Развитие скоростно-силовых способностей у учащихся 12-13 лет на секционных занятиях по баскетболу.

Введение 3
Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО – СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СРЕДСТВАМИ БАСКЕТБОЛА У ДЕТЕЙ 12-13 ЛЕТ 6
1.1 Общая характеристика физического способностейа скоростно – силовые способности и основы их воспитания………………………6
1.2. Анатомо-физиологические особенности детей 12 – 13 лет 13
1.3 Организация и проведение секционных занятий по баскетболу……………………………………………………………..15
1.4 Средства и методы развития скоростно-силовых способностей в баскетболе……………………………………………………………...19
Выводы по первой главе………………………………………………………...24
Глава 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОЙСТЕЙ У УЧАЩИХСЯ 12-13 ЛЕТ НА СЕКЦИОННЫХ ЗАНЯТИЯХ ПО БАСКЕТБОЛУ…..25
2.1. Цель, задачи и методы исследования 25
2.2. Характеристика педагогического эксперимента 29
2.3 Анализ результатов исследования 31
Выводы по второй главе………………………………………………………...40
Заключение 41
Список использованной литературы.…………………………………………..42
Приложения………………………………………………………………….…..46

Весь текст будет доступен после покупки

В настоящее время дети не так часто выходят на улицу. Их общение происходит посредством компьютера и телефона. Современное поколение с течением времени становится физически дальше друг от друга, а вместе с тем их образ жизни становится менее здоровым из-за отсутствия должной двигательной активности. Игровая деятельность у молодого поколения по большей части происходит в интернете, как и общение, поэтому им нет никакой необходимости выходить на улицу, чтобы поиграть в мяч с друзьями, чтобы встретиться и провести время вместе. Одним из эффективных средств физической активности детей являются подвижные и спортивные игры, направленные на укрепление здоровья, эмоционального подъёма и развития двигательных способностей.
Одной из таких игр является популярная игра в баскетбол, который объединяет в себе характерное проявление высокой эмоциональности и зрелищности, физических способностей и двигательных навыков, интеллектуальных способностей и психических возможностей.
Баскетбол состоит из естественных движений (ходьба, бег, прыжки) и специфических двигательных действий без мяча (остановки, повороты, передвижения приставными шагами, финты.), а также с мячом (ловля, передача, ведение, броски) [14, с.79.]
Противоборство в игре, целями которого являются взятие корзины соперника и защита своей, вызывает проявление всех жизненно важных для человека физических способностей: скоростных, скоростно - силовых и координационных способностей, гибкости и выносливости.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СРЕДСТВАМИ БАСКЕТБОЛА У ДЕТЕЙ 12-13 ЛЕТ

1.1 Общая характеристика физического способностей скоростно – силовые способности и основы их воспитания

Под термином «скоростно-силовые способности» понимают способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений [17].
Упражнения выполняются в быстром темпе, при замедлении темпа движения выполнение задания прекращается. Осуществляем 2-3 подхода с достаточным отдыхом. Между подходами выполняются упражнения на расслабление. Величина отягощения в упражнениях дозируется изменением исходного положения и числом повторений.
Скоростные способности – способности индивида, предоставляющие возможности выполнения движений в минимальный отрезок времени для определенной ситуации.
Основными видами таких способностей считаются:
быстрота реакции;
скорость одиночного движения;
частоту (темп) движений.
Данные виды считаются элементарными проявлениями скоростных возможностей. К скоростным способностям относят способность быстро разгоняться до предельной скорости и способность задерживать ее таковой.
К скоростным способностям относится и скорость выполнения определенного конкретного движения. [8] Реакции человека, которые определяются двигательным характером, делятся на две категории: простые и сложные. Первой категорией считается использование известных отработанных движений на привычный звуковой или зрительный сигнал. Характерным примером такой реакции может быть старт спортсмена-легкоатлета, реагирующего на сигнал о начале забега. Начало спортивной игры или её прекращение по свистку – также демонстрирует реакцию спортсмена на сигнал. Скорость простых реакций определяется е? скрытым периодом, то есть отрезком времени от того момента, когда сигнал появился, до того, как началось движение. Взрослые обычно не превышают значения в 0,3 секунд скрытого времени при простой реакции.
