РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВНИЯ

ВВЕДЕНИЕ 3
Глава. 1.Обзор литературы 1.1 Физическая подготовки бегунов на средние дистанции. 5
1.2 Скоростно-силовая подготовка бегунов на средние дистанции 9
1.3 Средства и методы скоростно-силовой подготовки легкоатлетов. 26
ГЛАВА II.ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1. Цель исследования. 28
2.2. Задачи исследования 28
2.3 Методы исследования 28
2.4 Организация исследования и проведение исследования. 31
ГЛАВА III.РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 35
Выводы 38
Список использованной литературы. 39
Методические рекомендации. 42

Весь текст будет доступен после покупки

Среди факторов, определяющих успешную работу со спортсменами, важное место отводится, совершенствованию системы их тренировки. За последние годы в этом направлении достигнут заметный прогресс (Р.Е. Мотылянская 1972; М.Я. Набатникова 1982; В.П. Филин 1984 и другие). Однако анализ литературных данных и опыт в спортивной практике свидетельствует о том, что многие разделы учебно-тренировочной работы остаются недостаточно научно обоснованными. Общепризнанно, что эффективность роста спортивного мастерства обусловлена рациональной структурой тренировочных нагрузок на всех этапах многолетней подготовки. Большая часть публикаций по этому вопросу содержит рекомендации, относящиеся преимущественно к взрослым спортсменам.
Актуальность исследования.Успехи будущих квалифицированных бегунов во многом зависят от фундамента физической подготовки, который закладывается в юношеском возрасте. Тем не менее, практика показывает, что значительный прирост отсева спортсменов происходит при переходе в юниоры и затем в разряд взрослых. Поэтому поиск рациональной методики подготовки бегунов на средней дистанции в различных возрастных группах в годичном цикле тренировки является актуальной проблемой современного спорта высших достижений.
Цель исследования: скоростно-силовые качества у бегунов на средние дистанции на этапе спортивного совершенствования.
Объект исследования: Учебно-тренировочный процесс бегунов на средние дистанции.
Предмет исследования:Средства спортивной тренировки, направленные на воспитание скоростно-силовых качеств.

Задачи: 1. Проанализировать данные литературных источников, связанных с поставленной целью.
2. Выявить наиболее эффективный вариант в распределении тренировочных средств, направленных на развитие и совершенствование скоростно-силовых качеств у бегунов на средние дистанции на этапе спортивного совершенствования.
3. Разработать практические рекомендации в виде комплексов упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств.
Рабочая гипотеза. Было выдвинуто предположение, что совершенствование системы тренировки бегунов на средней дистанции в значительной степени обеспечивается рациональным планированием занятий, включающих круглогодичное использование средств,скоростно-силовой подготовки. Количественное определение оптимальных объемов физических нагрузок с направленностью на воспитание
Скоростно-силовых качеств, разработка специальных упражнений для ее эффективного развития на этапах годичного цикла являются важнейшими, методическими подходами в построении тренировочных занятий у бегунов. Их применение способствует повышению функциональных возможностей организма и сохранению высоких результатов на протяжении всего спортивного сезона.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава. 1.Обзор литературы 1.1 Физическая подготовки бегунов на средние дистанции.
Одной из главнейших частей подготовки легкоатлетов является физическая подготовка, направленная на развитие и воспитание основных двигательных качеств спортсмена. Высших результатов в легкой атлетике добиваются, как правило, те спортсмены, которые всесторонне физически развиты.
Физическая подготовка — это вид спортивной подготовки, который направлен на преимущественное развитие двигательных качеств легкоатлета: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости и других, а также на укрепление здоровья, важнейших органов и систем организма, совершенствование их функций. Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную.
Целью общей физической подготовки (ОФП) является достижение высокой работоспособности организма, и направлена она на общее развитие и укрепление организма спортсмена: повышение функциональных возможностей внутренних органов, развитие мускулатуры, улучшение координационной способности, исправление дефектов телосложения (главным образом из обще подготовительных) - с учетом особенностей и требований легкоатлетической специализации. К ним относятся упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, скамейка и др.), со снарядами (набивные мячи, мешки с песком, блины от штанги, гантели и т.п.), на тренажерах, подвижные и спортивные игры, кроссы, ходьба на лыжах, катание на коньках, плавание и т.п. [1]
Специальная физическая подготовка (СФП) легкоатлета должна быть направлена на развитие отдельных мышечных групп спортсмена, приобретение им тех двигательных навыков, которые непосредственно обеспечивают успешное овладение техникой и рост результатов в избранном виде спорта. Она должна состоять из упражнений, возможно схожих по амплитуде движений, характеру и величине мышечных усилий, нагрузке на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, по психическим напряжениям и т.п. К ним относятся специально-подготовительные упражнения, включающие в себя элемент, часть или избранный вид легкой атлетики в целом.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Джалилов, А.А., Назаренко, Н.Н. Теория и методика обучения
двигательным действиям /учебное пособие //Тольятти «Издательство» ТГУ.2016. – 184 с
2. Жилкин, А. И., Кузьмин В. С., Сидорчук, Е. В. Теория и методика
легкой атлетики. 7-е изд. / Академия. 2013. С. 464.
3. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена. /М.:
Физкультура и спорт, 2009. – 199 с. 4. Байкок А.Ф. Основы легкой атлетики - М: «ФиС», 1976г.
5.Иорданская, Ф. А. Мужчина и женщина в спорте высших
достижений/ Спорт. 2020. С. 272. 6. Кадыров, Р. М. Теория и методика физической культуры. Для
бакалавров /Р.М. Кадыров, Д.В. Морщинина /Учебное пособие. ФГОС. // Кнорус. 2019. – 104 с.
7. Козлова, О. А. Адаптивная физическая культура. /О.А. Козлова,
Е.Ю. Коротаева /Учебное пособие / / Проспект. 2019. – 157 с.
8. Халанский, Ю. Н., Ситкевич Г. Н., Прокопов О. В. Легкая атлетика
и методика преподавания. Витебск: ВГУ имени П. М. Машерова, 2017. -239с. 9.Ю. Верхошанский, В.Сиренко. Силовая подготовка бегунов. Журнал «Легкая атлетика» № 12, 1987.
11. Гендельман А.Б., Смиронв К.М… Физическое воспитание детей школьного возраста - М: «ФиС», 1966.
12. Детковский С.М… Скорость или выносливость - М: «ФиС»,1973.37
13. В.Дедух. Тесты на выносливость. Журнал «Легкая атлетика» № 10
14. В.Гетманец, Ю.Травин. Нужна ли сила бегуна? Журнал «Легкая атлетика» № 11,
12.В.Монасьтырский. Прогресс возможен. Журнал «Легкая атлетика» № 9,
13.Полунин А.С. Бег на средние дистанции: скоростно-силовая подготовка. - Журнал «Легкая атлетика» № 1,
14.Платонов В. Н.… Теория и методика спортивной тренировки. - Киев: В -а школа,
15.Суслов В. П.… Воспитать бегуна. - Журнал «Легкая атлетика» № 9, 1989.
16. Суслов В.П., Попов Ю.А., Кулаков В.Н., Тихонов С.А. Бег на средние и длинные дистанции. - М.: «ФиС», 1987.
17. Сиренко В.А. Подготовка бегунов на средние и длинные дистанции. - Киев.: Здоровье, 1990.
18. У.Кялле. Силовая подготовка бегунов на средние дистанции. Журнал «Легкая атлетика», 1986.
19.Вакуров, С.А. Бег на средние дистанции / С.А. Вакуров. — М.: Физкультура и спорт, 1974. 55 с.
20.Васильев, Н.Д. Структура профессиональной подготовленности тренера по бегу на средние и длинные дистанции / Н.Д. Васильев, А.Н. Анненков, В.Н. Буранов. Волгоград: ВГИФК, 1988. - 23 с.
21. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. М.: Физкультура и спорт, 1977. — С. 25-63.
22. Верхошанский, Ю. Силовая подготовка бегунов / Ю. Верхошанский,
23. B. Сиренко // Легкая атлетика. 1983. — № 12. - С. 6-10.
24.Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. М.: Физкультура и спорт, 1988. -331 с.
25. Верхошанский, Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. 1993. - № 8. - С. 21-28.
26. Гетманец, В.В. Специальная силовая подготовка бегунов на выносливость / В.В. Гетманец, Ю.Г. Травин // Теория и практика физической культуры. 1985. - № 11. - С. 14-16.
27. Делберов, Д.А. Исследование возрастной динамики скоростно-силовых качеств и обоснование методики их совершенствования у юных легкоатлетов: автореф. дис..канд. пед. наук / Д.А. Делберов. М., 1967.19 с.
28. Коэ, П. Тренировка бегунов на средние дистанции мирового класса / П. Коэ. -М.: ВНИИФК, 1983. 53 с.
29. Кузнецов, В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов / В.В. Кузнецов. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 207 с. 30.Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции
Москва, 2001
31. Г. Нарскин; А. Полунин «Бег на средние дистанции. Скоростно – силовая подготовка» 1989г.

Весь текст будет доступен после покупки