ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ МЫШЦ БЁДЕР У ГИРЕВИКОВ 15-17 ЛЕТ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………….................................3

Глава 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ………...6

1.1. История и характеристика гиревого спорта…………. .............….….…......6
1.2. Особенности анатомического строения мышц бёдер ………………..….17
1.3. Особенности упражнений для мышц бёдер………………………………25

Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………….29
2.1. Методы исследования………………………...………………….………....29
2.2. Организация исследования………………………………............................31

Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ…………………………………………………………33

3.1. Особенности содержания занятий в тренировочных программах контрольной и экспериментальной групп..........………………………….……33
3.2. Результаты исследования.…………………….……...…....………...……..37

ЗАКЛЮЧЕНИЕ …………………………….………………………………….40
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ….……….....……...………………………………………….41

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность темы исследования. Гиревой спорт- циклический вид спорта, в основе которого лежит подъем гирь максимально возможное количество раз за отведенный промежуток времени в положении стоя. Для достижения спортсменом высокого результата необходимы систематизированные тренировки, направленные в первую очередь на увеличение силовой выносливости. На сегодняшний день гиревой спорт является одним из наиболее динамично развивающихся видов спорта. Подтверждением этих слов является наличие секций по гиревому спорту во многих регионах нашей страны и их представительство команд на соревнованиях разного уровня. Гири развивается не только на территории России, где этот вид спорта является национальным. В последние годы все больше стран заявляет своих спортсменов на участие в чемпионатах и кубках Европы и мира. В связи с большой популярностью гиревого спорта все чаще бьются уже имеющиеся рекорды, и происходит увеличение разрядных нормативов. В связи с этим рождается вопрос, связанный с увеличением спортивных результатов у гиревиков, в частности проблема, связанная с методиками и методами спортивной тренировки. Для того, чтобы уровень совершенства выступающего спортсмена вышел на новую ступень, на сегодняшний день прилагаются значительные усилия, связанные с изучением методик тренировок развивающие силовую выносливость. Одной из главных проблем в современном гиревом спорте можно считать проблему тренировки мышц бёдер. Бесспорно, данная мышечная группа является ведущей в работе гиревика, ведь все дисциплины гиревого спорта (двоеборье, толчок по длинному циклу, жонглирование) напрямую связаны с работой ног. Наиболее ярко это выражается в упражнении – толчок гирь с груди (двоеборье). Нет никаких сомнений, что мышцы ног (особенно мышцы бедер) с развитой силовой выносливостью – основа успешного выступления в дисциплине толчок с груди. На сегодняшний день не существует конкретики методики воспитания силовой выносливости этих мышечных групп применительно к спортсменам-гиревикам, не считая работ, опубликованных около 15 лет назад в виде отдельных глав, параграфов [3, 8-11]. Таким образом, возникает противоречие между необходимостью воспитания силовой выносливости мышц бёдер с одной стороны, и отсутствием чёткой методики воспитания силовой выносливости мышц бёдер у гиревиков – с другой.
Объект исследования - процесс воспитания специальной силовой выносливости мышц бёдер у гиревиков 15-17 лет.
Предмет исследования - методика воспитания специальной силовой выносливости мышц бёдер у гиревиков 15-17 лет.
Цель исследования - определить эффективность использования специальных упражнений для воспитания специальной силовой выносливости мышц бёдер с целью увеличения результата в толчке гирь с груди у гиревиков 15-17 лет.
Для того, чтобы достичь цели нашего эксперимента нужно было решить следующие задачи:
1) изучить научно-методическую литературу по проблеме исследования;
2) разработать методику воспитания силовой выносливости мышцы бёдер у гиревиков 15-17 лет;
3) экспериментально выявить эффективность разработанной методики.
Рабочая гипотеза: применение специальных упражнений для развития мышц бедра позволит увеличить показатели силовой выносливости данной мышечной группы у гиревиков 15-17 лет и, как следствие, результат в толчке гирь с груди .
Для решения поставленных задач было решено использовать следующие методы: анализ научно-методической литературы, контрольные испытания, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Практическая значимость исследования: разработанная методика воспитания силовой выносливости мышц бёдер у гиревиков 15-17 лет на основе применения специальных упражнений может быть использована при подготовке гиревиков в ДЮСШ, СШОР, СДЮСШОР.
Структура выпускной квалификационной работы была определена логикой исследования и задачами, которые были поставлены перед началом эксперимента. Она включает в себя введение, три главы, выводы, список использованной литературы. Список использованной литературы включает 30 источников. Общий объём выпускной квалификационной работы составляет 39 страниц.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1 Характеристика и история гиревого спорта

Выбор темы для этого исследования был не случайным. С того времени, как гиревой спорт стал по-настоящему профессиональным видом спорта, у тренеров было много вопросов, связанных с методами и методиками тренировки мышц бедра. Неудивительно, ведь во многом от ответов на эти вопросы зависят высокие достижения спортсменов в толчке гирь с груди, толчке по длинному циклу и жонглировании. Естественно, это нашло отражение и в специальной спортивной литературе.
Достаточно много работ, в которых интересующие нас упражнения упоминаются довольно поверхностно, или рассматриваются как родственные для силовых видов спорта – силового троеборья, тяжелой атлетики, культуризма [5, 12, 22, 23], тем не менее, есть определенное количество изданий, в которых советы по развитию мышц бёдер у гиревиков описаны достаточно обширно – в виде отдельных глав, разделов, параграфов [3, 8-11, 13]. Основным минусом указанных работ является то, что почти все они были выпущены более 15 лет назад [3, 9, 10, 13].
К сожалению, существует не так много современных методических пособий для гиревиков, хотя в последнее время появляются работы по данной тематике. То не большое количество разработок, сформированных тренерами и научными сотрудниками за последнее время, не в состоянии в полном объеме удовлетворить спрос со стороны спортсменов-гиревиков, так как они изданы маленькими тиражами и найти их можно лишь в фондах более крупных библиотек страны [15, 16, 18].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алексеев И. Мои гантели – костыли свинцовые: дневник Ильи Алексеева / Спортивная жизнь России. – 1993. – № 11-12. – 27-29 с.
2. Ануров Л.В. Гиревое жонглирование на начальном этапе занятий гиревым спортом / Пути развития инновационных спортивно-оздоровительных программ в сфере досуга детей и молодёжи: Сборник тез. конф. – М.: Советский спорт, 2000. – 39-40 с.
3. Архангородский В.С. Гиревой спорт. – К.: Здоровья, 1980. – 52 с.
4. Атлас анатомии человека: Учеб. пособие для студентов сред. мед. учеб. заведений / Р. П. Самусев, В. Я. Липченко. – 4-е изд., перераб. – М.; ООО «Издательский дом «ОНИКС 21 век»: ООО «Издательство «Мир и образование»: ЗАО «Альянс-В», 2003. ? 46 с.
5. Балакшин В.Н., Моренченко С.В. Физическое воспитание: Учеб. пособие по атлетической гимнастике и гиревому спорту для студентов всех специальностей. – Саратов: Изд-во Саратовск. гос. техн. ун-та, 2001. – 66 с.
6. Богатырские забавы / Спорт в школе. – 1997. – № 4. – 14-15 с.
7. Большой толковый словарь русского языка / Гл. ред. С. А. Кузнецов. – СПб. : «Норинт», 2002. – 1536 с.
8. Борисевич С.А. Построение тренировочного процесса спортсменов-гиревиков высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. – Омск: СибГАФК, 2003. – 22 с.
9. Бурмистров А.П., Ромашин Ю.А. Тренировка силы и силовой выносливости. Методика подготовки военнослужащих в упражнении с гирями. – М.: Воениздат, 1989. – 84 с.
10. Бухаров А.В. Гиревой спорт. – М.: Физкультура и спорт, 1939. – 129 с.
11. Бюллетень / СОА. № 7. – Омск, 1999. – 81 с.