Сложная реакция также представляет собой один из видов скоростных способностей. Выбор движения при реакции на движение другого объекта является примером такой реакции.
Основные характеристики скоростной способности – расход времени на выполнение однократного движения, например, удара в боксе, и темп движения, то есть число повторений движений, выполненных за определенное количество времени, например, число поднятий туловища за 30 секунд. Способность выполнять максимально быстро целостные двигательные действия в гимнастике, беге имеет большую ценность для практической деятельности в физическом воспитании детей и взрослых. [22, 27]
Педагогу необходимо учитывать вышеизложенное и развивать скоростные способности при помощи различных видов физических упражнений, а также их сочетания в комплексах. Скорость, проявляемая спортсменом, обуславливается скоростной силой мышц. При взмахе ногой или рукой скорость выполнения данного движения будет зависеть от скоростной силы мышц, задействованных в действии.
Основными ключевыми чертами, которые играют большую роль в физическом воспитании человека, служат силовые способности. Под данными способностями рассматривают возможности, которые способствуют преодолению человеком внешнего сопротивления и успешному противостоянию с помощью энергии, выделяемой во время усилия мышц. Виды силовых способностей:
1) собственно силовые;
2) скоростно-силовые;
3) силовая выносливость. [3, 18]
Первый вид проявляется в следующих ситуациях: - при напряжении мышц без изменения их длины (изометрический тип) - при преодолении около предельных, или предельных, или сверхпредельных нагрузок при сокращении мышц в медленном темпе.
Такой вид силовой способности, как силовая выносливость, выражается в способности противостоять усталости организма и его утомлению при осуществлении движений, выполнение которых подразумевает за собой значительные сокращения мышц в течение длительного отрезка времени. При высоком уровне развития силовой выносливости мышцы человека способны выдерживать интенсивные тренировки без потери уровня силы. Выносливость мышц можно развить при помощи многократного повторения выполнения упражнений за короткий промежуток времени (использовать суперсеты в процессе тренировки). Мышечная ткань – основа проявления силы человека.
Является тканью, различной по происхождению и строению, но похожей по способности к сокращению. Состоит ткань из клеток, которые реагируют на раздражительные сигналы от нервной системы. Именно эти клетки мышечной ткани позволяют организму совершать перемещения в пространстве, а также обеспечивают движение органов человека внутри тела. Состоят эти клетки из мышечных волокон.
Мышечные волокна, являющиеся основой мышечной ткани, являются элементом скелетной мышечной ткани. В строение данных волокон входят миофибриллы, которые делают возможным их сокращение. Для роста силы мышц и увеличения мускульной массы организму требуется увеличение количества миофибрилл в волокнах мышц. Для этого используются силовые нагрузки. [9, 11, 24] Сила может быть динамической и статической (или изометрической), исходя из режима е? проявления. При динамической работе мышц изменяется положение звеньев тела.
Подъеме штанги, а также её опускании, то есть преодолевающий и уступающий режим тренировочного процесса является примерами данной работы мышц. Если динамическая сила проявляется с разной скоростью, но при этом равномерно, то такой режим работы носит название изотонического. При равномерном проявлении динамической силы с одинаковой постоянной скоростью режим работы – изокинетический. Силовые нагрузки в динамическом режиме являются более многофункциональными.
Они влияют на организм с разных сторон и создают условия для увеличения как силы в частности, так и скоростно-силовых способностей в общем, а также приводят к росту скоростной выносливости. При статической нагрузке сохраняется длина мышц при их напряжении. Мышцы напрягаются, но не сокращаются. Движение тела и его звеньев не происходит. Статические упражнения на силу являются эффективными для укрепления связок и сухожилий опорно-двигательного аппарата. Силу также делят на относительную и абсолютную. Абсолютной силой является предельное усилие человека при выполнении упражнения в динамическом или статическом режиме. Показатель такой силы, который берется относительно веса тела отдельного спортсмена называется – относительной силой. От развития мышечной ткани зависит еще одна сила мышц – подъемная. Е? сила действия определяется весом груза, поднимаемого на определенную высоту при помощи мышцы. [3, 25, 26]
Одни из важнейших ролей развития мышечной силы – волевое усилие, слаженная работа нервно-мышечной координации и мышечная масса человеческого организма. В определенных двигательных процессах силовая способность прямо зависит от биомеханики движения – наличия возможности включения в процессы движения крупных групп мышц и длины плечевого рычага.
К скоростно-силовым способностям относится взрывная сила – способность достигать максимальных показателей во время выполнения двигательного действия силы за минимальный отрезок времени.
Такая сила является основой для многих важных физических способностей. Примером может служить прыгучесть спортсмена. Одной из разновидностей скоростно-силовых способностей является амортизационную силу – возможность как можно быстрее выполнить движение с максимальной скоростью в уступающем режиме работы мышц.
Рост и развитие мышц у детей происходит неравномерно и зависит от их функциональной активности. У новорождённого преобладает масса мышц туловища. В первые, годы жизни ребёнка в связи с нарастанием двигательной активности быстро растут мышцы конечностей, причём развитие мышц верхних конечностей на всех этапах опережает развитие мышц нижних конечностей. В первую очередь развиваются крупные мышцы плеча, предплечья, гораздо позднее - мышцы кисти, что приводит к трудностям в выполнении тонкой ручной работы до 5-6летнего возраста. До 7 лет у детей недостаточно развиты мышцы ног, в связи, с чем они плохо переносят длительные нагрузки. В возрасте 2-4 лет усиленно растут большие ягодичные мышцы и длинные мышцы спины. Мышцы, обеспечивающие вертикальное положение тела, наиболее интенсивно растут после 7 лет, особенно у подростков 12-16 лет. Совершенствование точности и координации движений наиболее интенсивно происходит после 10 лет, а способность к быстрым движениям развивается лишь к 14 годам.
Увеличение мышечной массы и структурные преобразования мышечных волокон с возрастом приводят к увеличению мышечной силы. В дошкольном возрасте сила мышц незначительна. После 4-5 лет увеличивается сила отдельных мышечных групп. Школьники 7-11 лет обладают еще сравнительно низкими показателями мышечной силы. Силовые и особенно статические упражнения вызывают у них быстрое утомление. Дети этого возраста более приспособлены к кратковременным скоростно-силовым динамическим упражнениям.
Наиболее интенсивно мышечная сила увеличивается в подростковом возрасте. У мальчиков прирост силы начинается в 13-14 лет, у девочек раньше - с 10-12 лет, что, возможно, связано с более ранним наступлением у девочек полового созревания. В 13-14 лет четко проявляются половые различия в мышечной силе, показатели относительной силы мышц девочек значительно уступают соответствующим показателям мальчиков. Поэтому в занятиях с девочками-подростками и девушками следует особенно строго дозировать интенсивность и тяжесть упражнений. С 18 лет рост силы замедляется и к 25-26 годам заканчивается. Установлено, что скорость восстановления мышечной силы у подростков и взрослых почти одинакова: у 14-летних - 97,5%, у 16-летних и у взрослых - 98,9% от исходных величин.
Развитие силы разных мышечных групп происходит неравномерно. Сила мышц, осуществляющих разгибание туловища, достигает максимума в 16 лет. Максимум силы разгибателей и сгибателей верхних и нижних конечностей отмечается в 20-30 лет.
Быстрота движения характеризуется как скоростью однократного движения, так и частотой повторяющихся движений. Скорость однократных движений увеличивается в младшем школьном возрасте, приближаясь в 13-14 лет к уровню взрослого. К 16-17 годам темп увеличения этого показателя несколько снижается. К 20-30 годам скорость однократного движения достигает наибольшей величины. Это связано с увеличением скорости проведения сигнала в нервной системе и скорости протекания процесса передачи возбуждения в нервно-мышечном синапсе.
