Средства развития гибкости у спортсменок на этапе начальной подготовки в художественной гимнастике

Введение 4
1 Развитие гибкости в художественной гимнастике 6
1.1 Общая характеристика гибкости и подвижности суставов 6
1.2 Возрастные аспекты воспитания гибкости 12
1.3 Средства и методы воспитания гибкости 16
1.4 Особенности развития гибкости в художественной гимнастике 29
2 Организация и методы исследования 32
2.1 Организация исследования 32
2.2 Методы исследования 33
3 Результаты исследования 37
3.1 Экспериментальный комплекс упражнений 37
3.2 Результаты педагогического эксперимента 39
Заключение 43
Список использованных источников 45
Приложение А 51
Приложение Б 53

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. В настоящее время характерными чертами современного вида спорта «художественная гимнастика» является значительное его омоложение и неуклонный рост спортивного достижения.
На первый взгляд кажется, что современная наука не оставила нерешённых проблем в художественной гимнастике. В тоже время для практики, как бы совершенна она не была, всегда характерно стремление добиться результата быстрее и с меньшей затратой сил и средств. То есть повысить качество, производительность и эффективность средств развития гибкости, одного из ведущих качеств в художественной гимнастике.
В связи с этим возникает проблемная ситуация, связанная с необходимостью выявления новых средств, технологий, приёмов обучения.
До некоторого момента потребности практики по созданию новых способов решения стоящих перед ней задач удовлетворяются за счёт имеющихся научных знаний. Однако рано или поздно этих знаний оказывается недостаточно для решения проблемной ситуации, возникает потребность расширения теоретического потенциала, необходимость создания новой научной базы, выдвижения новых идей, концепций, научных теорий.
Однако непрерывный рост результатов требует новых форм, средств, методов работы со спортсменами, особенно с начинающими. Целенаправленная многолетняя подготовка и воспитание спортсменов высокого класса в художественной гимнастике – это сложнейший процесс, успех которого определяется целым рядом факторов. Одним из таких факторов является применение более эффективных способов, средств, методов развития гибкости, при помощи которых можно за минимальный промежуток времени достичь наивысшего результата. Поэтому развитие гибкости приобретает важное значение и является одной из принципиальных задач тренировочного процесса.
На сегодняшний день является актуальным выявление взаимосвязи прироста отдельных качеств на фоне положительного переноса в развитии одного качества на другие.
Данная тема выбрана ввиду высокой значимости и принципиальной важности физического качества «гибкость» в художественной гимнастике.

Весь текст будет доступен после покупки

Различие понятий «гибкость» и «подвижность». Следует различать понятия «гибкость» и «подвижность», поскольку они не идентичны и между ними имеются существенные различия. Матвеев Л.П. дает следующую формулировку: «Под гибкостью понимаются морфологические и функциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие амплитуду различных движений спортсмена» [14]. Подвижность в суставах является необходимой основой эффективного технического совершенствования. При недостаточной гибкости резко усложняется и замедляется процесс освоения двигательных навыков, а некоторые из них (часто узловые компоненты - техники выполнения соревновательных упражнений) не могут быть вообще освоены. Недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, скоростных и координационных способностей, приводит к ухудшению внутримышечной и межмышечной координации, снижению экономической работы часто является причиной повреждения мышц и связок [30].
Гибкость – это способность человека выполнять движения с большой амплитудой, одно из важнейших физических качеств спортсмена. Это качество определяется развитием подвижности в суставах. Термином "гибкость" целесообразнее пользоваться в тех случаях, когда речь идет о суммарной подвижности в суставах всего тела. Применительно же к отдельным суставам правильнее говорить "подвижность" (а не гибкость), например «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах». Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений [1].
Виды гибкости и её проявление. Проявление гибкости зависит от ряда факторов. В специальной литературе выделяют анатомическою (скелетную) подвижность, которая является главным фактором, обуславливающим подвижность суставов.
Анатомическая подвижность определяется путем теоретических вычислений. Для этого определяют величину суставной поверхности с помощью рентгенограммы, а затем, вычитая из угла большей кривизны угол меньшей кривизны, определяют предел возможной подвижности в суставе. Анатомическая подвижность относительно постоянна, и она дает картину возможной амплитуды движений. Ограничителями движений являются кости. Форма костей во многом определяет направление и размах движение в суставе (сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинация, пронация, вращение).
Активная подвижность обусловлена силой мышечных групп, окружающих сустав, их способностью производить движения в суставах за счет собственных усилий. Активная гибкость зависит от силы мышц, производящих движение в данном суставе [40].
Пассивная подвижность соответствует анатомическому строению сустава и определяется величиной возможного движения в суставе под действием внешних сил. Соответственно этому различают и методы развития гибкости. При пассивной гибкости амплитуда движений в суставе больше, чем при активной.
Согласно Ляха В.И., активная гибкость развивается следующими средствами:
1) упражнениями, в которых движения в суставах доводятся до предела за счет тяги собственных мышц;
2) упражнениями, в которых движения в суставах доводятся до предела за счет создания определенной силы инерции [15].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Адариев А. Евгения Канаева: «Мне в художественной гимнастике еще учиться и учиться!» / А. Адариев // Омский вестник. Деловая среда. – 2010. – № 23 (83). – С.47.
2. Алин Б. Вулканический катаклизм и чемпионский фейерверк: гимнастика художественная / Б. Алин // Спорт для всех. – 2010. – № 9 (май). – С. 4.
3. Андреева В. Е. Сопряженное развитие гибкости и скоростно-силовых качеств на этапе базовой подготовки в художественной гимнастике / В. Е. Андреева // Национальный ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. Ученые записки университета / СПбНГУФК. – 2010. – № 2 (60). – С. 19-23.
4. Артамонова И. Е. Организация и проведение соревнований по художественной гимнастике: учеб.-метод. пособие для студентов вузов физ. культуры / И. Е. Артамонова. – Малаховка: [б. и.], 2011. – 56 с.
5. Бобылёва Е. В. Особенности спортивного отбора в группы начальной подготовки по художественной гимнастике / Е. В. Бобылёва, И. Е. Артамонова // Московская гос. акад. физ. культуры. Сборник материалов научных конференций студентов, магистрантов, аспирантов и соискателей Московской гос. академии физической культуры / МГАФК. – 2010. – Вып. XIX. – С.6-9.
6. Винер И. А. Система, определяющая соотношение сил в художественной гимнастике на мировом уровне / И. А. Винер, Р. Н. Терёхина // Национальный ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. Ученые записки университета. – 2010. – Вып. 4 (62). – С.15-18.
7. Винер-Усманова И. А. Интегральная подготовка в художественной гимнастике: автореф. дис. д-ра пед. наук / И. А. Винер-Усманова. – СПб., 2013. – 47 с.

Весь текст будет доступен после покупки