ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ В ТХЭКВОНДО

Введение ............................................................................................................ 3
1. Глава I. Обзор научно-методической литературы.................................... 6
1.1. Особенности вида спорта тхэквондо .................................................. 6
1.2. Психофизиологические особенности подросткового возраста ..................................................................................................................... 10
1.3. Анатомо-физиологические особенности проявления скоростных качеств …………………………………………………………………… 14
1.4. Скоростные качества: средства и методы их развития .................. 18
1.5. Формы проявления быстроты ........................................................... 22
1.6. Методы воспитания скоростных качеств ........................................ 26
1.7. Особенности развития скоростных качеств в единоборствах ..................................................................................................................... 30
2. Глава II. Организация и методика исследования .................................. 34
2.1. Организация исследования ............................................................... 34
2.2. Методы исследования ....................................................................... 38
3. Глава III. Результаты исследования ........................................................ 42
3.1. Результаты тестирования .................................................................. 42
4. Выводы ..................................................................................................................... 46
5. Список литературы ...................................................................................................................... 50
6. Приложения ...................................................................................................................... 54

Весь текст будет доступен после покупки

Тхэквондо ВТФ (World Taekwondo Federation) является молодым и стремительно развивающимся направлением в мире восточных единоборств, на сегодняшний день признанным в более чем 190 странах как олимпийский вид спорта. Это наукоёмкое искусство самообороны позволяет, благодаря усиленным физическим и ментальным тренировкам, существенно расширить личные возможности индивида.
Тхэквондо отличается мощной и эффективной техникой, становится средством развития упорства и целеустремлённости среди практикующих. Этот вид искусства делает акцент на духовной культуре, которая не только способствует развитию здорового тела и ясного ума, но и формирует корректные межличностные отношения и поведение (Цой Хонг Хи, 1993г.).
За последние годы российские тхэквондисты значительно продвинулись в технико-тактическом мастерстве, что сказалось на успехах в крупнейших соревнованиях. Однако на международной арене их достижения ограничиваются из-за отсутствия научно обоснованной предсоревновательной подготовки, которая включала бы не только улучшение технических навыков, но и развитие ключевых физических качеств.
Основное внимание в воспитании этих качеств уделяется развитию ведущих способностей человека. Силовые и координационные способности, а также скоростные качества играют важную роль в техническом совершенствовании и духовной дисциплине.

Весь текст будет доступен после покупки

ОБЗОР НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУ

1.1 Особенности вида спорта тхэквондо
По утверждению Moloy, занятия тхэквондо развивают следующие качества:
1. Мышечная сила.
2. Способность мгновенно начать движение.
3. Способность быстро изменять направление движения.
4. Эластичность суставов, мышц и связок.
5. Периферическое зрение.
6. Концентрация внимания.
7. Понимание механизмов техники и движения тела.

Тхэквондо представляет собой боевое искусство, воплощающее определённый стиль мышления и жизненную философию. Этот вид спорта внедряет в практикующих духовные ценности и вдохновляет их на борьбу за справедливость, способствуя развитию перцептивных и физических способностей. Каждое движение в тхэквондо основано на принципах науки и направлено на достижение конкретных целей, что приносит практикующим уникальные преимущества в физической подготовке (Цой Хонг Хи, 1993 год). Безусловно, здоровье является одним из наибольших достояний жизни. Благосостояние, сила и красота могут быть недостижимы без хорошего здоровья. Практикующие могут осознать важность тхэквондо для здоровья, ознакомившись с работами экспертов, включая доктора Роберта С. Арнера, мастера тхэквондо с черным поясом. Тхэквондо можно осваивать индивидуально или группами без использования тяжелого оборудования, что делает этот вид спорта доступным и адаптивным. Активация мышц происходит от кончиков пальцев рук до ног, обеспечивая полноценную тренировку всего тела. Особенностями тренировок в тхэквондо являются многократные повторения упражнений и работа с минимальным сопротивлением, что развивает мускулатуру, способствующую выносливости и улучшению кровообращения (R. C. Brown, G. S. Kenyon (Eds) Classical Studies on Physical Activity, Prentiss-Hall, Inc., New Jersey, 1968; Цой Хонг Хи, 1993г.). Динамичные удары ногами и балансирующие движения рук способствуют укреплению брюшного пресса и мышц бедер, а регулярные тренировки активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Это усиливает кислородный обмен, известный как аэробный эффект (K. H. Cooper, Aerobics, M. Evants & Co., New York, 1968), что ведет к улучшению функций легких, сердца и сосудов, а также общему улучшению состояния организма. Интенсивные занятия тхэквондо, сжигая около 600 калорий в час, способствуют нормализации веса и улучшению физической формы, делая это искусство одним из самых эффективных в контексте спортивной подготовки.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Браун Р. С., Кеньон Г. С. (ред.). Классические исследования по физической активности. – Прентис-Холл Инк., Нью-Джерси, 1968. – 320 с.
2. Дегтярев И. П. Скорость и выносливость в боксе. – М.: Издательство МГУ, 1969. – 192 с.
3. Зациорский В. М. Теория и методика физического воспитания. – М.: Издательство МГУ, 1970. – 250 с.
4. Ким В. В. Техника бокса. – М.: Физкультура и спорт, 1976. – 180 с.
5. Купер К. Х. Аэробика. – М. Эванс и Ко., Нью-Йорк, 1968. – 256 с.
6. Ляксо Е.Е., Ноздрачев А.Д., Соколова Л.В. Возрастная физиология и психофизиология: учебник для среднего профессионального образования. – М.: Юрайт, 2023. – 396 с.
7. Лях В. И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики физического воспитания. – М.: Академия, 2017. – 208 с.
8. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 320 с.
9. Петрухин А. С., Колесников В. И., Герасимов В. В. Теория и методика единоборств. – М.: Советский спорт, 2001. – 208 с.
10. Солодков А. С., Солодуб Е. Б. Теория и методика спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 320 с.
11. Сурков Е. Н. Психологическая подготовка спортсменов. – М.: Советский спорт, 1982. – 160 с.

Весь текст будет доступен после покупки