С возрастом увеличивается максимальная частота повторяющихся движений. Наиболее интенсивный рост этого показателя происходит в младшем школьном возрасте. В период от 7 до 9 лет средний ежегодный прирост составляет 0,3-0,6 движений в секунду. В 10-11 лет темп прироста снижается до 0,1-0,2 движения в секунду и вновь увеличивается (до 0,3-0,4 движения в секунду) в 12-13 лет. Частота движений в единицу времени у мальчиков достигает высоких показателей в 15 лет, после чего ежегодный прирост снижается. У девочек максимальных значений этот показатель достигает в 14 лет и далее не изменяется. Увеличение с возрастом максимальной частоты движений объясняется нарастающей подвижностью нервных процессов, обеспечивающей более быстрый переход мышц-антагонистов из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно.
Точность воспроизведения движений также существенно изменяется с возрастом. Дошкольники 4-5 лет не могут совершать тонкие точные движения, воспроизводящие заданную программу. В младшем школьном возрасте возможность точного воспроизведения движений по заданной программе существенно возрастает. С 9-10 лет организация точных движений происходит по типу взрослого. В совершенствовании этого двигательного способностей существенную роль играет формирование центральных механизмов организации произвольных движений, связанных с деятельностью высших отделов ЦНС.
В течение длительного периода онтогенеза формируется и выносливость (способность человека к продолжительному выполнению того или иного вида умственной или физической деятельности без снижения их эффективности). Выносливость к динамической работе еще очень невелика в 7-11 лет. С 11-12 лет мальчики и девочки становятся более выносливыми. Хорошим средством развития выносливости являются ходьба, медленный бег, передвижение на лыжах. К 14 годам мышечная выносливость составляет 50-70%, а к 16 годам - около 80% выносливости взрослого человека.
Выносливость к статическим усилиям особенно интенсивно увеличивается в период от 8 до17 лет. Ее наиболее значительные изменения отмечаются в младшем школьном возрасте. У 11-14-летних школьников самыми выносливыми являются икроножные мышцы. В целом выносливость к 17-19 годам составляет 85% уровня взрослого, а максимальных значений она достигает к 25-30 годам.
Темпы развития многих двигательных способностей особенно высоки в младшем школьном возрасте, что, учитывая интерес детей к занятиям физкультурой и спортом, дает основание целенаправленно развивать двигательную активность в этом возрасте.
Такая сила активно применяется в системе физического воспитания школьников. [21, 22] При завершении анализа литературы можно говорить о том, что скоростно-силовые способности являются одним из важнейших видов двигательных способностей человека. Их влияние на все стороны физической подготовки и развития человека в целом имеет важное значение.

1.2. Анатомо-физиологические особенности детей 12 – 13 лет

Возраст 12 – 13 лет характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4 - 7 см главным образом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3 - 6 кг. У девочек происходит интенсивное увеличение роста в 12 — 13 лет в среднем на 7 см [19, с.54].
В этом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб детей очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину.
В этом возрасте быстрыми темпами развивается система мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков у девочек в 12 - 13 лет.
Наблюдаются существенные различия в сроках полового созревания девочек и мальчиков. Процесс полового созревания девочек наступает обычно на 1- 2 года раньше, чем у мальчиком В одном классе обучаются дети с разной степенью полового созревания, а следовательно, и с разными функциональными адаптационными возможностями. Отсюда очевидно, что в этом возрасте приобретает особую актуальность проблема индивидуального обучения в условиях коллективных форм физического воспитания.
У детей 12 – 13 лет особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регулирующих и координирующих различные функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы кровообращении у детей 12—13 лет при мышечной деятельности значительно меньше. Их система кровообращения реагирует на нагрузки менее экономично [21, с.373].
