Cодержание и организация самостоятельных занятий студентов ВУЗа по легкой атлетике, игровым видам( волейбол, баскетбол, бадминтон), гимнастике. В домашних условиях и/или на улице.

Введение…………………………….3
Основная часть. Самостоятельные занятия физической культурой: формы, содержание, планирование объема и интенсивности занятий……………………………….7
1. Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями……..7
2. Планирование объема и интенсивности занятий физической культурой………………15
3. Содержание и организация самостоятельных занятий студентов по направлению -‘Легкая атлетика’………19
4. Содержание и организация самостоятельных занятий студентов по по направлению - ‘Игровые виды спорта’…..25
Заключение………32
Список источников…………………..34

Весь текст будет доступен после покупки

Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается. Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците двигательной активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов.
Приобщение студенческой молодежи к физической культуре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни.
Физическое воспитание в нашем университете осуществляется в многообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собои? единыи? процесс физического воспитания студентов.
Учебные занятия являются основнои? формои? физического воспитания, но кроме обязательных занятии?, проводимых в рамках общего учебного расписания, организуются самостоятельные занятия студентов. Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к биологическим и социальным возможностям человека.

Весь текст будет доступен после покупки

Основная часть
Самостоятельные занятия физической культурой: формы, содержание, планирование объема и интенсивности занятий
1. Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями

Учебныи? труд студентов характеризуется, как правило, значительным нервно-эмоциональным напряжением и минимумом мышечных затрат. Типичное рабочее (учебное) положение – сидя с наклоном вперед – приводит к нарушению осанки, слабости мышц брюшного пресса, ослаблению дея- тельности органов дыхания, кровообращения, пищеварения и к другим негативным изменениям. В настоящее время накоплен большои? научно – практическии? материал, доказывающии?, что целенаправленные физкультурные занятия снижают отрицательное воздеи?ствие особенностеи? учебного труда на организм студентов.
Оптимальная двигательная активность укрепляет здоровье, повышает умственную и физическую работоспособность. Поэтому занятия физическими упражнениями и спортом должны быть обязательно включены в распорядок дня студента. Наряду с обязательными учебными занятиями большое значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями.
Самостоятельные занятия физическими упражнениями могут иметь различную целевую направленность. Выделяют следующие основные направления использования средств физическои? культуры: гигиеническое, рекреативное (рекреация – отдых, восстановление сил после работы), общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное.
Гигиеническое направление. Основная цель занятии? в гигиеническом направлении оптимизировать состояние организма, снизить негативные последствия учебнои? нагрузки, увеличить уровень ежедневнои? двигательнои? активности; Такие занятия ежедневно включаются в рамки повседневного быта. Здесь используются различные формы физическои? культуры, не связанные с большими нагрузками: утренняя гигиеническая гимнастика, физкультминутки, физкультурные занятия в обеденныи? перерыв и в послерабочее время.
Рекреативное направление – предусматривает использование средств физическои? культуры в упрощеннои? форме после окончания рабочего дня, в выходные дни, в период каникул. Это направление в последнее время приобретает все большую популярность. В данном случае физические упражнения используются для активного отдыха, получения удо- вольствия, развлечения, общения. Часто такие занятия проводятся от случая к случаю, этот факт важно учитывать при дозировании нагрузки и выборе того или иного вида физических упражнении? для занятии?.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Бальсевич В. К. Физическая культура для всех и для каждого ... Москва. Издательство: Физкультура и спорт. 1988. – 207 с.
2. Веселов, В. И. Основы методики самостоятельных занятий физи- ческими упражнениями: учебно-методическое пособие / В. И. Веселов – Тула: ТИЭиИ, 2007. – 48 с.
3. Гимнастика в системе самостоятельных занятий студенческой мо-
лодёжи: учеб.-метод. пособие / Б. Н. Калюнов [и др.]; Минск: БГПУ им. М. Танка, 2005. – 46 с.
4. Зайцев, А. А. Организация самостоятельных занятий по общей физической подготовке студенток: метод. пособие для студентов всех специальностей высших учебных заведений / А. А. Зайцев, П. П. Литасов, Е. В. Уханева. Калининград: ФГОУ ВПО «КГТУ», 2006. – 42 с
5. Иващенко, Л. Я. Самостоятельные занятия физическими упраж- нениями / Л. Я. Иващенко, Н. Л. Страпко. Киев: Здоровье, 1998. – 156 с.
6. Лавриенко, Н. И. Самостоятельные занятия физическими упраж- нениями – средство совершенствования учебного процесса / Н. И. Лаври- енко, Г. И. Самусенко. М.: Магистр, 1997. – 48 с.
7. Мамычкин, Ф. Б. Самостоятельные занятия физическими упраж- нениями / Ф. Б. Мамычкин, Е. А. Зайцев. М.: Физкультура и спорт, 1991. – 66 с.

Весь текст будет доступен после покупки