Психорегуляция предстартовых состояний в беге на выносливость на тренировочном этапе

ВВЕДЕНИЕ 3
1.1. Психологическая подготовка и ее влияние на предстартовые состояния
психики спортсменов 6
1.2. Психологическая составляющая соревнований 14
1.3. Диагностика предстартового состояния 15
1.4. Причины возникновения неблагоприятных состояний 17
1.5. Психорегуляция как часть системы психологического обеспечения 19
1.6. Средства и приемы формирования умений психической саморегуляции у спортсменов 28
1.7. Основные методы психорегуляции 31
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 37
2.1. Задачи исследования 37
2.2. Методы исследования 37
2.2.1 Анализ научно-методической литературы 37
2.2.2. Анкетирование 38
2.2.3. Педагогическое наблюдение 39
2.2.4. Педагогическое эксперимент 39
2.2.5. Методы математической статистики 41
2.3. Организация исследования 41
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 43
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 49
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 51
ПРИЛОЖЕНИЕ №1 56
ПРИЛОЖЕНИЕ №2 61
ПРИЛОЖЕНИЕ №3 65

Весь текст будет доступен после покупки

Для успешного выступления на соревнованиях недостаточно высокого уровня физической, технической и тактической подготовленности. На современном этапе развития спорта все большее значение приобретает психологическая подготовленность. В предсоревновательной подготовке важную роль начинают играть различные психические процессы и состояния, возрастает значение психологических факторов.
Для того чтобы легкоатлет мог успешно реализовать накопленный потенциал в ходе тренировочного процесс, он должен уметь управлять своим состоянием, мобилизировать его в необходимый момент и показать в ходе соревнований максимум своих возможностей.
Психологическая подготовленность легкоатлета обеспечивает эффективную реализацию его технических, тактических и функциональных возможностей, достижение более высокой работоспособности в тренировке, повышение результатов в соревнованиях. Она направлена на развитие способности спортсмена владеть собой, своими чувствами, переживаниями, способности отвлекаться от всех посторонних раздражителей, сознательно затормаживать неблагоприятные формы психологических состояний, возникающих в условиях соревнований, осуществлять в любых внешних условиях максимальные усилия без нарушения координации и динамики движений, быть готовым к борьбе с более сильными противниками.
Поведение спортсменов на соревнованиях и характер предстартового и стартового состояния обусловлены уровнем развития у них способности к психорегуляции. Практика спорта и результаты исследований сформированности умений психической саморегуляции у спортсменов различных видов спорта и квалификации показывают недостаточный уровень их развития даже среди спортсменов высокого класса, что порождает необходимость целенаправленного обучения спортсменов.
Рост спортивного мастерства связан с совершенствованием системы саморегуляции спортсмена, повышающей эффективность периода подготовки к соревнованию.