12. Виноградов Г.П. Сравнительная характеристика упражнений с отягощениями для тренировки рекреационной направленности / Актуальные проблемы физической культуры: Материалы регион. научн.-практ. конф.
– Ростов-на-Дону: [б. и.], 1995. – Т. 6, Ч. 1. – 27-33 с.
13. Воропаев В.И. Адаптационно-кумулятивный эффект различных методических приёмов тренировки гиревика / Актуальные проблемы физической культуры: Материалы регион. научн.-практ. конф. – Ростов-на-Дону: [б. и.], 1995. – Т. 6, Ч. 2. – 119-120 с.
14. Воропаев В.И. Эффективность различных методических приёмов в тренировке гиревика: Автореф. дис. канд. пед. наук в виде научн. докл.
– Малаховка: МГАФК, 1997. – 27 с.
15. Воротынцев А.И. Гиревой спорт: методика обучения технике классических упражнений. – Липецк: МФГС, 2003. – 26 с.
16. Воротынцев А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых. – М.: Советский спорт, 2002. – 272 с.
17. Гаккеншмидт Г. Путь к силе и здоровью: Система физического развития (1911 год, Москва) / Подгот. Ю. Шапошников / Спортивная жизнь России. – 1997. – № 11. – 19-20 с.
18. Гиревой спорт / Авт.-сост.: А.М. Горбов. – М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2005. – 191 с.
19. Гиревой спорт: техника упражнений. Вып. 1. Метод. указания. [Сост.: В.Ф. Васильев]. – Новосибирск: Изд-во НГУ, 1995. – 16 с.
20. Гомонов В.Н. Индивидуализация технической и физической подготовки спортсменов-гиревиков различной квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. – Смоленск: СГИФК, 2000. – 26 с.
21. Горбов, А.М. Гиревой спорт / А.М. Горбов. – М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2006. ? 37 с.
22. Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2001. – 384 с.
23. Дуганов Ю.В. Тяжёлая атлетика и методика преподавания./
Дуганов Ю.В., Зайцев В.Б., Верхошанский Ю.В. Учеб. для пед. фак. ин-тов физ. культуры / Ред.: А.С. Медведев. – М.: Физкультура и спорт, 1986.– 110 с.
24. Симень, В. П. Гиревой спорт: основы методики обучения и тренировки : учеб. пособие / В. П. Симень. – Чебоксары: Чуваш. гос. пед. ун-т, 2015. – 13 с.
25. Учебно-методическое пособие по гиревому спорту. [Сост.: Р.Д. Хуснутдинов, Н.Н. Кадиров]. – Уфа: Изд-во Уфим. гос. нефт. техн. ун-та, 2000. – 32 с.
26. Черкесов Ю.Т., Эбзеев М.М., Ингушев Ч.Х., Эрикенов С.М., Мусакаев В.М. Структура рывка гири и особенности проявления биомеханических характеристик / Теория и практика физической культуры.
– 2003. – № 11. – 49-51 с.
27. Черных, П. Я. Историко-этимологический словарь современного русского языка / П. Я. Черных. – М. : Русский язык, 1994. – 189 с. СПб.
: «Норинт», 2002. – 1536 с.
28. Шикунов А.Н., Кузьмин А.А. Методы тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте: Методическое пособие. – Тамбов: [б. и.], 2003. – 24 с.
29. Ягодин В.В. Основы теории гиревого спорта: Учеб. пособие для вузов. – Екатеринбург: Изд-во УрГПУ, 1996. – 218 с.
30. Tsatsouline P. The Russian Kettlebell Challenge: Xtreme Fitness for Hard Living Comrades. – USA: Dragon Door Publications, 2001. – 154 p.

Весь текст будет доступен после покупки