Силовая подготовка легкоатлетов на средние дистанции детей взрослого школьного возраста 15-17 лет на примере Амгинской ДЮСШ имени Николая Захарова - Сахаачча

Введение…………………………………………………………………………...3
Глава I. Теоретические основы исследования силовой подготовки в легкой атлетике………………………………………………………...…………….……6
1.1. Характеристика бега на средние дистанции………………....……………..6
1.2. Основные виды и факторы силовой подготовки……………………...……9
1.3. Задачи и методы развития силовых способностей………………………..16

Глава II. Задачи, методы и организация исследования………………………..22
2.1. Задачи исследования………………………………………………………..22
2.2. Методы исследования………………………………………………………22
2.3. Организация исследования…………………………………………………23

Глава III. Опытно-экспериментальная работа по развитию силовой подготовки………………………………………………………………………..24
3.1. Выявление уровня развития силовой подготовки…………..……………24
3.2. Содержание опытно-практической работы по развитию силовой подготовки……………………………………………………………..…………28
3.3. Результаты и обсуждение итогов исследования…………………..………30
Выводы………………………………………………………………………..….34
Библиография………………………………………………………...……….….36
Приложения………………………………………………………...……………39

Весь текст будет доступен после покупки

Бег является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий. За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория, и методика бега, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования – это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя–тренера. Каждый, кто начинает заниматься бегом, ставит перед собой определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой – просто сильнее и выносливее, третий стремится с помощью бега и ходьбы на лыжах похудеть, четвертый – укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь регулярно, не делая себе поблажек и скидок, упорно тренироваться.
Актуальность данной проблемы обосновывается тем, что целеустремленные воспитательные, физические воздействия и другие факторы могут эффективно стимулировать процесс естественных морфофункциональных свойств организма. Характерно, что в период 15-17 лет, с правильным целенаправленным использованием специальных физических упражнений и дополнительных разнообразных форм, особенно развиваются силовые способности.
Объект исследования – подготовка школьников в беге на средние дистанции в тренировочном этапе.
Предмет исследования – силовые и физические действия школьников в легкой атлетике.
Целью работы является разработка эффективной методики для улучшения силовой подготовки сборной команды школьников 9-11 классов Амгинской ДЮСШ.
Гипотеза исследования.
Исследование будет эффективным, если будет проведена опытно-практическая работа по развитию силовой подготовки и внедрена методика проведения занятий по её освоению.
Научная новизна состоит в том, что в работе впервые сформулирована методика развития силовой подготовки школьников 15-17 лет.
Теоретическая значимость исследования заключается в том, что изучено и охарактеризовано понятие «силовая подготовка», рассмотрены основные виды и факторы силы, определены особенности развития силовых способностей .
Практическая значимость заключается в том, что материалы исследования могут быть использованы тренерами в развитии силовой подготовки школьников.
Структура работы: выпускная квалификационная работа состоит из введения, трех глав, заключения, списка использованной литературы и приложений.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИССЛЕДОВАНИЯ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
1.1 Характеристика бега на средние дистанции
К бегу на средние дистанции относят бег на 800 м и 1500 м. Условно процесс бега можно разделить на старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.
В основе современной техники бега лежит стремление добиться:
1) высокой скорости передвижения;
2) сохранения этой скорости на протяжении всей дистанции бега при минимуме затрат энергии;
3) свободы и естественности в каждом движении.
В каждом виде бега необходимо говорить об оптимальной длине шага; в беге на средние дистанции она меньше, чем в беге на короткие дистанции, и больше, чем на длинные и сверхдлинные дистанции.
Одними из главных показателей техники бега являются мощность усилий и экономичность движений. С увеличением дистанции значение фактора экономичности движений преобладает над значением фактора мощности работы, так как происходит уменьшение длины и частоты шагов [7, С. 354]
Старт и стартовый разгон. По команде «На старт!» бегун занимает исходное положение у стартовой линии. Толчковая нога находится у линии, а маховая нога ставится на 2-2,5 стопы сзади. Туловище наклонено вперед примерно на 40-45°, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, ОЦМ расположен ближе к впередистоящей ноге. Положение тела бегуна должно быть удобным и устойчивым. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают противоположное положение ногам. Взгляд бегуна направлен вперед на дорожку, примерно на 3-4 м.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Анпилогов, И. Е. Эффективность применения средств локально-избирательного характера в скоростно-силовой подготовке легкоатлетов 15-17 лет в годичном цикле тренировки / И. Е. Анпилогов, О. В. Анпилогова // Здоровье для всех. - 2012. - № 2. - С. 28-32.
