остаются постоянными [11].
Известно, что развитие биомеханических систем двигательных действий, детерминирующих эффективность и качество спортивно-технической и тактической подготовки в спорте, а также обеспечивающих это развитие морфофункциональных преобразований в онтогенезе человека наиболее интенсивно происходит в детском и подростковом возрасте. Этот процесс, как в естественной индивидуальной возрастной эволюции человека, так и в спортивном онтогенезе осуществляется неравномерно и характеризуется благоприятными и неблагоприятными периодами развития важных для спортивной результативности физических качеств и координационных способностей [9].
Отдельные двигательные способности развиваются гетерохронно-они отличаются друг от друга периодами ускоренного развития и возрастными рамками «пиковых», максимальных приростов. Это создает предпосылки для целенаправленного воздействия с помощью физических нагрузок на процессы роста и развития юных спортсменов. Появляется возможность выделить оптимальные возрастные периоды для избирательного воздействия на развитие аэробной производительности, анаэробной производительности, подвижности в суставах, быстроты, максимальной силы, силовой выносливости, скоростно-силовых способностей и т.д. Согласно теории «сенситивных» (чувствительных) периодов наибольшего эффекта от целенаправленной тренировки на прирост отдельных двигательных способностей следует ожидать в периоды их наиболее интенсивного естественного прироста[11].
По данным исследований (В. К. Бальсевич, Л. В. Волков, Ю. Ф. Курамшин, Ж. К. Холодов и др.) можно считать наиболее эффективными по темпам прироста двигательных качеств следующие сенситивные возрастные периоды. Для развития выносливости: аэробных возможностей (общей выносливости) – с 10 до 12 лет; специальной выносливости (спринтерской) – с 14 до 16 лет; анаэробных возможностей с 13 до 15 и с 17 до 19 лет. Для развития быстроты: показателей темпа движений- с 9 до 12 и с 14 до 16 лет; скорости одиночного движения- с 9 до 13 лет; двигательной реакции-с 9 до 12 лет. Для развития скоростно-силовых качеств: с 9 до 10 и с 14 до 17 лет; абсолютной силы – с 14 до 17 лет; гибкости – с 7 до 10 лет; ловкости – с 7 до 10 и с 16 до 17 лет. [9].
Существенные преобразование претерпевает мышечный аппарат: дифференцируются мышечные волокна, обеспечивающие совершенствование энергетических процессов и двигательной функции; созревают отдельные звенья сердечно - сосудистой, дыхательной систем, эндокринные органы. Физическое развитие детей в период подросткового возраста существенно отличается от предыдущего периода. Происходят интенсивный рост и увеличение размеров тела. В пубертатный период быстрыми темпами развивается и мышечная система. В подростковом возрасте происходит значительное увеличение адаптационных возможностей сердечно - сосудистой системы к физическим нагрузкам. Завершение развития центральных и периферических элементов двигательной системы происходит лишь в подростковом и юношеском возрасте.
Такая динамика обуславливает задачи отдельных этапов многолетней этап подготовки, а ее строгий учет является залогом создания специального фундамента физической подготовленности [9].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Бернштейн, Н. А. Физиология движений и активности / Н. А. Бернштейн; под ред. О. Г. Газенко – Москва: Наука, 1990. - 492 с.- ISBN 5-02-005234-5. - Текст: непосредственный.
2. Бойко, В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В. В. Бойко. - Москва: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с. - ISBN отсутствует. – Текст: непосредственный.
3. Двигательные способности и физические качества. Разделы теории физической культуры: учебное пособие для вузов / Г. Н. Германов. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва: Юрайт, 2020. - 224 с. - (Высшее образование). - ISBN 978-5-534-04492-8. - URL:https://urait.ru/bcode/453843 (дата обращения: 07.06.2020). - Текст: электронный.
4. Жилкин, А. И. Легкая атлетика: учебное пособие для вузов / А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. – Москва: «Академия», 2003. - 464 с. - ISBN 5-7695-1146-Х. – Текст: непосредственный.
5. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. – 3-е издание - Москва: Советский спорт, 2009. - 199 с. - ISBN 978-5-9718-0340-9. – Текст: непосредственный.
6. Легкая атлетика: учеб. для ин-тов физ. культуры / Н. Г. Озолин, Д. П. Марков, В. П. Филин [и др.]. – Ереван: Луйс, 1982. - 330 с. - ISBN отсутствует. – Текст: непосредственный.
7. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: учеб. для ин-тов физ. культуры / Л. П. Матвеев - 3-е изд., перераб. и доп. - Москва: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с. - ISBN 978-5-278-00833-0. – Текст: непосредственный.
8. Методика обучения предмету «физическая культура». Легкая атлетика: учебное пособие для среднего профессионального образования / Г. Н. Германов, В. Г. Никитушкин, Е. Г. Цуканова. — Москва: Юрайт, 2020. - 461 с. - (Профессиональное образование). -ISBN 978-5-534-05784-3. — URL: https://urait.ru/bcode/453962 (дата обращения: 10.06.2020). – Текст: электронный.
9. Теория и методика избранного вида спорта: учебное пособие для среднего профессионального образования / Т. А. Завьялова [и др.]; под редакцией С. Е. Шивринской. — 2-е изд., испр. и доп. — Москва: Юрайт, 2020. - 189 с. - (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-08356-9. —URL:https://urait.ru/bcode/454427(дата обращения: 01.06.2020). – Текст: электронный.
10. Теория и история физической культуры: учебник и практикум для вузов / Д. С. Алхасов. - Москва: Юрайт, 2020. —191 с. - (Высшее образование). — ISBN 978-5-534-04714-1. — URL:https://urait.ru/bcode/454169(дата обращения: 01.06.2020). - Текст: электронный.
11. Физиология человека. Спорт: учебное пособие для среднего профессионального образования / Л. В. Капилевич. — Москва: Юрайт, 2020. -141 с. - (Профессиональное образование). - ISBN 978-5-534-10199-7. — URL:https://urait.ru/bcode/456464(дата обращения: 07.06.2020). - Текст: электронный.

Весь текст будет доступен после покупки