Методика развития скоростно-силовых способностей у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки

Введение 3
Глава I. Теоретические аспекты развития скоростно-силовых способностей у лыжников-гонщиков на начальном этапе подготовки 6
1.1. Начальный этап подготовки в лыжных гонках 6
1.2.Скоростно-силовые способности и их виды 11
1.3. Средства и методы развития скоростно-силовых способностей лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки 14
Заключение по I главе 23
Глава II.Методы и организация исследования 25
2.1. Методы исследования 25
2.2. Организация исследования 28
Глава III. Результаты исследования и их обсуждение 29
3.1. Теоретическое обоснование методики развития скоростно-силовых способностей лыжников-гонщиков на начальном этапе подготовки 29
3.2. Экспериментальное обоснование эффективности методики развития скоростно-силовых способностей лыжников-гонщиков на начальном этапе подготовки 32
Выводы 41
Список литературы 43
Приложения 47

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Скоростно-силовые способности в лыжных гонках занимают важное место в развитии двигательных потенциалов организма. Высокий уровень играет важную роль при достижении поставленных целей во многих видах спорта. Спортивная практика совместно с научно-методической литературой аргументируют тот факт, что развитие скоростно-силовых способностей напрямую влияют на формирование способности к наивысшей степени концентраций усилий в разных фазах во время передвижения на лыжах. Однако, существуют проблемы в развитии каких-нибудь качеств у спортсмена и во многих случаях они приводят к тому, что он никогда не сможет достичь поставленных целей. Поэтому, мы с большой уверенностью можем утверждать, что особую роль в воспитании спортсменов, занимающихся лыжными гонками, играют скоростно-силовые способности.
В соревновательной деятельности или же во время тренировочных занятий во время преодоления подъемов различной крутизны и в сложных погодных условиях развитие скоростно-силовых способностей для лыжников-гонщиков играет огромную роль. Конечно же, усложнение лыжных трасс, возникновение более энергоемких коньковых и классических ходов в возрастающей конкуренции на соревнованиях различного уровня влечет за собой большое внимание к скоростно-силовой подготовке и объясняется она дальнейшим увеличением тренировочного процесса. Скорость лыжника-гонщика при передвижении на лыжах по той или иной дистанции напрямик зависит от мощности усилий, которые развиваются при отталкивании палками и лыжами, другими словами, от скоростно-силовой подготовленности спортсмена [5].

Весь текст будет доступен после покупки

Глава I. Теоретические аспекты развития скоростно-силовых способностей у лыжников-гонщиков на начальном этапе подготовки

1.1. Начальный этап подготовки в лыжных гонках

В настоящее время, лыжные гонки представляют собой гонки на скорость на определенные дистанции разными способами передвижения (коньковыми и классическими ходами, подъемами, спусками, поворотами). Безусловно, лыжные гонки являются одним из основных видов спорта, включенных в программу Зимних Олимпийских игр, а также Первенств и Чемпионатов мира по лыжному спорту. Техника лыжных ходов включает в себя различные способы передвижения. Тактическая задача решает выбор способа передвижения и использование его в определенных условиях рельефа и лыжной трассы. Для того, чтобы овладеть техническим приемами следует знать основы техники передвижения и уметь применять их в соревновательной деятельности. Техническая подготовка при определенных условиях трения изменяется в зависимости от его скорости. Нетрудно догадаться, что увеличение скорости происходит за счет сильного отталкивания лыжами и палками. В свою очередь, вариативность техники движений зависит и от телосложения спортсмена, его функциональных возможностей, который связан c телосложением, от подготовленности лыжников-гонщиков. Первые соревнования по лыжным гонкам проводились в Норвегии. Это был 1767 год. Потом такие подобные соревнования организовались в Финляндии, Швеции. В Центральной Европе также начали увлекаться лыжными видами спорта. В начале 20 веков организовались национальные клубы лыжных гонок во многих странах Европы. Международная федерация лыжного спорта (FIS) создалась в 1924 году. Лыжные гонки и по сей день остается самым популярным видом спорта не только в нашей стране, но и во всем мире [5].

Лыжные гонки в современном мире являются одним из популярных и самых массовых среди зимних олимпийских видов спорта. В настоящее время есть две значительно различающиеся техники катания на лыжах: классический стиль и коньковый ход. При передвижении классическим ходом лыжи должны быть параллельно направлению движения, a лыжник передвигается «шагами», которые подобны обычному шагу. Но при каждом шаге происходит легкое отталкивание и скольжение. В связи с тем, что такую технику легче изучить, она предназначена для начинающих. Потому что научиться кататься таким ходом проще, нежели коньковым. Классический ход естественен и не требует большой физической подготовки.
Техника передвижения коньковым ходом схожа с катанием на роликах или на коньках. Для того, чтобы передвигаться вперед лыжникам следует отталкиваться как можно сильнее кантами лыж, затем скользить. В такой технике развития мускулатура и мощное отталкивание палками играет огромную роль. В мировом спорте занятия лыжными гонками стали одним из популярных видов зимнего спорта. Более демократичного, доступного, столь тесно связанного c природой и так полезного для человека вида спорта, наверное, нет. Лыжные гонки подразделяются на следующие виды: соревнования с раздельным стартом, соревнования с масс-стартом, гонки преследования, эстафеты, индивидуальный и командный спринты. Далее нам хотелось бы более подробно рассмотреть их.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Артемьева, Н. К. Некоторые аспекты повышения энергетических потенций организма спортсменов / Н. К. Артемьева // Теория и практика физической культуры. – 2000. – № 3. – С. 21–24. – ISBN 975-5-875968-44-1. – Текст: непосредственный.
2. Ахметов, И. И. Использование молекулярно-генетических методов для прогноза аэробных и анаэробных возможностей у спортсменов / И. И. Ахметов // Физиология человека. – 2008. – № 1. – ISBN 977-4-785954-40-2. – Текст: непосредственный.
3. Блоцкий, С. М. Исследование физической подготовленности и функциональных систем организма в циклических видах спорта 65 / С. М. Блоцкий, В. А. Горовой // Весн. Мазыр. дзярж. пед. ун-та. – 2011. – № 1. – С. 35–40. – ISBN 971-5-784596-41-3. – Текст: непосредственный.
4. Бондарчук, А. П. Основы блоковой периодизации спортивной тренировки: Учебно-методическое пособие / М. Е. Погадаев, Д. Ю. Быстрицкий// Уфа: ИРО РБ. – 2013. – С. 29. – ISBN 970-6-145684-44-1. – Текст: непосредственный.
5. Бондарь, А. И. Проблемы физической культуры и спорта в современных условиях: материалы Международной науч.-практ. конф., посвящ. 5-летию НИИ физ. культуры и спорта Респ. Беларусь / М-во спорта и туризма Респ. Беларусь; под ред. А. И. Бондаря // – Минск : НИИФКиС. – 2001. – С. 361. – ISBN 974-2-857964-40-2. – Текст: непосредственный.
6. Верхошанский, Ю. В. Теория и практика физической культуры / Ю.В. Верхошанский // – 2001. № 4 – С.45–47. – ISBN 973-1-874589-41-2. – Текст: непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки