Особенности оздоровительной системы
Важным аспектом в обеспечении формирования здоровья являются оздоровительные системы, которые включают в себя системы знаний и практические методики. К основным направлениям оздоровительной физической культуры относятся оздоровительно-рекреационные и оздоровительно-реабилитационные направления.
Зона оздоровления и рекреации ориентирована на активный отдых и восстановление сил с помощью физических упражнений, подвижных и спортивных игр, туризма, охоты и других видов активного отдыха. Отдых используется для восстановления энергии, которая была израсходована во время тренировок или работы. Туризм и массовые игры являются важными аспектами.
Направление "Здоровье и реабилитация" направлено на использование физических упражнений для лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных по разным причинам, таким как травмы или переутомление.
Существует разделение оздоровительных систем на традиционные и современные. Традиционные системы, такие как йога, ушу и цигун, пришли к нам из стран с древними культурами, таких как Индия и Китай. Современные системы очень разнообразны и включают в себя атлетическую гимнастику, художественную гимнастику, аэробику, шейпинг, калланетику и аквааэробику.
Таким образом, оздоровительные системы играют важную роль в обеспечении формирования здоровья. Важно развивать здоровый образ жизни, который способствует формированию высокоразвитой личности, прошедшей свой собственный путь к здоровью.
Виды оздоровительной физической активности
1. Ациклические упражнения
Утренняя гигиеническая гимнастика и производственная гимнастика
Утренняя гимнастика помогает быстрее привести организм в рабочее состояние после пробуждения, поддерживать высокий уровень работоспособности в течение рабочего дня, улучшает координацию нервно-мышечного аппарата, работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность рецепторов кожи и мышц, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость центральной нервной системы и, как следствие, улучшается деятельность опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.
Производственная гимнастика
Этот вид оздоровительного спорта используется непосредственно на производстве в различных формах. Перед началом работы вводная гимнастика помогает активизировать двигательные нервные центры и усилить кровообращение в рабочих группах мышц.
Организация спортивных перерывов осуществляется непосредственно во время работы. В зависимости от вида деятельности и контингента работников время перерывов определяется этапами изменения уровня успеваемости. Перерыв в занятиях спортом должен предшествовать периоду снижения работоспособности. Выполнение упражнений с музыкальным сопровождением для неиспользуемых групп мышц (по механизму активного восстановления) улучшает координацию нервных центров, повышает точность движений, активизирует процессы памяти, мышления и концентрации, что положительно сказывается на результатах производственного процесса.
Весь текст будет доступен после покупки
