Развитие скоростно-силовых способностей учащихся старших классов на уроках физической культуры средствами прыжковых упражнений

Введение 3
Глава 1. Теоретические основы развития скоростно-силовых способностей учащихся старшего школьного возраста на уроках физической культуры средствами прыжковых упражнений. 6
1.1. Основы развития скоростно-силовых способностей учащихся старших классов на уроках физической культуры 6
1.2. Использование прыжковых упражнений в процессе развития скоростно-силовых способностей учащихся старшего школьного возраста. 166
Глава 2. Анализ использования прыжковых упражнений для реализации условий развития скоростно-силовых способностей учащихся старшего школьного возраста на уроках физической культуры 26
2.1. Обобщение педагогического опыта по развитию скоростно-силовых способностей у учащихся старшего школьного возраста на уроках физической культуры 26
2.2. Анализ использования прыжковых упражнений для реализации условий развития скоростно-силовых качеств учащихся старшего школьного возраста на уроках физической культуры 36
Заключение 466
Список использованной литературы 488
Приложение А 511

Весь текст будет доступен после покупки

Считается, что значительное место в процессе физического воспитания подрастающего поколения должно быть отведено развитию скоростно-силовых способностей, так как высокий уровень развития этих способностей во многом способствует успешной трудовой деятельности человека и достижению высоких спортивных результатов.
Проблеме развития скоростно-силовых способностей посвящено довольно большое количество работ (Н.Н. Гончаров, 1950, 1952; В.П. Филин, 1964, 1968; В.Ф. Ломейко,1964; Л.Я. Черешнева, 1965, 1968 и др.). И это не случайно, так как одним из главных условий усвоения современного уровня соревновательных программ по лёгкой атлетике является развитие у занимающихся скоростно-силовых способностей.
Для уяснения специфики скоростно-силовых способностей важно иметь в виду, что внешне проявляемые в двигательных действиях сила и скорость за некоторым исключением связаны обратно пропорционально (это впервые количественно строго показано А. Хиллом и выражено основным уравнением мышечной динамики). Одна из основных причин такого соотношения заложена во внутренних механизмах мышечного сокращения, обусловливающих отрицательную корреляцию между величиной напряжения, развиваемого мышцами, и временем их сокращения. Это значит, что максимальные параметры напряжения мышц достижимы, как правило, лишь при относительно медленном их сокращении, а максимальная скорость движений лишь в условиях их минимального отягощения.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ СРЕДСТВАМИ ПРЫЖКОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
1.1. Основы развития скоростно-силовых способностей учащихся старших классов на уроках физической культуры
Цель параграфа: обосновать методические основы развития скоростно-силовых способностей у учащихся старших классов на уроках физической культуры.
Наиболее распространёнными методами развития скоростно-силовых способностей являются методы повторного выполнения упражнения и круговой тренировки. Метод повторного выполнения упражнения позволяет избирательно развивать определённые мышечные группы (например, метание набивного мяча от груди развивает преимущественно мышцы плеча). Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные группы мышц. Упражнения подбирают таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую мышечную группу, позволяла значительно повысить объём нагрузки при строгом чередовании работы и отдыха [17].
Важно отметить, что методы развития скоростно-силовых качеств являются общими для различных спортсменов - выбор их не зависит от специализации, квалификации и индивидуальных особенностей спортсмена. В циклических видах легкой атлетике применяется комплекс методов сопряженного и вариативного воздействия, кратковременных усилий и повторный; в ациклических видах легкой атлетике - эти же методы, и, кроме того, интервальный метод. Опыт спортивной практики и специальные исследования показывают, что эффективным средством повышения способности использовать скоростно-силовой потенциал является выполнение основного упражнения с сопредельной и предельной интенсивностью (метод сопряженного воздействия). Но объем таких упражнений, хотя и имеет тенденцию к ежегодному росту, все же крайне ограничен. Необходим поиск методических путей, которые позволили бы значительно увеличить объем средств, стимулирующих повышение степени использования скоростно-силового потенциала в процессе спортивной деятельности. Величина утяжеления или облегчения преодолеваемого сопротивления (по отношению к соревновательной величине) в каждом конкретном случае должна быть предельно позволяющей сохранить специфическую структуру движения для данного вида легкой атлетике [21].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Арефьев В. Г. Основы теории и методики физического воспитания: учеб. пособие / В. Г. Арефьев ; РГБ. – Москва : Пашков дом, 2018. – 143 с. – ISBN 978-5-7510-0404-0. –Текст : непосредственный.
2. Бартош О. В. Сила и основы методики её воспитания: методические рекомендации / О. В. Бартош ; Владивосток ; Мор. гос. ун-т, .2019. – 47 с. - –ISBN 978-5-93437-164-8. –Текст : непосредственный.
3. Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л. В. Волков – Москва : Олимпийская литература, 2020. - 296 с. - ISBN 978-5-31715-054-2. –Текст : непосредственный.
4. Германов Г. Н. Двигательные способности и физические качества. Разделы теории физической культуры 2-е изд., пер. и доп.: учеб. пособие для бакалавриата и магистратуры / Г. Н. Германов. – Москва : Юрайт, 2017. - 160 c. - ISBN 965-2-0532-0509-1. –Текст : непосредственный.
5. Германов Г. Н. Двигательные способности и физические качества. Разделы теории физической культуры: учеб. пособие для бакалавриата и магистратуры / Г. Н. Германов. – Москва : Юрайт. 2017. - 112 c. - ISBN 633-2-96123-011-7. –Текст : непосредственный.
6. Еркомайшвили И. В. Проблемы развития двигательных способностей у школьников / И. В. Еркомайшвили – Екатеринбург : Спорт. 2018. – 118 с. - ISBN 112-6-37311-542-9. –Текст : непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки