ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ В ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ЛЁГКОАТЛЕТОВ

Введение……………………………………………………………………….3
Глава 1. Теоретические аспекты изучения применения силовых упражнений в общей физической подготовке у легкоатлетов……………………7
1.1 Особенности общей физической подготовки легкоатлетов……………7
1.2 Характеристика силовых упражнений в легкой атлетике…………….13
1.3 Условия применения силовых упражнений в общей физической подготовке у легкоатлетов…………………………………………………………17
Выводы по 1 главе…………………………………………………………...23
Глава 2. Экспериментальное исследование применения силовых упражнений в общей физической подготовке у легкоатлетов…………………..24
2.1 Организация и методы исследования…………………………………..24
2.2 Методика применения силовых упражнений в общей физической подготовке у легкоатлетов…………………………………………………………33
2.3 Анализ результатов исследования……………………………………...37
Выводы по 2 главе…………………………………………………………...43
Заключение…………………………………………………………………...44
Список литературы…………………………………………………………..47
Приложение 1………………………………………………………………..52
Приложение 2………………………………………………………………..58
Приложение 3………………………………………………………………..59

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. В современном спортивном мире идет постоянная борьба за улучшение спортивных показателей. Наиболее актуальна данная проблема в легкой атлетике. В последнее время рекорды мира в легкой атлетике меняются очень редко, что объясняют стабильностью применяемых методик подготовки [2].
Одной из ключевых сторон подготовки легкоатлетов является общая физическая подготовка (ОФП). Общая физическая подготовка в легкой атлетике ставит своей целью все необходимые предпосылки для обеспечения высокого уровня развития специальных физических качеств и повышения уровня общей работоспособности. В процессе общей физической подготовки легкоатлетов решаются задачи: укрепление здоровья; повышение спортивной работоспособности; развитие физических качеств [8].
Именно с общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства – уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих требованиям соревновательной деятельности легкоатлетов. Конкретные принципы и показатели физического совершенства всегда определяются реальными запросами и условиями современной легкой атлетики, и в них также всегда присутствует требование к высокому уровню здоровья и общей работоспособности [16].
Учитывая, что ведущей стороной ОФП легкоатлетов является силовая подготовка, именно этому необходимо уделять большое внимание на всех этапах подготовки спортсменов. Вместе с тем, следует отметить, что целенаправленное совершенствование силовой подготовленности легкоатлетов может быть при выполнении достаточно больших нагрузок с применением силовых упражнений. Освоение объемных нагрузок силовой направленности, применение силовых упражнений является необходимой задачей в формировании фундамента для спортивных достижений, которую решает общая физическая подготовка [12].
Силовые упражнения – это комплекс двигательных действий с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы, а также на развитие силовых способностей занимающихся. В настоящее время применение силовых упражнений в общей физической подготовке у легкоатлетов выступает системообразующим компонентом в учебно-тренировочном процессе, где необходимо точно подбирать модельные характеристики для силовых упражнений, а также учитывать индивидуальные функциональные возможности легкоатлетов [23].
Проблемам применения силовых упражнений в общей физической подготовке у легкоатлетов посвящены работы таких исследователей, как Н.Н. Гончаров, Р.Е. Мотылянская, В.С. Фарфель, А. Хунольд, B.П. Филин, В.С. Топчиян, П.Р. Абольянинов, А.С. Солодков, Е.Н. Лысенко, А.А. Княжевич, Е.С. Яроповец и др.
В исследованиях вышеприведенных авторов существует множество взглядов относительно применения силовых упражнений в общей физической подготовке у легкоатлетов. Во мнениях исследователей по данной проблеме имеются значительные расхождения в выборе и применении наиболее рациональных соотношений в вопросах структуры и дозирования силовых упражнений в ОФП у легкоатлетов, что является лимитирующим фактором в формировании высокого уровня спортивного мастерства у легкоатлетов.
Тем самым, в настоящее время нет относительно законченной методики применения силовых упражнений в общей физической подготовке у легкоатлетов, что ограничивает возможность физиологически адекватно интенсифицировать учебно-тренировочные занятия, а также обосновывать индивидуальные физические нагрузки для легкоатлетов.
В связи с этим, возникает необходимость создания эффективно действующей методики применения силовых упражнений в общей физической подготовке у легкоатлетов, что позволит выстраивать учебно-тренировочный процесс более качественно и эффективно.
Цель исследования – разработать и апробировать методику применения силовых упражнений в общей физической подготовке у легкоатлетов.
Объект исследования – общая физическая подготовка легкоатлетов.
Предмет исследования – методика применения силовых упражнений в общей физической подготовке у легкоатлетов.
Задачи исследования:
1) Выявить особенности общей физической подготовки легкоатлетов;
2) Проанализировать характеристику силовых упражнений в легкой атлетике;
3) Изучить условия применения силовых упражнений в общей физической подготовке у легкоатлетов;
4) Совершенствовать методику применения силовых упражнений в общей физической подготовке у легкоатлетов;
5) Оценить эффективность разработанной нами методики.
Гипотеза исследования: разработанная нами методика применения силовых упражнений в общей физической подготовке у легкоатлетов будет эффективной при:
- оптимальном подборе методов общей физической подготовки легкоатлетов;
- соответствующих допустимым границам индивидуально дозированных физических нагрузок.
Методы исследования: изучение научно-исследовательской литературы по теме исследования, анализ, синтез и обобщение фактов; наблюдение, тестирование, беседа; педагогический эксперимент; методы математической обработки экспериментальных данных (подсчет среднего арифметического значения, среднего квадратичного отклонения, параметрический метод сравнения двух выборок).
База исследования: МБУ ЛК им. Е. Елесиной, г. Челябинск.
Практическая значимость исследования. Прикладное значение настоящего исследования заключается в возможности использования его результатов в процессе общей физической подготовки легкоатлетов.
Структура работы: Работа состоит из введения, двух глав, выводов по главам, заключения, списка используемых источников и приложений. Библиография содержит 46 источников.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Теоретические аспекты изучения применения силовых упражнений в общей физической подготовке у легкоатлетов

