РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО - СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕВУШЕК 16- 17 ЛЕТ (СРЕДСТВАМИ ВОЛЕЙБОЛА)

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………. 3
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕВУШЕК СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ………………………………………………………………………………….. 5
1.1 Анатомо - физиологические особенности девушек ……………………. 5
1.2 Характеристика физической выносливости …………………………... 13
1.3 Особенности развития скоростно - силовой выносливости у девушек …………………………………………………………………………….. 20
1.4 Метод круговой тренировки в системе технической подготовки волейболисток 16 – 17 ……………………………………………………..... 23

2 ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ………………………………………………………………………………… 27
2.1 Задачи исследования …………………………………………………… 27
2.2 Методы исследования ………………………………………………….. 27
2.3 Организация исследования …………………………………………….. 30

3 ОБОСНОВАНИЕ ПРЕДЛОЖЕННОГО КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ, НАПРАВЛЕННЫХ НА РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО – СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕВУШЕК 16-17 ЛЕТ ………………………………………………………………………………… 32
3.1 Результаты исследования ………………………………………………. 32
3.2 Методика проведения тренировочных занятий на развитие скоростно -силовой выносливости ……………………………………………………… 37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………… 44
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ ……………….............. 47
ПРИЛОЖЕНИЕ ……………………………………………………………... 52

Весь текст будет доступен после покупки

Несмотря на многочисленные исследования в области подготовки волейболистов, в большинстве случаев рассматриваются вопросы по технике и тактике игры, но недостаточно уделяется внимания на скоростно-силовую подготовку волейболистов. В занятиях волейболом очень важно не только развитие навыков, необходимых именно для игры, но и упражнения, направленные на совершенствование физической подготовленности волейболистов.
В наше время возросла роль науки в решении методических вопросов тренировки. Подготовка идет с весьма существенными воздействиями на жизнеобеспечивающие функциональные системы организма спортсмена.
Современный волейбол предъявляет высокие требования к уровню функциональной подготовки спортсмена, приобретает более жёсткий и сложный характер игры, требуя от игрока проявления не только большой мышечной силы и быстроты движения, то есть высокой физиологической подготовки, но и высокого уровня выносливости [6].
Однако вопросы методики развития этого качества у волейболистов изучены недостаточно. Методические приёмы её целенаправленного развития ещё нуждаются в серьёзной экспериментальной разработке. Большинство тренеров основное внимание уделяют технической и тактической подготовке волейболистов, отодвигая развитие физических качеств на второй план. Вместе с тем с ростом спортивного мастерства всё более возрастает значение физической подготовки, уже на базе которой реализуются высокая техника и эффективная тактика действий волейболистов. Игра в волейбол с переменной интенсивностью при длительной (порой от 1,5 до 3 часов), быстрой и почти непрерывной реакции на изменяющиеся ситуации предъявляет высокие требования к выносливости как к одному из важнейших физических качеств, необходимых для ведения игры [7].
Цель исследования - развитие скоростно - силовой выносливости девушек старших классов с использованием круговой тренировки.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс девушек занимающихся волейболом.
Предмет исследования-средства, используемые для развития скоростно – силовой выносливости с применением круговой тренировки.
Гипотеза исследования - предполагалось, что использование средств направленных на развитие скоростно-силовой выносливости с помощью круговой тренировки девушек занимающихся волейболом, позволит повысить физическую подготовленность занимающихся
Методы исследования - теоретический анализ и обобщение литературных источников; опрос, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
База исследования: МОБУ СОШ №6 г. Тында.

Весь текст будет доступен после покупки

1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕВУШЕК СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