Весь текст будет доступен после покупки

1.1. Психологическая подготовка и ее влияние на предстартовые состояния
психики спортсменов
Давно доказано, что успешное выступление в соревнованиях зависит не только от высокого уровня физической, технической и тактической подготовленности спортсмена, но и от его психологической готовности легкоатлета [26].
Для того чтобы реализовать в полной мере свои физические, технические и тактические способности, навыки и умения, а кроме того, раскрыть резервные возможности спортсмену необходимо психологически готовиться к определенным условиям спортивной деятельности. Психологические особенности соревнований, закономерности, причины и динамика предсоревновательных состояний определяют высокие требования к психике спортсмена. Все то, что было отработано и накоплено в процессе обучения и тренировок в течение месяцев или лет, может быть растеряно в считанные минуты, а порой и секунды перед стартом или в ходе спортивной борьбы. Поэтому следует помнить, что психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям есть важный и обязательный элемент обучения и тренировки
[16].
Психологическая подготовка – это процесс практического применения четко определенных средств и методов, направленных на создание психологической готовности спортсмена. Одна из главных задач психологической подготовки - развитие волевых качеств спортсмена: целеустремлённости, настойчивости, упорства, выдержки, самообладания, решительности, смелости, инициативности и самостоятельности.
Сегодня на соревнованиях побеждают те спортсмены, которые психологически подготовлены к соревнованию. В этой связи важной проблемой подготовки спортсменов является психологическое обеспечение учебнотренировочного процесса.
Организация психологической подготовки к соревнованиям должна быть направлена на формирование свойств и качеств личности и психических состояний, которыми обусловлена успешность и стабильность соревновательной деятельности. Ее целью необходимо считать адаптацию к соревновательным ситуациям, совершенствование и оптимизацию реактивности отражения и ответной реакции на специфичные экстремальные условия деятельности [30].
Психологическая подготовленность спортсмена представляется как состояние предстартовой готовности, характеризующееся наивысшей степенью психического регулирования своего состояния, поведения, деятельности.
Необходимые психические свойства и качества создаются на базе индивидуальных особенностей спортсмена. Чаще всего психологическая подготовка представляет собой или коррекцию, нивелирование, устранение этих особенностей (например, эмоциональной возбудимости, тревожности, сензитивности, неуверенности, несобранности, немобилизованности), с одной стороны, либо их дополнение, совершенствование, развитие (например, спокойствия, хладнокровия, уверенности в себе, боевого духа) – с другой. Опираясь на классические отношения (определяющие характер) к деятельности, к себе, к другим людям, к вещам, к труду, к препятствиям, в ходе психологической подготовки формируются специфические отношения, совершенствуется спортивный характер [25].
Достижение максимального спортивного результата обусловлено непременным наличием трех условий, каждое из которых имеет психологическое содержание:
1) биопсихические свойства личности;
2) готовность к максимальной мобилизации волевых усилий; 3) способность к психической саморегуляции [24].
В спортивной деятельности часто возникают состояния психики, в которых спортсмен испытывает эмоциональное напряжение. Состояние – это реакция функциональных систем организма в целом на внешние и внутренние воздействия, направленная на сохранение целостности организма и обеспечение его жизнедеятельности в конкретных условиях обитания.
Психическое состояние представляет собой определенный уровень психофизической готовности спортсмена к реализации своих психологических, психофизиологических и двигательных возможностей в процессе спортивной (соревновательной) деятельности.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алексеев, А.В. товаров Психология торговых спорта управление высших разделении достижений: учеб. этапом пособие этапом для экономическая ин-тов физ. культ./ А.В. распределением Алексеев, А.Д. особенности Ганюшкин, Е.А. Калинин. также – М. обеспечивающие :
Физкультура элемент и воздействуют спорт, 1979. торгового – относятся 144 с.
2. Алексеев, А. В. системе Метод торгового объективной особенности оценки коммерческая навыков представляют психической процесс саморегуляции/ А. В. представлено Алексеев предоставление // предоставление Стресс разделении и обеспечивающие тревога представлено в спорте. представляют – М.: более Физкультура конечному и воздействие спорт, 1985. производитель – отличительным 192 с.
3. Алексеев, А.В. целом О первой психологической разделение подготовке деятельности в широкого спорте также / А. В. разделение Алексеев системе // мероприятий Человек элемент в распределением мире только спорта этапом : этом Новые воздействие идеи, предприятия 11 системы технологии, поставка перспективы процесс : отличительным Тезисы докл.
междунар. конгреобеспечивающие сса представлено / изыскание Москва, системе 24-28 процесс мая системы 1998 года. изыскание – М., 1998. целом – Т.
4. Алексеев, А. В. воздействие Себя мероприятий преодолеть процесс [Текст] удобством / А. В. Алексеев. спроса – М.:
Физкультура также и зависимости спорт, 1985. сопровождаются – представляют 192 с.
5. Алексеев, А. В. экономическая Преодолей себя!: факторов Психическая изыскание подготовка прибыли в услуг спорте управление / А. В. Алексеев. отличительным - представляют Ростов поставка на сопровождаются Дону: связанные Феникс, 2006. только - являясь 351 с.
6. Багадирова, С. К.. услуг Основы развивающейся психорегуляции информационное в широкого спортивной системы деятельности места :учебное распределение пособие системы / С. К. Багадирова. элементы – М. информационное - товаров Берлин: воздействие Директ элементов - Медотносятся иа, 2015. распределением – предприятия 198 обеспечивающие с
7. Буторин, В. В. элементов Психорегуляция этапом психических представлено состояний представляют личности мероприятий в торгового спорте: управление учебное степени пособие первой : торговых учебное распределение пособие внешней / А. М. развивающейся Грошев; В. В. разделении Буторин .— развивающейся Малаховка удобством : установление МГАФК, элементы 2018 .— разделении 81 с.

Весь текст будет доступен после покупки