Самоконтроль на уроке физической культуры среднего школьного возраста

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………..3
ГЛАВА I ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ САМОКОНТРОЛЯ ЗА ФИЗИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМ УЧАЩИХСЯ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА…………………………………………………………………………...7
1.1 Характеристика и показатели самоконтроля…………………………………..7
1.2 Характеристика физического состояния учащихся…………………………..13
1.3 Самоконтроль при самостоятельных занятиях физическими упражнениями……………………………………………………………….…26
ГЛАВА II. МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ САМОКОНТРОЛЯ ЗА ФИЗИЧЕСКИМСОСТОЯНИЕМ СРЕДНИХ ШКОЛЬНИКОВ……………….…31
2.1 Средства и методы самоконтроля за физическим состоянием учащихся среднего школьного возраста……………………………………………………...31
2.2.Организация и проведение самоконтроля учащихся в процессе обучения…………………………………………………………………………….39
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………….46
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………………….…49
ПРИЛОЖЕНИЕ А Информационный опрос…………………………………......52
ПРИЛОЖЕНИЕ Б Карточка фиксации состояния здоровья обучающихся…………………….............................................................................53
ПРИЛОЖЕНИЕ В Таблица «Внешние признаки утомления»………………….54
ПРИЛОЖЕНИЕ Г Планы - конспекты уроков……………………………..…....55

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность темы исследования обусловлена необходимостью повышения эффективности самоконтроля за физическим состоянием среднего возраста школьников, что означает наиболее рациональное использование имеющихся средств и методов, в связи с состоянием здоровья, увеличением нагрузки на организм школьников. В последнее время среди учащихся среднего возраста наблюдается неблагоприятная ситуация, связанная с ростом числа заболеваний, снижением уровня физического развития и физической подготовленности школьников. Основными причинами такого положения являются негативные факторы социально-экономического и экологического характера.
Физическая культура — неотъемлемая часть жизни человека. Занятие физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно.
Значение физического воспитания у учащихся среднего класса очень велико. Это фундамент всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования двигательных умений и впоследствии двигательных навыков. Физическое состояние характеризует состояние здоровья человека, комплекцию и конституцию его тела, функциональные возможности организма, физическую работоспособность. За физическим состоянием нужно обязательно следить. Для этого существует самоконтроль за физическим состоянием.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ САМОКОНТРОЛЯ ЗА ФИЗИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМ УЧАЩИХСЯ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА


1.1 Характеристика и показатели самоконтроля

Самоконтроль – это регулярные наблюдения за своим физическим состоянием и его изменениями под влиянием регулярных физических нагрузок.
Цель самоконтроля – это самостоятельные и регулярные наблюдения за физическим состоянием своего организма простыми и доступными способами, влиянием на него физических нагрузок. Для того чтобы самоконтроль был эффективным, необходимо знать длительность интервалов отдыха и скорость восстановления умственной и физической работоспособности. Также необходимо иметь представление об энергетических затратах организма при нервно-психических и мышечных напряжениях, которые возникают непосредственно в период учебной деятельности в сочетании с систематическими нагрузками. По мнению республиканского центра физического воспитания и спорта учащихся и студентов, существует несколько видов самоконтроля: предварительный, этапный, текущий, оперативный, итоговый. Предварительный самоконтроль проводится в начале занятий физическими упражнениями. При данном виде самоконтроля занимающийся оценивает свою подготовленность к выполнению физических нагрузок. Этапный самоконтроль проводится через определенные промежутки времени. Это может быть через несколько недель, месяц, четверть. Данный вид самоконтроля нужен для оценки учащихся своего физического состояния, например, в конце каждой четверти.
Текущий самоконтроль используется при каждом занятии физическими упражнениями, чтобы оценить своё физическое состояние и в случае его изменения, подобрать нужный объем и интенсивность физической нагрузки. Оперативный самоконтроль проводится непосредственно перед началом каждого занятия, во время и после его окончания. В ходе данного вида самоконтроля используется пульсометрия (измерение ЧСС за 1 минуту). Помимо этого, дополнительно оценивается самочувствие, желание выполнять физические упражнения и тд. Итоговый самоконтроль проводится через полугодие или год от начала занятий физическими упражнениями. При этом используются непосредственно те же методы и критерии, что и при предварительном самоконтроле. Суть данного самоконтроля заключается в сравнении результатов, полученных в начале занятий и через большой промежуток времени. По данным результатам можно оценить эффективность занятий физическими упражнениями.
Самоконтроль состоит из простых, общедоступных приемов наблюдения и учета субъективных показателей (самочувствие, сон, аппетит, работоспособность и др.) и данных объективного наблюдения (вес, пульс, динамометрия, ЖЕЛ и др.). Зайнетдинов М.А в своем лекционном курсе к субъективным показателям относит: самочувствие; работоспособность; сон; аппетит; настроение; болевые ощущения. Он считает, что низкая субъективная оценка каждого из этих показателей может служить сигналом об изменениях в организме, быть результатом переутомления или формирующегося нездоровья. Автор убежден, что самочувствие является одним из важных показателей оценки физического состояния, влияния на него физических упражнений на организм занимающегося. Как правило, плохое самочувствие возникает при каких-либо заболеваниях или непосредственно при несоответствии функциональных возможностей организма занимающегося уровню данной ему физической нагрузки.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Арефьев В.Г. Физическое воспитание в школе / В.Г. Арефьев, В.В. Столитенко. М.: Академия, 2020. – 187 с.
2. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания: Учеб. Для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец. 03.03 «Физ. культура» / Б.А. Ашмарин. – М.: Просвещение, 2019. – 159 с. .
3.Анатомо-физиологические особенности старшего школьника [Электронный ресурс] - https://www.kalitva.ru/121287-anatomo- fiziologicheskie-osobennostistarshego.html[18.03.2019]
4. Бишаева А.А. Физическая культура / А.А. Бишаева. – М.: Академия, 2021. – 304 с.
5. Буилина О.М. Домашние задания / О.М. Буилина // Физическая культура в школе. – 2022. - №8. – С. 11-12.
6. Волков, В. М. Восстановительные процессы в спорте / В.М. Волков. - М.: Физкультура и спорт, - 2021 г
7. Виндюк А.В. Домашние задания по физической культуре как одна из форм самостоятельной деятельности по физической культуре//Теория и практика физической культуры. – 2023. - №2. – С.49.
8.Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой. 2019 г
9.Глазырина Л.Д. На пути к физическому совершенству / Л.Д. Глазырина. - Минск: Полымя, 2019. – 245 с. 7.
10. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Академия, 2021 - 288 с.

Весь текст будет доступен после покупки