1.1 Анатомо - физиологические особенности девушек

Проанализировав литературу по особенностям анатомо - физиологического развития девушек на этапе совершенствования спортивного мастерства (возраст-15-17 лет), мы выделили несколько существенных моментов отличий их развития от развития юношей этого возраста. В старшем школьном возрасте в развивающемся организме происходят значительные перемены в массе, составе, длине и пропорциях тела, в функционировании различных систем и органов. Развитие костно - мышечного и связочного аппарата у старшеклассников ещё не завершено [4,9].
Так, костные диски с телом позвонка полностью срастаются к 23 годам, срастание ядер окостенения рук продолжается с 16 до 25 лет, а срастание трёх тазовых костей - с 14 до 20 лет [21,16]. У девушки окостенение фаланг пальцев рук происходит в 14-18 лет, фаланг пальцев ног - через один - два года. Развитие центральных регуляторных механизмов и опорно-двигательного аппарата обеспечивает созревание важнейших качественных характеристик двигательной деятельности. К 16 годам, у лиц женского пола, снижаются темпы нарастания массы тела. Девушки ниже парней на 10-12 см и тяжелее на 6-8 кг; масса мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани девушек на 10% меньше; туловище девушек незначительно длиннее, а руки и ноги короче [5].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алексеев, С.В. Физическая культура и спорт в Российской Федерации: новые вызовы современности: монография / С.В. Алексеев, Р.Г. Гостев, Ю.Ф. Курамшин. – М.: Теория и практика физической культуры, 2013. - 780 c.
2. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания: учебник для студентов факультета физической культуры педагогических институтовт. /Б.А. Акимов, - М.: Просвещение, 1990. – 287 с.
3. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А Ашмарин. - М. : «Физкультура и спорт», 1990. – 235 с.
4. Бальсевич, В.К. Теория и практика физической культуры / В.К. Бальсевич. – М. : Советский спорт, 2000. – 278 с.
5. Барчуков, И.С. Физическая культура и физическая подготовка: учебник / И.С. Барчуков и др. – М. : Советский спорт, 2013. - 431 c.
6. Беляев, А.В. Волейбол, учебник для студентов вузов физической культуры / А.В Беляев, М.В. Савин. - М. : СпортАкадем-Пресс, 2014 с.
7. Беляев, А.В. Контроль тренировочной и соревновательной деятельности в волейболе / А.В. Беляев. - М. : РИО РГАФК, 2010. – 87 с.
8. Беляев, А.В. Обучение технике игры в волейбол и ее совершенствование / А.В. Беляев. — М. : ВФВ, 2015.
9. Беляев, А.В. Тактическая подготовка волейболистов / А.В. Беляев. - М. : ВФВ, 2015. – 86 с.
10. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. – М. : Советский спорт, 2013. – 216 с.
11. Виленский, М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учебное пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горешков. – М. : КноРус, 2013. – 240 c.
12. Годик, М.А. Комплексный контроль в спортивных играх: учебное пособие / М.А. Годик, А.П Скородумова. – М. : Советский спорт, 2010. — 336 c.
13. Годик, М.А. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека / М.А Годик, В.К. Бальсевич, В.М. Тимошкин. - : Физкультура и спорт, 1981. – 165 с.
14. Голомазов, В.А. Волейбол в школе / В.А. Голомазов – Изд. 3-е, перераб. и доп. – М. : Просвещение, 2012. – 174 с.
15. Губа, В.П. Основы спортивной подготовки. Методы оценки и прогнозирования: монография / В.П. Губа. – М. : Советский спорт, 2012. – 384 c.
16. Дианов, Д.В. Физическая культура. Педагогические основы ценностного отношения к здоровью / Д.В. Дианов, Е.А. Радугина, Е.С. Степанян. – М. : КноРус, 2012. – 184 c.
17. Евсеев, Ю.И. Физическая культура: учебное пособие / Ю.И. Евсеев. – Рн/Д: Феникс, 2012. – 444 c.
18. Елизарова, Е.М. Физическая культура 5-11 классы. Уроки двигательной активности / Е.М. Елизарова. – М. : Советский спорт, 2013. – 95 c.
19. Железняк, Ю.Д. 120 уроков по волейболу / Ю.Д. Железняк – Изд. 4-е, доп. – М. : Просвещение, 2012. – 305 с.
20. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – М. : Изд. Центр «Академия», 2002. – 264 с.
21. Зациорский, В.М. Воспитание физических качеств: теория и методика физического воспитания для институтов физической культуры: учеб. пособие / В.М. Зациорский. – М. : Физкультура и спорт, 1967. – 235 с.
22. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский – М. : – Физкультура и спорт, 1967. – 235 с.
23. Зимкин, Н.В. Физиология человека, учебник для институтов физкультуры / Н.В. Зимкин, А.А. Логинов, Я.М. Коц. под общ.ред. проф. Н.В.Зимкина. – 5-е изд. – М.: «Физкультура и спорт», 1975 – 496 с.
24. Каинов, А.Н. Физическая культура 1-11классы: комплексная программа физического воспитания учащихся В.И. Ляха, А.А. Зданевича. / А.Н. Каинов, Г.И. Курьерова. – М. : Советский спорт, 2013. – 171 c.
25. Кобяков, Ю.П. Физическая культура. Основы здорового образа жизни: учебное пособие / Ю.П. Кобяков. – Рн/Д: Феникс, 2012. – 252 c.
26. Ковалев, В.Д. Волейбол в школе: пособие для учителя / В. Д. Ковалев, В. А. Голмазов, А. Г. Мельников; под общ. ред. В. Д. Ковалев. – Изд. 5-е, перераб. и доп. – М. : Просвещение, 2012. – 111 с.
27. Костюков, В. В. Возрастные особенности физического развития и физической подготовки волейболистов / В. В. Костюков, В. В. Нирки, Е. В. Фомина ; под общ. ред. В. В. Котюкова. – М. : ВФВ, 2014. – 63 c.
28. Коц, Я.М. Спортивная физиология: учеб.для ин-тов физ. культуры / Я.М. Коц, Н.В. Зимкин, О.П. Панфилов, В.М. Волков,под общ. ред. Я.М. Коца. – М. : Физкультура и спорт, 1986. – 239.
29. Красноперова, Н.А. Возрастная анатомия и физиология / Н.А. Красноперова. – М. : ВЛАДОС, 2012. – 214 c.
30. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник, под ред. проф. Ю.Ф. Курамшин. – М. : Советский спорт, 2003. – 264 с
31. Ломейко, В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры в 1-10 классах /В.Ф. Ломейко – Мн.: Нар.асвета, 1980. – 128 с.
32. Лукьяненко, В.П. Физическая культура знаний: учебное пособие / В. П. Лукьяненко. – Ставрополь: Изд-во СГУ, 2010. – 224 с.
33. Лях, В. И. Методика физического воспитания учащихся 10-11 классов : учебное пособие / В.И. Лях, Я.М. Виленский. – Изд. 6-е, доп. – М. : Просвещение, 2012. – 125 с.
34. Лях, В.И. Скоростные способности: основы тестирования и методики развития. Физическая культура в школе. / В.И. Лях. – 1997. - №3. – С. 63-67.
35. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: пособие для учителя / В.И. Лях. – М. : ООО «Фирма издательство АСТ», 1998. – 272 с.
36. Лях, В.И. Физическая культура / В.И. Лях, А.А. Зданевич. – М. : Просвещение, 2011. – 450с.
37. Лях, В.И. Физическая культура 10-11 классы: учеб.для общеобразоват. учреждений / В.И. Лях, А.А. Зданевич. – М. : Просвещение, 2012. – 237 с.
38. Лях, В.И. Физическая культура в школе:урок волейбола по методу круговой тренировки – 2009. - № 6. – 36 с.
39. Муллер, А.Б. Физическая культура: учебник для вузов / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко. – М. : Юрайт, 2013. – 424 c.
40. Озолин, Н.Г. Молодому коллеге / Н.Г. Озолин. – М. : Физкультура и спорт, 1988. – 288 с.
41. Ратов, И.П. Двигательные возможности человека (нетрадиционные методы их развития и восстановления) / И.П. Ратов. – Минск, 1994. – 116 с.
42. Стецко, В.Ф. Волейбольный гид : методическое пособие / В.Ф. Стецко // Ежегодный справочник. – Выпуск № 10. – М.: Академия, 2014. – 346 с.
43. Фомин, Е.В. Общие основы силовой подготовки волейболистов и их практическое приложение: методические рекомендации / Е. В. Фомин. – М. : ВФВ, 2011. – 24 с.
44. Фомин, Н.А. Возрастные основы физического воспитания / Н.А. Фомин, В.П. Филин. – М. : Физическая культура и спорт, 1972. – 176 с.
45. Фомина, Е.В. Специальная физическая подготовка юных волейболистов : методические рекомендации / Е. В. Фомина. – М. : ВФВ, 2011. – 35 с.
46. Фурманов, А.Г. Волейбол: учебное пособие / А.Г. Фурманов, Д.М. Болдырев; под общ. ред. А. Г. Фурманова. – Изд. 3-е, доп. – М. : Физкультура и спорт, 2012. – 144 с.
47. Холодов, Ж.К. Практикум по теории и методике обучения физического воспитания и спорта: учебное пособие / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов; под общ. ред. Ж.К. Холодова. – Изд 4-е, перераб. и доп. – М. : Академия, 2011. – 144 с.
48. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 12 изд., испр. – М. : Издательский центр «Академия», 2014. – 480 с.
49. Хомутинский, В.С. Волейбол : программа для секций волейбола / В.С. Хомутинский. – М. : Просвещение, 2011. – 212 с.
50. Хрипкова, А.Г. Возрастная физиология и школьная гигиена: пособие для студентов пед. ин-тов / А.Г. Хрипкова, М.В. Антропова, Д.А. Фарбер. – М. : – Просвещение, 1990. – 319 с.
51. Шулятьев, В.М. Волейбол: учебное пособие / В.М. Шулятьев, В.С Побыванец. — М. : Российский университет дружбы народов, 2012. — 204 c.

Весь текст будет доступен после покупки