1.1 Особенности общей физической подготовки легкоатлетов

Физическая подготовка – это воспитание физических качеств, способностей, необходимых в военной деятельности, совершенствовании физического развития, укрепление и закаливание организма [4].
Ряд исследователей (Н.А. Лупандина, Л.П. Матвеев, А.А. Васильков и др.) подразделяет ее на общую и специальную. Под общей физической подготовкой подразумевается разностороннее воспитание физических способностей, включая уровень знаний и навыков, основных жизненно важных, или, как говорят, прикладных естественных видов движений [9, 25].
Общая физическая подготовка (ОФП) – это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в выбранной сфере деятельности или виде спорта [13].
Средствами ОФП являются физические упражнения (бег, плавание, спортивные и подвижные игры, лыжный спорт, велоезда, упражнения с отягощениями и др.), оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Именно с общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства – уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих требованиям деятельности занимающихся. Конкретные принципы и показатели физического совершенства всегда определяются реальными запросами и условиями современного баскетбола, и в них также всегда присутствует требование к высокому уровню здоровья и общей работоспособности [9].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алабин, В. Г. Многолетняя подготовка легкоатлетов: учебник / В. Г. Алабин. – Минск: Вышедшая школа, 2013. – 234 с.
2. Алик, Т.А. Опыт диагностики и регуляции психосоматического состояния спортсменов: монография / Т.А. Алик, Л.Д. Гиссен, В.Н. Оксень. – Алма-Ата: Звезда, 2017. – 201 с.
3. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований
в физическом воспитании: учебное пособие / Б. А. Ашмарин – М.: Физкультура и спорт, 2015. – 223 с.
4. Бабушкин, Г.Д. Результативность оздоровительной деятельности в баскетболе / Г.Д. Бабушкин, А.П. Шумилин, А.И. Чикуров, А.Н. Соколов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – Москва: Просвещение, 2008. – 207 с.
5. Бравая, Д.Ю. Физиологический анализ различных методов и
режимов тренировки спортсменов: учебное пособие / Д. Ю. Бравая. – М.: ФиС, 2014. – 410 с.
6. Валик, Б.В. Тренерам юных легкоатлетов: учебное пособие / Б. В. Валик. – М.: Физкультура и спорт, 2013. – 351 с.
7. Верхошанский, Ю.В. Влияние силовых нагрузок
на организм в процессе его возрастного развития: учебник / Ю. В. Верхошанский, И. О. Ганченко. – М.: ГЦОЛИФК, 2013. – 322 с.
8. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки
спортсменов: учебное пособие / Ю. В. Верхошанский – М.: Физкультура и спорт, 2014. – 331 с.
9. Верхошанский, Ю.В. Принципы организации тренировки
спортсменов высокого класса в годичном цикле: учебник / Ю.В. Верхошанский. – М.: ФиС, 2012. – 302 с.
10. Волков, В.М. Развитие оздоровительной антропологии в контексте повышения здоровья: монография / В. М. Волков. – М.: Физкультура и спорт, 2015. – 296 с.
11. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных
нагрузок: учебное издание / М. А. Годик. – М.: Физкультура и спорт, 2009. – 165 с.
12. Годик, М.А. Спортивная метрология: учебник для институтов физической культуры / М. А. Годик. – М.: Физкультура и спорт, 2008. – 192 с.
13. Гриндлер, К. Физическая подготовка легкоатлетов: монография / К. Гриндлер, Х. Пальке, Х. Хеммо; пер. с нем. И. Андреев – М.: ФиС, 2008. – 192 с.

Весь текст будет доступен после покупки