2. Афанасьев, В. В. Спортивная метрология: учебное пособие / В. В. Афанасьев, А. В. Муравьёв, И. А. Осетров, П. В. Михайлов; под ред. В. В. Афанасьева. - Ярославль: Изд-во ЯГПУ, 2009. - 242 с.
3. Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания/ .Б.А. Ашмарин.- М.: Просвещение, 2012.-325 с.
4. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте : монография / Ю. В. Верхошанский. - 3-е изд. - М. : Сов. спорт, 2013. -216 с.
5. Волков, Л.В. Физические способности детей и подростков/Л.В. Волков.-Киев: Здоровье, 2008.-24-27с.
6. Гейченко Л. М. Использование специально-подготовительных упражнений в развитии скоростных качеств спринтера [Текст] / Л. М. Гейченко. - С. – 2018. – № 1 (51). – 96 с.
7. Горбачева, О. А. Мониторинг уровня физической подготовленности бегунов на средние дистанции 14-16 лет / О. А. Горбачева // Наука и инновации в сфере образования и производства: сборник научных трудов 2016. - 2016. - С. 345.
8. Гужаловский, А.А. Развитие двигательных качеств у школьников/А.А.Гужаловский.- Минск: Народная асвета, 2010. - 87 с.
9. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена/ В.М.Зацоркий.- М.: Физкультура и спорт, 2009.- 200 с.
10. 3еличёнок, В.Б. Лёгкая атлетика: критерии отбора/В.Б. Зеличёнок, В.Г. Никитушкина, В.П. Губа.- М.: Терра-Спорт, 2010.- 240с.
11. Зимкин, Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости/ Н.В. Зимкин. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 206 с.
12. Кабраль, А.П.Легкая атлетика: Португальская школа бега - взгляд изнутри/ А.П.Кабраль.-М.:Терра-Спорт, 2009.-32-34с.
13. Караулова, Л.К. Физиология физического воспитания и спорта [Текст]: учеб.для студ. ВУЗов. / Л.К. Караулова. - М.: Академия, 2016. - 304 с.
14. Лях, В. И. Физическая культура. 10-11 классы: учеб.для общеобразоват. учреждений / В.И. Лях, - 6-е изд. - М.: Просвещение, 2019. - 255 с.
15. Лях, В. И. Комплексная программа физического воспитания /В.И.Лях. - М.: Просвещение, 2016. – 128 с.
16. Мартынова, В. А. Эффективность программы повышение скоростно-силовых способностей у бегунов на средние дистанции / В. А. Мартынова, А. В. Корнева // Апробация. - 2014. - № 2. - С. 50-52.
17. Матвеев, Л.П. От теории спортивной тренировки - к общей теории спорта / Л.П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. - 2016. - № 5. - С. 5-8.
18. Никитушкин, В. Г. Современная подготовка юных спортсменов: метод. пособие / В. Г. Никитушкин. - М., 2009. - 113 с.
19. Овечкина, А. А. Особенности скоростно-силовой подготовки квалифицированных бегунов на 400 метров на основе концентрированных нагрузок / А. А. Овечкина, Л. В. Павличенко, О. В. Иванов, Е. Ю. Барабанкина // Физическое воспитание и спортивная тренировка. - 2017. - № 1 (19). - С. 61-67.
20. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера/ Н.Г. Озолин.- М.: Астрель, 2012.- 122с.
21. Платонов, В. Н. Теория адаптации и резервы совершенствования системы подготовки спортсменов (часть 1) / В. Н. Платонов // Вестник спортивной науки. - 2010. - № 2. - С. 8-14.
22. Платонов, В. Специальные принципы в системе подготовки спортсменов / В. Платонов // Наука в олимпийском спорте. - 2014. - № 2. - С. 819.
23. Рябышева, С. С. Развитие силовых способностей детей среднего и старшего школьного возрастов [Электронный ресурс] / С. С. Рябышева, Л. Т. Миннахметова, Р. Р Миннахметов // Физиологические и биохимические основы и педагогические технологии адаптации к разным по величине физическим нагрузкам: материалы II Международной научно-практической конференции, посвященной 40-летию Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма. - 2014. - С. 470-472. - Режим доступа: https://e1ibгaгy.гu/down1oad/e1ibгaгy_24637269_33628518.pdf (дата обращения: 03.10.2015)
24. Свекла, С. М. Содержание силовой подготовки юных бегунов на средние дистанции / С. М. Свекла // Актуальные проблемы развития физической культуры и спорта в современных условиях. - 2016. - № 1. - С. 186-194.
25. Сорокин, А. А. Методика развития силовых способностей / А. А. Сорокин, Г. П. Соколов, П. В. Чистов // Педагогическое мастерство и педагогические технологии. - 2016. - № 3 (9). - С. 171-172.
26. Станкин, М.И. Спорт и воспитание подростков/ М.И. Станкин.- М.: Физкультура и спорт, 2013.-104 с.
27. Тюрикова, Г.Н. Анатомия и возрастная физиология: учебник/ Г.Н. Тюрикова. - М.: ИНФРА-М, 2016. - 178 с.
28. Филин, В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов/ В.П. Филин.- М.: Физкультура и спорт, 2014. - 175 с.
29. Хоменков, Л.С. Книга тренера по легкой атлетике /Под ред. Л.С. Хоменкова. -М.; Физкультура и спорт, 2012.- 399с.
30. Хижевский, О.В. Основы физической подготовки и самостоятельных занятий/ О.В.Хижевский. – Минск: БГТУ, 2013. – 53 с.
31. Черкасов, В. В. Использование статодинамического метода при развитии силовых способностей у юношей старшего школьного возраста, занимающихся силовым троеборьем / В. В. Черкасов, П. А. Шипулов // Вестник науки и образования. - 2016. - № 9. - С. 79-80.

Весь текст будет доступен после покупки