МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ДЛЯ ДЕВУШЕК 18-25 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ ФИТНЕСА

ВВЕДЕНИЕ. 3
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ. 6
1.1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ. 6
1.2. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ. 12
1.3. ВЛИЯНИЕ ФИТНЕС - ПРОГРАММ СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ НА ОРГАНИЗМ ДЕВУШЕК. 17
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО I ГЛАВЕ 24
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ. 25
2.1. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ. 25
2.2 ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 29
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ 30
ОБСУЖДЕНИЕ 30
3.1. СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕВУШЕК 18-25 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИТНЕСОМ В НАЧАЛЕ ЭКСПЕРИМЕНТА. 30
3.2. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, НАПРАВЛЕННЫЙ НА РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДЕВУШЕК 18-25 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ ФИТНЕСА. 32
3.3. СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕВУШЕК 18-25 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИТНЕСОМ В КОНЦЕ ЭКСПЕРИМЕНТА. 36
ВЫВОДЫ. 39
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ. 41

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Человек с рождения наделен соответствующей совокупностью физиче¬ских качеств, заложенных в него наследственными программами развития ор¬ганизма. В ходе биологического роста органов и систем организма данные фи¬зические качества претерпевают изменения, определяя различные физические свойства человека. Вместе с тем наследуемые физические свойства, не всегда обеспечивают физическую готовность человека к адаптации в изменяющихся условиях окружающей среды.
Развитие физических качеств содействует решению социально обуслов¬ленных задач: всестороннему развитию личности, достижению высокой ус¬тойчивости организма к социально-экологическим условиям, повышению адаптивных свойств организма.
Практика показывает, что интерес к занятиям физическими упражнениями в направлении коррекции телосложения и силовых показателей достаточно велик не только среди мужчин и юношей, но и среди девушек. Этому способствуют правильно организованные занятия фитнесом в зале, объединяющие в себе силовые, аэробные и другие физические упражнения, которые, в общем, положительно влияют на уровень физической подготовленности, телосложение, психоэмоциональное состояние и в целом на организм девушек. При этом занятия должны проводиться на основе индивидуализации тренировочного процесса исходя, прежде всего, из физиологических особенностей организма девушек и их уровня физической подготовленности [33].
Между тем на практике занятия фитнесом не всегда оказывают положительное влияние на женский организм. Чрезмерные специфические нагрузки нередко приводят к резкому снижению процента жировой ткани в организме до критического минимума, что, в том числе, связано с гормональным дисбалансом. Неоправданно быстрое расширение спектра
силовых нагрузок в тренировочном процессе, нередко оборачивается различными травмами и заболеваниями [18].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ.
1.1. Общая характеристика физических способностей.

Человеческая деятельность (труд, спорт, общение, эмоции и т.п.) проявляется в виде движений. Потребность в движении сложилась в ходе эволюци­онного развития человека. Выполняя те или иные двигательные действия, он проявляет в них свои способности, отличающиеся качественным своеобразием. Так, характеризуя отдельные способности человека, говорят, он сильный, ловкий, выносливый и т.п. По существу, в этих характеристиках проявляются физические способности, которые в научной и методической литературе часто называют физическими качествами [7,20].
Реализация физических способностей в двигательных действиях выражает характер и уровень развития функциональных возможностей конкретных органов и систем организма человека. Следовательно, отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Относительно постоянная совокупность двигательных способностей, определяющих решение двигательной задачи, определяет то или иное качество.
У каждого человека физические способности развиты индивидуально. В основе неодинакового развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) задатков:
• анатомо-морфологические особенности нервной системы;
• физиологические особенности;
• биологические;
• телесные;
• генные;
• психологические.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Авербух, М. Двигайся больше, живи дольше: Уник. фитнес- программа продления молодости / М. Авербух. – М.: Гранд-Фаир, 2004. – 269с. – ISBN: 5-8183-0630-5. – Текст : непосредственный.
2. Амосов, Н.М. Физиологическая активность и сердце / Н.М. Амосов, Я.А. Бендет. – М.: Здоровье, 2011. - 235с. – Текст : непосредственный.
3. Антипенкова, И. В. Результаты длительных занятий в женских группах оздоровительной направленности / И. В. Антипенкова. – Текст : непосредственный // Проблемы повышения эффективности системы подготовки спортсменов и развития массовой физической культуры : межвуз. сб. науч. тр. – Смоленск, 2013. – С.74-76.
4. Арефьев, В.Г. Современные фитнес-технологии повышения уровня физического состояния женщин / В.Г. Арефьев. – Текст : электронный
// Физическое воспитание студентов творческих специальностей. 2011. – №1.
– С. 73-79. // eLIBRARY.RU: Научная электронная библиотека: сайт. - URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=15112620 (дата обращения 11.04.2020).
5. Ашмарин, Б. А. Теория и методика исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин. – М.: Физическая культура и спорт, 2014. – 223с. – ISBN: 5-09-001807-3. – Текст : непосредственный.
6. Бабакин, С.В. Организационный менеджмент фитнес-клубов / С.В. Бабакин, С.С. Кривошеев, Е.В. Кузмичева. – М.: Олимпия, 2008. – 65c. – Текст : непосредственный.
7. Баранов, А. Ю. Фитнес глубокой заморозки / А. Ю. Баранов. – Текст : непосредственный // Медицина и спорт. – 2012. – № 3-4. – С. 67-68.
8. Борилкевич, В.Е. Об идентификации понятия «фитнесс» / В.Е. Борилкевич. – Текст : непосредственный // Теория и практика физ. культуры.
– 2015. – № 2. – С. 45-46.

9. Борилкевич, В.Е. Организационные и методические принципы системы "Аэрофитнесс" / В.Е. Борилкевич. – 2012. – №8. – с. 24. – Текст : непосредственный.
10. Борилкевич, В.Е. Фитнесс - современное понятие в мировом оздоровительном движении / В.Е. Борилкевич. – М.: СПб, 2006. – 33-35с. – Текст : непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки