Методика развития силы у девушек 10-11 классов общеобразовательной школы по программе дополнительного образования детей .

Введение…………………...................................................................................... 3
Глава 1. Обзор литературы……………………………………………………… 5
1.1. Сила как физические особенности,формы проявления силовых способностей …………………………………………………………………… 5
1.2 Средства и методы развития силовых способностей у девушек 10-11 классов в общеобразовательной школе……………………………………… 10
1.3 Методика и возрастные особенности развития силы у девушек 16-17 лет в общеобразовательной школе …………………………………………………...13
Глава 2.Организация и методы исследования…………………………………25
2.1 Методы исследования……………………………………………………….25
2.2 Организация исследования……………………………………………………………………..30
Глава 3. Результаты исследования и их анализ ………………………………31
3.1 Анализ предварительных результатов исследования..................................31
3.2 Методика развития силы у девушек 10-11 классов в общеобразовательной школе......................................................................................................................35
3.3 Эффективность разработанной методики …………………………………37
Заключение……………………………………………………………………….40
Список использованной литературы…………………………………………41
Приложение 1…………………………………………………………………….43

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования:

Сегодня физическая подготовка учащихся старших классов и молодежи представляет огромный интерес в свете значительных изменений в окружающей среде и увеличения физических и психоэмоциональных нагрузок. Современному человеку все чаще приходится сталкиваться с повышенными требованиями к своим возможностям. Одновременно, с 2019 по 2022 год в России наблюдается значительное ухудшение общего здоровья населения, особенно беспокоят отношение к здоровью подрастающего поколения.

Это тревожит, поскольку существует проблема вовлечения учащихся в процесс занятий физической культурой, что приводит к преждевременной усталости, снижению уровня физической активности и несоблюдению норм учебной программы. Посещаемость уроков также оставляет желать лучшего и требует немедленного внимания.

Но в то же время, интерес девушек к фитнесу и здоровому образу жизни возрастает в 10-11 классах. Грустная статистика показывает, что только 15% выпускников средних школ могут похвастаться здоровьем, в то время как остальные сталкиваются с различными отклонениями от нормы состояния здоровья.

Одной из основных причин такого неблагополучия является недостаточная двигательная активность, т.е. гиподинамия. Для учащихся 10-11 классов нормой является наличие 20-25% динамической работы в дневном режиме (согласно Сухареву А.Г. 1975). Это означает, что необходимо проводить 4-5 уроков физической культуры в неделю, а суточный расход энергии должен соответствовать индивидуальным параметрам каждого ученика, учитывая их телосложение, рост и другие особенности.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. Научно-методические основы развития силы у школьников в общеобразовательной школе
1.1. Сила как физические особенности,формы проявления силовых способностей
Сила в контексте физической активности - это способность человека противостоять внешним силам с помощью мышечных сокращений. В спорте сила играет важную роль и требует множества упражнений для ее развития. Она делятся на виды в зависимости от области воздействия: общего, регионального и локального. По мнению И.В. Журавлева, все эти упражнения формируют силовые способности. Силовые способности, в свою очередь, представляют собой различные проявления человека в двигательной деятельности, основанные на концепции "сила".

Одно из ярких проявлений силы – это сокращение мышц при подъеме или удержании тяжестей. В такие моменты мышцы преодолевают сопротивление, что называется преодолевающей работой. В других ситуациях, например, при удержании очень тяжелого груза, мышцы могут удлиняться, их работа называется уступающей. Оба эти режима объединяются под названием динамического режима. Существует также изотоническое сокращение мышц, происходящее при постоянном напряжении или внешней нагрузке, изокинетическая работа мышц на тренажерах и статическое сокращение, когда мышцы работают без изменения длины.

Силовые способности сами по себе не проявляются, а раскрываются через двигательную активность, их проявлению влияют различные факторы, такие как возраст, пол, индивидуальные особенности, биохимические, биомеханические, собственно-мышечные и физиологические факторы, а также условия внешней среды и центрально-нервные и личностно-психические аспекты.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Анохин, П.К.. Очерки по физиологии функциональных истин [Текст] / П.К. Анохин. – Москва: Физкультура и спорт, 1985. – 20 с.
2. Аршавский, И.А. Очерки по возрастной физиологии [Текст] / И.А. Аршавский. – Москва: Физкультура и спорт, 1987. 60 с.
3. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям [Текст] / М.М.
4. Боген. – Москва. ФиС, 1985. – 234 с
5. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки [Текст] / Ю. В. Верхошанский. – M. : Советский спорт, 1977. –
6. Гужаловский, А.А. Основы методики физической культуры: Учебник для ф-тов ФК [Текст] / А.А. Гужаловский. – Москва. ФиС, 1986. - 324с.
7. Журавлев, И. В. Пауэрлифтинг [Текст] / И. В.Журавлев. – М. : Спорт в школе,1996. –
8. Захаров, Е. Н. Энциклопедия физической подготовки [Текст] / Е. Н. Захаров. – М. : Лептос, 1994. –368 с.
9. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников [Текст] / В.И. Лях. – Москва. АСТ – Издательство, 1989. – 270 с.
10. Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений [Текст] / А.М. Максименко, издание 2-е. – М.: 4-й филиал Воениздата. 2005. – 319 с.
11. Матвеев, Л.П. Основы теории и методики физической культуры: Учебное пособие для институтов физической культуры [Текст] / Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков. В 2 томах- 2-е издание, испр. и доп. - Москва. Просвещение, 1986. - 323 с.
12. Минаев, Б.Н. Основы методики физического воспитания школьников: Учебное пособие для педагогических вузов [Текст] / Б.Н. Минаев, Б.М. Шиян.- Москва. Просвещение, 1989. - 233с.
13. Мороз, Р. П. Развивайте силу [Текст] / Р. П. Мороз. – М.: Физкультура и спорт, 1958.
14. Мюллер, И. Моя система: Пять минут в день [Текст] /И. Мюллер. – М. : Москва: Директ-Медиа, 2014. –
15. Новиков, А.Д. Теория и методика физического воспитания / А.Д. Новиков. – М.:Физкультура и спорт, 1976. – 354 с.

Весь текст будет доступен после покупки