На фоне морфологической и функциональной незрелости заметно развивается сердечнососудистая система, а также продолжается развитие центральной нервной системы. В период полового созревания у детей этого возраста отмечается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Объем лёгких в возрасте с 12 до 13 лет увеличивается почти в два раза, значительно повышается минутный объем дыхания и растёт показатель жизненной емкости легких.
Режим дыхания у детей этого возраста менее эффективный, чем у взрослых. За один дыхательный цикл ребёнок 12 – 13 лет потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый 20 мл. Эти дети меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом.
Возраст 12 – 13 лет - это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных способностей.
У детей этого возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости.
Бурное развитие двигательной функции, присущее возрасту 12 – 13 лет, приводит к тому, что по многим основным показателям она мало отличается от двигательной функции взрослых людей. Однако на фоне общего совершенствования двигательной функции, у этих детей могут иметь место случаи довольно значительного ухудшения координации движений, снижение их точности. Одной из существенных причин этого явления специалисты называют перестройку моторного аппарата, выражающуюся во временном несоответствии мышечной силы и непропорционально возросшим весом. Учитывая это, для предупреждения временного нарушения координации следует начинать регулярные занятия спортом до начала активного периода полового созревания и не торопиться с окончательными выводами о спортивных способностях ребёнка.
В возрасте 12 – 13 лет увеличивается индивидуальное различие детей, что необходимо учитывать в обучении движений и при развитии двигательных способностей. При выборе средств и методов, используемых на занятиях необходимо учитывать половые особенности детей.

1.3 Организация и проведение секционных занятий по баскетболу

Во внеурочной деятельности учащиеся общеобразовательной школы занимаются баскетболом в школьной спортивной секции, участвуют во внутри школьных и внешкольных соревнованиях по баскетболу.
Основными задачами учебно-тренировочного процесса в школьной спортивной секции являются:
пропаганда здорового образа жизни, укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию занимающихся;
популяризация баскетбола как вида спорта и активного отдыха;
формирование у учащихся устойчивого интереса к занятиям баскетболом;
обучение технике и тактике игры в баскетбол;
развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости);
формирование у учащихся необходимых теоретических знаний;
воспитание моральных и волевых способностей.
Занятие по баскетболу состоит из трёх взаимосвязанных и в то же время относительно самостоятельных частей: а) подготовительной (разминка); б) основной; в) заключительной[9].
Подготовительная часть (разминка) обеспечивает оптимальную эластичность связок, сухожилий, мышц, подвижность звеньев двигательного аппарата и функциональное врабатывание систем организма.
Примерное содержание подготовительной части занятия:
Ходьба в колонне по одному:
– обычная в сочетании с выполнением упражнений для рук (круговые движения руками в плечевых суставах с большой амплитудой, сжимание и разжимание пальцев рук, сгибание-разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями);
– на носках; на внешней и внутренней стороне стоп;
– в полу приседе; приседе.
Медленный бег в колонне по одному (1,5-2 мин): лицом вперёд; приставными шагами левым и правым боком, спиной вперёд; «змейкой».
Ходьба в сочетании с выполнением упражнений на восстановление дыхания.
Общеразвивающие и специальные подготовительные упражнения.
Прыжковые упражнения: прыжки вверх со взмахом рук, вверх из упора присев; прыжки на одной и на обеих одной лицевой линии баскетбольной площадки до другой лицом вперёд, боком и спиной вперёд; с поворотом
В основной части занятия решаются следующие основные задачи:
обучение технике и тактике игры, их закрепление и совершенствование;
формирование умений применять технико-тактические действия в двусторонней игре;
развитие физических способностей.
В начале основной части занятия изучается новый учебный материал. Закрепление и совершенствование технических и тактических действий осуществляется в середине и в конце основной части урока[11].
Чтобы хорошо и быстро освоить новое, особенно сложные движения, и избежать появления ошибок, рекомендуется в техническую подготовку включать подготовительные и подводящие упражнения. Эти упражнения надо выполнять перед началом освоения новых движений.
Упражнения на совершенствование технических приёмов следует выполнять в парах, во встречных колоннах, с перемещением в противоположную колонну.
Целенаправленное развитие физических способностей осуществляется на уроках в следующей последовательности: в начале скоростные, скоростно-силовые, координационные упражнения, затем силовые упражнения и упражнения на выносливость.
В связи с тем, что учащиеся не всегда с удовольствием выполняют некоторые учебные задания, связанные с многократным повторением однообразных двигательных действий, целесообразно организовать их выполнение в игровой и соревновательной форме (подвижные игры, эстафеты, игровые задания, соревнования - кто лучше, точнее, быстрее).
Занятие рекомендуется заканчивать двусторонней учебно-тренировочной игрой.
Перед двусторонней игрой учитель распределяет учащихся на команды в зависимости от уровня их подготовленности. В старших классах судьи назначаются из числа занимающихся. При необходимости следует останавливать игру, давать соответствующие корректировочные указания, задания по тактике игры, по использованию технических приёмов, разучиваемых на уроке, обращать внимание на допускаемые учащимися ошибки.
В заключительной части занятия подводят итоги, отмечают положительные моменты и допущенные недочёты, дают задание для самостоятельной работы.
Для лучшего и более быстрого усвоения материала занимающимся целесообразно давать домашние индивидуальные задания[15]:
по физической подготовке (упражнения для развития силовых, скоростных и скоростно-силовых способностей);
по технической подготовке (упражнения в передачах, бросках);
по тактической подготовке (изучение тактики по игровым функциям, решение тактических задач).
Занятия в спортивной секции баскетбола общеобразовательного учреждения проводятся с сентября по май во вне учебное время 2-3 раза в неделю по 1,5-2 ч в спортивном зале и даже на пришкольной спортивной площадке. По направленности они подразделяются на однонаправленные, комбинированные, целостно-игровые, контрольные.
Однонаправленные занятия посвящены только одному из компонентов подготовки баскетболиста: технической, тактической или физической.
Комбинированные занятия включают два-три компонента в различных сочетаниях: техническая и физическая подготовка; техническая и тактическая подготовка; техническая, тактическая и физическая подготовка.
Целостно-игровые занятия построены на учебной двусторонней игре в баскетбол по упрощённым правилам, с соблюдением основных правил.
Контрольные занятия в спортивной секции баскетбола общеобразовательного учреждения посвящены приёму нормативов у учащихся, выполнению контрольных упражнений (двигательных заданий) с целью получения данных об уровне технико-тактической и физической подготовленности занимающихся[19].
Тренеру, работающему с детьми 12-13 лет в секции баскетбола, необходимо хорошо знать их анатомо-физиологические и психологические особенности. Недостаточное знание особенностей детского организма может привести к ошибкам в методике тренировочного занятия и, как следствие, к перегрузке детей, нанесению ущерба их здоровью.

1.4 Средства и методы развития скоростно-силовых способностей в баскетболе

В процессе индивидуального развития человека (онтогенеза) происходит неравномерный прирост физических способностей. Кроме того, установлено, что в отдельные возрастные этапы некоторые физические способностей не только не подвергаются способностейенным изменениям (развитию) в тренировочном процессе, но даже уровень их может снижаться. Отсюда ясно, что в эти периоды онтогенеза тренировочные воздействия на воспитание физических способностей должны строго дифференцироваться. Те возрастные границы, при которых организм юного спортсмена наиболее чувствителен к педагогическим воздействиям тренера, называются «сенситивными» периодами. Периоды стабилизации или снижения уровня физических способностей получили название «критических». По мнению учёных, эффективность управления процессом совершенствования двигательных возможностей в ходе спортивной подготовки будет значительно выше, если акценты педагогических воздействий будут совпадать с особенностями того или иного периода онтогенеза. Итак, основные физические способностей должны подвергаться целенаправленному воспитанию в следующие возрастные периоды:
координационные способности - наибольший прирост с 5 до 10 лет;
быстрота - развитие происходит от 7 до 16 лет, наибольшие темпы прироста в 16-17 лет;
сила - развитие происходит с 12 до 18 лет, наибольшие темпы прироста в 16-17 лет;
скоростно-силовые способностей - развитие происходит с 9 до 18 лет, наибольшие темпы прироста в 14-16 лет;
гибкость - развитие происходит в отдельных периодах с 9 до 10 лет, 13-14 лет, 15-16 лет (мальчики), 7 -8 лет, 9-10 лет, 11-12 лет, 14-17 лет (девочки);
выносливость - развитие происходит от дошкольного возраста до 30 лет, а к нагрузкам умеренной интенсивности - и старше, наиболее интенсивные приросты наблюдаются с 14 до 20 лет.
В процессе обучения двигательным действиям сенситивным периодом считают 5-10 лет. Для более успешного совершенствования в технической подготовке в дошкольном и младшем школьном возрасте следует, как можно больше накапливать двигательный потенциал у детей, т. е. создать базовую подготовленность. Критерием такой подготовленности должны быть объем применяемых средств и их разносторонности.
Особую роль в технической подготовке имеют врождённые функциональные связи и приобретенные. Следует учитывать генетически ведущие части тела юного спортсмена, которые являются сильной стороной развития организма. В педагогическом отношении здесь необходим на первых порах свободный выбор. В противном случае будет угнетаться генетическая предопределенность. Отсюда очевидно, что переучивание «левши» на противоположную ведущую нецелесообразно [29].
Основным методом скоростно-силовых способностей у занимающихся является комплексный метод тренировки, сущность которого заключается в систематическом использовании подвижных и спортивных игр, игровых упражнений, разнообразных упражнений скоростного и скоростно-силового характера. Применение эффективных средств воспитания скоростно-силовых способностей повышенном объёме на этапе спортивной предварительной подготовки способствует повышению уровня скоростно-силовой подготовленности занимающихся.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аверина, И.Е. Физкультурные минутки и динамические паузы в дошкольных образовательных учреждениях: практ. пособие / И.Е. Аверина. –Москва, 2019. – 134 с.
2. Александрова, Е.Ю. Система патриотического воспитания в ДОУ: планирование, педагогические проекты, разработки тематических занятий и сценарии действий / Е.Ю. Александрова, Е.П. Гордеева, М.П. Постникова. – Москва, 2021. – 203 с.
3. Алешина, Н.В. Патриотическое воспитание детей: Учебное пособие / Н.В. Алешина. – Москва, 2022. – 156 с.
4. Бабенкова, Е.А. Игры, которые лечат: для воспитанников от 5 до 7 лет. / Е.А. Бабенкова, О.М. Федеровская. – Москва, 2019. – 64 с.
5. Вавилова, Е.Н. Развитие главных движений у воспитанников 3-7 лет. Система работы. / Е.Н. Вавилова. – Москва, 2021. – 160 с.
6. Вареник, Е.Н. Физкультурное-оздоровительные тренировки с детьми 5-7 лет / Е.Н. Вареник. – Москва, 2019. – 128 с.
7. Глазырина, Л.Д. Физическая культура – детям: старший возраст: пособие для педагогов дошк. Учреждений / Л.Д. Глазырина. – Москва, 2019. – 264 с.
8. Дыбина, О.В. Физическое развитие детей в дошкольной образовательной организации.учебно – методическое пособие / О.В. Дыбина, А.А. Ошкина, Е.А. Сидякина, А.Ю. Козлова, С.Е. Анфисова. под ред. О.В. Дыбиной. – Москва, 2022. – 134 с.
9. Занозина, А.Е. Перспективное планирование физкультурных занятий с детьми 6-7 лет/ Е.А. Занозина, С.Э. Гришанина. – Москва, 2022. – 80 с.
10. Кожухова, Н.Н. Воспитатель по физической культуре в ДОУ / Н.Н. Кожухова, Л.А. Рыжкова. – Москва, 2022.

Весь текст будет доступен после покупки