Особенности развития специальной гибкости у пловцов в возрасте 12-13 лет

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………….…………3
ГЛАВА 1. ОБЗОР НАУЧНО-ИСЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ И МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………….………………………………………...6
1.1 Общая характеристика гибкости…….……………………………….….…..6
1.2 Виды гибкости и их характеристика………………………………..….….7
1.3 Средства и методы развития подвижности в суставах. Типы упражнений на растягивание, их преимущества и недостатки.……………...………….......15
1.4 Сенситивные периоды развития гибкости и федеральный стандарт..................................................................................................................21
1.5 Влияние гибкости на специализации пловца…………...............................23
1.6 Способы оценки уровня гибкости…………………………….……………25

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ………………………………………………………………28
2.1 Цели и задачи...................................................................................................28
2.2 Методы исследования…...…………………………………………….…….28
2.3 Организация исследования…………………………………………….……31

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ………33
3.1 Содержания комплекса упражнений для развития специальной гибкости пловцов12-13летэкспериментальнойгруппы…………………………………..33
3.2 Определение исходного уровня гибкости в исследуемых группах………………….………………………………………………………..35
3.3 Результаты исследования по развитию гибкости в контрольной и экспериментальной группах ……..…………………………………………......36
ВЫВОДЫ………………………………………………………………...……....40
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………….…............42
ПРИЛОЖЕНИЕ……………………………………………….………….…..….46

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность проблемы. К настоящему времени в плавании на мировом уровне накопилось не мало проблем: снижается количество Российских спортсменов в списках сильнейших мира, в сборной команде страны не так много новых имен; на последних Олимпийских Играх 2004 года доминировали зарубежные спортсмены. И тому есть свои причины.
Молодые тренеры и тренеры с большим стажем, желая побыстрее проявить себя, забывают о разносторонней подготовке своих учеников, опускают важнейшие вещи, на которые опирается мировая практика, форсируя их тренировку. Итог этого – «одноразовое» выступление спортсмена, как вспышка, после чего угасание и уход в тень, завершение спортивной карьеры.
Начиная с нуля молодым специалистам необходимо подсказать, что большую роль в дальнейшем росте и развитии начинающих спортсменов играет правильный подбор методик и формирование всего тренировочного процесса, включающего и различные дополнительные средства.
Очень мало времени тренеры уделяют изучению новейших методик, литературы, материалов, информации в своей области, что влечет за собой малый процент мобилизации и реализации в процессе подготовки. В таком случае большинство талантливых юных спортсменов остаются неувиденными и нераскрытыми.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОБЗОР НАУЧНО-ИСЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ И МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Общая характеристика гибкости
Способность выполнять движение с большой амплитудой называют в спортивной практике гибкостью [16, с.37]. Предпосылкой этому является улучшение эластичности окружающих сустава связок, сухожилий и мышц [15, с.103].
По мнению Л.П. Матвеева, гибкостью принято называть свойство упругой растягиваемости телесных структур (главным образом мышечных и соединительных), определяющие пределы амплитуды движений звеньев тела. Внешне она проявляется в величине амплитуды (размаха) сгибаний – разгибаний и других движений [13, с. 78].
В.М. Смолевский определяет качество гибкости как меру взаимной подвижности звеньев тела. От развития гибкости зависит величина доступной амплитуды движений. Занятия только силовыми упражнениями приводят к ограничению подвижности в суставах, к закрепощенности. Поэтому силовые упражнения необходимо сочетать с упражнениями на гибкость [20, с.63].
Упражнения, развивающие гибкость, одновременно укрепляют суставы, упрочняют связки и мышечные волокна, наконец, повышают эластичность мышц, способность их к растягиванию, что является весьма действенным средством предупреждения мышечных травм [16, с.144].
Гибкость имеет в плавании очень большое значение, и не случайно пловцы уделяют качеству очень большое внимание. Хорошо развитая подвижность в суставах, позволяющая выполнять движения с большой амплитудой, помогает намного быстрее и правильнее овладеть техникой плавания. Запас гибкости дает возможность с большой легкостью выполнять многие элементы плавания, что создает дополнительный резерв в экономии движений [4, с.111].
Подвижностью в суставах называется способность выполнять движения с максимально возможной амплитудой. Подвижность позвоночника и суммарная подвижность в основных суставах обозначается термином "гибкость". Высокий уровень развития подвижности в суставах облегчает приобретение и совершенствование новых двигательных навыков, предохраняет от травм опорно-двигательного аппарата, способствует снижению напряжения мышц при выполнении движений, облегчает реализацию силовых, скоростных и координационных способностей применительно к отдельным участкам рабочих и подготовительных движений [4, с.178].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абсалямов Г.М., Тимкова Т.С. «Научное обеспечение подготовки пловцов» - М., Фис, 1993. – 191с.
2. Булатова М.М. «Теоретико-методические основы реализации функциональных резервов спортсменов в тренировочной и соревновательной деятельности – К., 1996. – 50с.
3. Булгакова Н.Ж. «Отбор и подготовка юных пловцов» - М., Фис, 1986. – 191с.
4. Булгакова Н.Ж. «Спортивное плавание» - учебник для институтов физической культуры - М., ФОН, 1996. – 430с.
5. Бэдл Б. Виды упражнений на растягивание.// Журнал в поддержку спортивных научных исследований. 1991, №5, с.150-154.
6. Вайцеховский С.М. «Физическая подготовка пловца» - издание 2-е, переработанное – М., Фис, 1976. – 142с, с ил.
7. Верхошанский Ю.В. «Основы специальной физической подготовки спортсменов» - М.: Фис, 1988. – 33с.
8. Викулов А.Д. Плавание: Учеб. пособие для студентов высш. Учеб. заведений. – М.Владос – Пресс, 2003.- 368с.
9. Гужаловский А.А. «Основы теории методики физической культуры». Учебник для техникумов физической культуры – М., ФиС, 1986. - 352с.
10. Джеймс Е. «Спортивное плавание». Перевод с английского – М., Фис, 1982. – 208с, с ил.
11. Дмитриев А.К., Столбова Н.Ф. «Плавание» - М., Фис, 1959. – 462с.
12. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. «Энциклопедия физической подготовки» - М., Лептос, 1994. – 368с.

Весь текст будет доступен после покупки