РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ НАЧИНАЮЩИХ БОРЦОВ «ХУРЕШИСТОВ» 12-13 ЛЕТ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………….……………………3
ГЛАВА I. РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ БОРЦА ХУРЕШИСТА
1.1 Разминка борцов хурешистов в спортивном зале…………………………...…5
1.2 Воспитание физических качеств хурешиста..……………….…………….….10
1.3 Развитие физических качеств у борцов хурешистов……………...…………..16
1.4 Соревновательные упражнения хурешиста…………………………………...30
ГЛАВА II. МЕТОДИКА И СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦОВ
2.1 Специальная подготовленность борцов хурешистов.….………………...…...31
2.2 Содержание методики по специальной физической подготовке.……..……35
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………….……………………………………………..47
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………...…….……..49

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность Высшим критерием в определении физического спортивного мастерства спортсмена служит его разносторонняя и результативная техника борцов. Только благодаря разносторонней технической и физической подготовленности борец может добиться высоких успешных спортивных результатов. Поэтому важно в совершенстве владеть всеми основными и коронными приемами квалификационных групп, а также защитам от них и контрприемами, уметь увязывать действие в комбинацию. Разносторонняя техническая и физическая подготовка борца – одно из важнейших требований для современной борьбы [97; 101].
Также высшим критерием в определении спортивного мастерства является умелое тактическое построение схватки с разными по подготовленности борцами, где четко выявляются свои положительные и отрицательные качества по технической, физико-тактической и психологической подготовке [92; 104]
Сегодня развитие спортивных видов борьбы характеризуются значительным увеличением качества физической подготовленности спортсменов. На это влияют несколько факторов, требующие совершенствования физических способностей борцов хурешистов.
Во-первых, это правила соревнований: сокращение времени схватки в вольной и греко-римской борьбе, наказание за пассивное ведение борьбы в дзюдо, вольной борьбе, в хуреш и самбо, требуют интенсификации действий во время схватки.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ БОРЦА ХУРЕШИСТА

1.1 Разминка борцов хурешистов в спортивном зале.
Тренировки борцов хурешистов всегда начинается с разминки.
Разминка является избеганием травматизма во время тренировки и подготовление мышц для физической активности борцов хурешистов. Цель разминки – подготовить мышцы к предстоящей работе и повысить уровень систем организма. Подготовить мышцы к предстоящей работе и повысить уровень функционирования основных систем организма. Эффективно проведенная разминка повышает температуру тела на несколько градусов и вызывает положительные физиологические изменения в организме, а также улучшается настроение и уверенность борцов хурешистов для борьбы и проведение тяжелой и изнурительной тренировки. А также появляется желание улучшить свои физические качества и научиться новым и сложным приемам в борьбе чтобы взять вверх над своими соперниками и превзайти действующих и бывших борцов которые показывают наилучшие результаты в спортивной борьбе.
Специально подготовительные упражнения хурешиста
Специальные упражнения подразделяются обычно на 2 группы: специально подготовительные (подводящие) и кондиционные (развивающие). Их отличия от общеразвивающих упражнений состоит в большей приближенности к условиям реального борцовского поединка. Специальные упражнения очень разнообразны. Их структура зависит от целевой направленности тренировки и уровня подготовленности занимающихся. Эти упражнения носят, как правило локальный для групп рабочих мышц характер, а потому требуют при выполнении не только физической силы и ловкости, но и проявления воли. Координационные (подводящие) упражнения направлены преимущественно на совершенствования координации движений борца при освоении их форм. Кондиционные (развивающие) упражнения направлены преимущественно на развитие и совершенствование физических качеств, специфических для спортивной борьбы. Эти упражнения в зависимости от преимущественного воздействия на те или иные физические качества подразделяются на: собственно силовые; скоростно - силовые; направленные на развитие силовой и скоростно - силовой выносливости; гибкости. К координационным упражнениями следует отнести упражнения в самостраховке при падениях, в страховке и оказании помощи партнеру при проведении технических действий, так как данный спорт является травмоопасным для спортсменов, акробатические упражнения служат борцу менять положение тела чтобы не упасть или увернутся от атак соперника из непривычных положений тела, упражнения на «мосту» позволяют уверенно пользоваться головой и шейными мышцами во время проведения схватки для атаки так и для зашиты или ухода из туше или из какого нибудь захвата соперника, упражнения с партнером позволяют привыкнуть отталкивать или притягивать соперника также улучшается контроль своего веса и веса соперника во время схватки, работа с манекеном и на тренажерах помогают освоить основу приемов борьбы потому что обычно борцы используют манекены легкого веса, а тренажеры присвоены по весу спортсмена. В первую очередь следует уделить особое внимание освоению стойки на борцовском «мосту». «Мост» должен быть освоен борцом в самом начале занятий и выполняться уверенно, поскольку он органически включается в соревновательный поединок на всех без исключения этапах спортивного мастерства.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абдурахманов, А.И. Педагогическая диагностика в процессе становления спортивного мастерства борцов вольного стиля : автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.И. Абдурахманов ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им П.Ф. Лесгафта. - Санкт-Петербург, 1998. - 22 с.
2. Абрамов, Н.Ю. Таджикская народная спортивная борьба : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н.Ю. Абрамов ; Лен. научно-исслед. ин-т физ. культуры. -Ленинград, 1950. - 12 с.
3. Агеевец, В.У. Народные игры и национальные виды спорта в перспективе физической рекреации населения / В.У. Агеевец, А.А. Никитин, Г.Г. Макаров. - Санкт-Петербург : Петровская академия наук и искусств, 2012. -20 с.
4. Андреев, В.М. Борьба самбо / В.М. Андреев, Е.М. Чумаков. - Москва : Физкультура и спорт, 1967. - 176 с.
5. Аннаниязов, А.А. Туркменская национальная борьба якалашма в системе физического воспитания / А.А. Аннаниязов // Теория и практика физической культуры. - 1982. - № 6. - С. 54-55.
6. Апойко, Р.Н. Спортивная борьба : эволюция, тенденции, проблемы и приоритетные пути их решения : монография / Р.Н. Апойко, Б.И. Тараканов. - Санкт-Петербург : Изд-во Политехн. ун-та, 2015. - 93 с.
7. Арефьева, М.А. Статистическая обработка данных педагогических исследований в физической культуре и спорте средствами электронных таблиц Excel / М.А. Арефьева, А.Ф. Бочаров ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им П.Ф. Лесгафта. - Санкт-Петербург : [б. и.], 1999. - 16 с.
8. Атаев, А.К. Исследование эффективности применения элементов национальных видов спорта, народных игр и специальных упражнений для развития физических качеств школьников Узбекистана : автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.К. Атаев ; Гос. центральный ин-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - Ленинград, 1969. - 21 с.
9. Аулик, И.В. Как определить тренированность спортсмена / И.В. Аулик. -Москва : Физкультура и спорт, 1977. - 100 с.
10. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте / И.В. Аулик. - Москва : Медицина, 1990. - 192 с.

Весь текст будет доступен после покупки