Методика развития силовых способностей волейболистов на основе использования тренажерных устройств

ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 5
1.1. Характеристика силовых способностей в волейболе 5
1.2. Средства развития силовых способностей волейболистов 6
1.3. Принципы использования тренажерных устройств в тренировке волейболистов 12-16 лет. Виды и классификация спортивных тренажеров... 12
Глава 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1. Задачи исследования 26
2.2. Методы исследования 26
2.2.1. Анализ и обобщение научно-методической литературы 26
2.2.2. Педагогическое тестирование 27
2.2.3. Педагогический эксперимент 30
2.2.4. Методы математической статистики 31
2.3. Организация исследования 32
Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 34
ВЫВОДЫ 42
Список литературы 45
ПРИЛОЖЕНИЕ 49

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность темы определятся тем, что в спорте продолжается постоянный рост спортивных результатов, который предъявляет высокие требования к физиологической подготовленности, как взрослых, так и молодых спортсменов. Появляется потребность в поиске наиболее оптимальных путей улучшения качественных сторон учебно-тренировочного процесса, учитывающих формирование таких средств и методов спортивной тренировки, которые содействуют увеличению его эффективности.
Опыт подготовки волейболистов в нашей стране убедительно свидетельствует об исключительной важности самого широкого применения разнообразных тренажеров и технических средств обучения. Их систематическое использование не только ускоряет процесс обучения, но и делает его более ясным и разнообразным.
Но, к нашему сожалению, у большинства тренеров и даже у многих спортсменов пока не сложилось отношение к техническим устройствам как к одному из средств повышения спортивного мастерства и физической подготовленности. Таким образом, материально-техническая оснащенность мест занятий необходимым спортивным инвентарем, тренажерами – одно из условий эффективности занятий физической культурой и спортом.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
1.1. Характеристика силовых способностей в волейболе
Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий. Волейболисту необходимо развивать взрывную силу, т.е. способность проявлять силу в наименьшее время. Сила мышц определяется быстротой движения и способствует проявлению выносливости и ловкости. Наиболее характерное проявление силы в волейболе выявляется при ударных движениях, прыжках, перемещениях, падениях. Сила развивается путём выполнения упражнений, требующих значительного напряжения мышц. Для развития силы используют различные упражнения с отягощением, специальные упражнения волейбольного характера [12].
Для развития силы используются следующие основные методы:
1. Метод «до отказа» – многократное, относительно медленное выполнение упражнений с отягощением, составляющее 50-70% от максимального веса, который поднимает спортсмен до предельного утомления.
2. Метод больших усилий – многократное выполнение одного и того же упражнения с отягощением, составляющее до 90% максимального веса, которое в состоянии поднять спортсмен. Например, волейболист может присесть с максимальным весом на плечах 100 кг. С таким грузом выполняют приседание в одном подходе до появления усталости. Паузы отдыха между подходами 4-6 мин. Количество подходов в одном занятии – 5-8 раз.
3. Повторный метод – многократное преодоление непредельного сопротивления с предельной скоростью (упражнения с отягощениями, выполняемые в максимальном темпе). Дозировка: число повторений – 10-30 раз, интервал отдыха – 2-4 минуты, 6-8 повторений (рывок штанги 10-20 кг).
4. Метод круговой тренировки (характерен последовательным прохождением станций, на которых выполняют упражнения определённого тренирующего воздействия). По направленности круговая тренировка может быть силовой, скоростно-силовой, скоростно-силовой в сочетании с технической подготовкой.
Упражнения, развивающие силу необходимо чередовать с упражнениями на расслабление. Упражнения с большими отягощениями следует применять с интервалом в 1-2 дня. Большинство технических приёмов в волейболе требует проявлению специальной силы. Так, для выполнения передачи сверху, необходим определённый уровень развития силы мышц кистей, плечевого пояса, мышц туловища и т.д.
Специальная силовая тренировка направлена, прежде всего, на воспитание скоростно-силовых способностей спортсмена. Характер применяемых средств должен соответствовать специфике проявления усилий при выполнении технических приёмов. При воспитании скоростной силы можно давать незначительное отягощение (например, прыжки на свинцовом поясе, нападающий удар с манжетом на запястье и др.) [28].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Романова, Р. Э. Физическая культура [Текст] / Р. Э. Романова. – М.: Юнити, 2003.
2. Лубышева, Л. И. Концепция физкультурного воспитания: методология развития и технология реализации [Текст] / Л. И. Лубышева. – М.: ИНФРА 2004.
3. Холодов, Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. [Текст] / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М.: Академия. 2004. 480 с.
4. Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства: Учебник для студ. высш. пед. учеб. завед../Под ред. Железняка Ю.Д., Портнова Ю.М – М., 2004, 400 с.
5. Волейбол: Учебная программа для детско-юношеских школ олимпийского резерва. – М., 2005, 112 с.
6. Клещев, Ю. Н. Волейбол [Текст]/ Ю. Н. Клещев. – М.: Физкультура и Спорт, 2005. 400 с.
7. Решетников, Н. В. Физическая культура [Текст]: учеб. пособие для студ. сред. проф. учеб. заведений / Н. В. Решетников, Ю. Л. Кислицын. – М.: Академия, 2005. 152 с.
8. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / Ю.Д.Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков; Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова.- М.: Издательский центр Академия: 2006 – 520 с.
9. Матвеев, А. П. Методика физического воспитания с основами теории [Текст] / А. П. Матвеев, С. Б. Мельников, – М.: Феникс, 2006.
10. Волейбол [Текст]: Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, специализ-х ДЮСШ олимпийского резерва, / Ю. Д. Железняк, А. В. Чачин, Ю. П. Сыромятников. – М.: Советский Спорт, 2007. 112 с.
11. Фурманов, А. М. Подготовка волейболистов : учебное пособие / А. М. Фурманов. – Москва : АСТ, 2007. – 336 с.
12. БеляевА, А. В. Волейбол: теория и методика тренировки : учебное пособие / А. В. БеляевА, Л. В. Булыкина. – Москва : Физкультура и Спорт, 2007. – 178 с.

Весь текст будет доступен после покупки