ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У УЧАЩИХСЯ СТАРШИХ КЛАССОВ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………. 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ…………………………….

5
1.1 Основы методики развития скоростной выносливости на уроках физической культуры…………………………………………………… ……
5
1.2 Анатомо-физиологические особенности школьников в возрасте 16-18 лет………………………………………………………………………..
1.3 Школьные программы по физической культуре в 10-11 классах….
10
13
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ …... 26
2.1 Задачи исследования………………………………………………….. 26
2.2 Методы исследования………………………………………………… 26
2.3 Организация исследования…………………………………………… 28
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В СТАРШЕМ ШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ………………………………..

29
3.1 Методика развития скоростной выносливости у школьников 16 – 18 лет…………………………………………………………………………..
29
3.2 Результаты исследования, применения методики воспитания скоростной выносливости у учащихся старшего школьного возраста на уроке физической культуры………………………………………………………

33
ВЫВОДЫ…………………………………………………………………….. 36
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………………… 38
ПРИЛОЖЕНИЕ 1 ………………………………………………………………. 41
ПРИЛОЖЕНИЕ 2 ……………………………………………………………….. 42
ПРИЛОЖЕНИЕ 3 ………………………………………………………………... 43
ПРИЛОЖЕНИЕ4 ………………………………………………………………… 44

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность темы. Выносливость является общим свой-ством организма человека, которое находит конкретное проявление в трудовой, спортивной и боевой деятельности.
Время, в которое мы живем, требует от всех нас высокой работоспособ-ности, энергии, четкости, инициативности - качества, для воспитания кото-рых вряд ли можно обойтись без физической культуры. Долгое время роль и значение выносливости, одного из основных, наряду с силой, гибкостью и быстротой, физических качеств человека недооценивались, оставались нерас-крытыми. Забывалось, что планомерно, систематически и настойчиво развивать выносливость должен не только профессиональный спортсмен, мечтающий о победах , но и каждый человек с тем, чтобы:
1.Заложить основу крепкого здоровья – укрепить сердце и улучшить физическую подготовленность – приобрести спсобность выполнять повседневные обязанности энергично и четко, не испы-тывая при этом чрезмерной усталости, создать резервы высокой работоспособности;
2. Улучшить обмен веществ, нормализовать вес тела;
3. Укрепить нервную систему, зарядиться оптимизмом и хорошим настроением.
Основой развития скоростной выносливости является общая выносли-вость, для развития которой применяются разнообразные упражнения, выпол-няемые длительно и с большой нагрузкой.
Анaлиз научно-методической литературы показывает, что для развития скоростной выносливости у детей старшего школьного возраста необходимо выполнять упражнения с большой скоростью.
Важным фактором в развитии скоростной выносливости является повы-шение абсолютной скорости бега на эталонном отрезке для создания запаса скорости. Это дает возможность школьнику пробегать дистанцию с меньшей затратой сил и большей средней скоростью.
Объект исследования – учебно-воспитательный процесс детей старшего школьного возраста на уроке физической культуры.
Предмет исследования - средства и методы развития скоростной выносливости у старшеклассников на уроках физической культуры.
Цель исследования - разработать методику развития скоростной выносливости у школьников 16-18 лет в рамках учебного плана, соответствующих стандартам ФГОС.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ СКО-РОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

1.1 Основы методики развития скоростной выносливости на уроках физической культуры
Cкоростнaя выносливость – способность человека выполнять скоростную работу в течении длительного времени [30].
Методы развития общей выносливости к методам развития общей выносливости относятся следующие:
1.Метод непрерывного упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности;
2. Метод повторного интервального упражнения;
3. Метод круговой тренировки;
4. Игровой метод;
5. Соревновательный метод [22,30].
На начальных этапах воспитания аэробной выносливости следует постепенно повышать нагрузку на основе метода длительного непрерывного упражнения. К примеру, скорость бега – от 140-200 м/мин. (1км за 6-8 мин.) на первых уроках и до 210-300 м/мин. (1км за 4-4,5мин.) через несколько месяцев знятий. Если для воспитания общей выносливости педагог использует на уроке многократные прыжки через короткую скакалку, то можно посоветовать следующее: длительность непрерывных прыжков должна быть 2 минуты на первых уроках, через 3-4 недели – 3 мин.30 сек. Высота подскока не более 10-15 см., темп прыжков – 135-140 раз в 1 минуту. При воспитании общей выносливости очень важно научить детей правильно дышать. Целесообразно во время продолжительного бега дышать в ритме шагов: 3-4 шага – вдох, 2-3 шага – выдох. Основными методами воспитания общей выносливости у детей являются: различные варианты переменного метода тренировки, равномерный метод, круговой метод игровой метод тренировки. Длительный бег, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты и круговая тренировка, с которыми знакомятся школьники в начальных классах, продолжают использовать в более старших классах. Хорошим средством развития общей выносливости являются круговые и обычные эстафеты. На тренировочном процессе можно эффективно использовать легкоатлетические средства и игры с элементами легкой атлетики, которых великое множество – с бегом и прыжками. Игра, как известно, моделирует те 24 или иные моменты нашей жизни, и легкоатлетические упражнения несут в себе большую прикладную нагрузку. Выделять какой-то метод формирования выносливости в качестве главного не стоит. В процессе воспитания выносливости тренировочная нагрузка характеризуется следующими 5 компонентами:
1) интенсивность выполнения упражнения (скорость передвижения);
2) продолжительность упражнения;
3) продолжительность отдыха;
4) характер отдыха (заполнение пауз другими видами деятельности);
5) число повторений [30].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абдулова А.М., Орлова Р.В., Теннова В.П. Книга легкоатлета. М.: Физкультура и спорт, 2004. 142с.
2. Алабин В.Г. Организационно-методические основы многолетней тренировки юных легкоатлетов: учебное пособие. Челябинск: Урал, 1997. 325с.
3. Аршавский И.А. Очерки по возрастной физиологии. М.: Медицина, 1967. 476 с.
4. Бойко А.Ф. Основы лёгкой атлетики. М.: Физкультура и спорт, 1998. 94с.
5. Бурханов А.И. Физиологические механизмы организации движений у спортсменов. М.: ВНИИФК, 1983. 32 с.
6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988. 331 с
7. Виленская Т.Е. Эффективность уроков физической культуры в начальной школе // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2005. № 1. С. 2-6.
8. Волков В.М. Физиологические механизмы восстановления работоспособности в спорте // Средства восстановления в спорте. Смоленск: Смядынь, 1994. С. 5-24.
9. Гальдесман А.Б., Смирнов К.М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 2004. 88с.
10. Годик М.А. Педагогические основы нормирования и контроля соревновательных и тренировочных нагрузок: автореф. дис. на соискание уч. степени докт. пед. наук: 13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки. М., 1982. 48 с.
11. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология: учебное пособие для студентов вузов физической культуры. М. Просвещение, 2001. 444 с.

Весь текст будет доступен после покупки