РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В БЕГЕ НА 100 МЕТРОВ У ДЕВУШЕК СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКОЙ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………… 3
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В БЕГЕ НА 100 МЕТРОВ У ДЕВУШЕК СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКОЙ .............

6
1.1 Характеристика и значение лёгкой атлетики........................................... 6
1.2 Организация подготовки спортсменов, специализирующихся в беге на короткие дистан-ции……………………………………………………….......
8
1.3 Понятие скоростно-силовых качеств, средства и методы их воспита-ния.......................................................................................................................
17
1.4 Особенности развития скоростно-силовых ка-честв.................................. 24
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВА-НИЯ...................................... 31
2.1 Методы исследова-ния.................................................................................. 31
2.2 Организация исследова-ния.......................................................................... 33
3 ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ РАЗРАБОТАННЫХ КОМ-ПЛЕКСОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В БЕГЕ НА 100 МЕТРОВ У ДЕВУШЕК СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЛЁГКОЙ АТЛЕТИ-КОЙ.................................


34
3.1 Содержание комплексов упражнений для воспитания скоростно-силовых качеств в беге на 100 мет-ров.......................................................................
34
3.2 Экспериментальное обоснование эффективности использования разработанных комплексов....................................................................................
41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………….. 49
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………………… 50
ПРИЛОЖЕНИЕ.................................................................................................. 54

Весь текст будет доступен после покупки

Лёгкая атлетика относится к базовым видам физкультурно-спортивной деятельности и занимает одно из основных мест в программе физического воспитания образовательных учреждении? разного уровня, детских дошкольных учреждениях, школах, средних и высших учебных заведениях. Кроме того, легко дозируемые легкоатлетические упражнения могут использоваться как для развития физических качеств спортсменов высокого класса, так и для подрастающего поколения, для людей с ослабленным здоровьем, пожилого возраста, в период реабилитации после перенесенных травм и поддержания жизнедеятельности организма человека.
Легкоатлетические упражнения повышают деятельность всех систем организма, способствуют закаливанию, являются одним из действенных факторов профилактики различных заболевании?, в том числе профессиональных, способствуют воспитанию физических качеств, необходимых в трудовой деятельности.
Результаты в лёгкой атлетике имеют строгое количественное измере-ние, что обеспечивает их объективность и возможность использования в ка-честве критериев уровня физической подготовленности школьников. Также, легкоатлетические упражнения входят в содержание ВФСК ГТО.
Бег является наиболее распространённый видом физических упражне-нии?, который входит в другие разделы учебной программы. При беге в большей степени, чем при ходьбе, предъявляются высокие требования к работоспособности всего организма, так как в работу вовлекаются почти все мышечные группы тела, усиливается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, значительно повышается обмен веществ. Изменяя длину дистанции и скорость бега, можно дозировать нагрузку, влиять на развитие выносливости, быстроты и других качеств, занимающихся в соответствии с их возможностями. Бег с более высокой скоростью предъявляет повышенные требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам, и служит эффективным средством для развития выносливости. Бег с очень высокой скоростью применяют для развития силы и быстроты. В процессе занятии? бегом воспитываются волевые качества, приобретается умение рассчитывать свои силы, преодолевать препятствия, ориентироваться на местности.

Весь текст будет доступен после покупки

1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИЗУЧЕНИЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В БЕГЕ НА 100 МЕТРОВ У ДЕВУШЕК СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКОЙ

1.1 Характеристика, значение лёгкой атлетики и её характерные осо-бенности
Легкую атлетику можно характеризовать как:
– вид спорта, где спортсмены показывают результаты на грани челове-ческих возможностей;
– средство восстановления и реабилитации организма;
– средство воспитания и развития подрастающего поколения.
Легкая атлетика – один из наиболее массовых видов спорта. Доступ-ность, относительная простота упражнении?, минимум затрат позволяют за-ниматься различными видами лёгкой атлетики практически везде, и в сель-ской местности, и в городской. Этим обусловлена ее? высокая распространённость, в том числе и в экономически слаборазвитых странах Азии, Африки и Латинской Америки.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абзалов, P. A. Тупики и перспективы развития методов спортивнои? подготовки в циклических видах легкои? атлетики / P. A. Абзалов, О. И. Павлова, A. B. Мастров // Теория и практика физическои? культуры. – 2000. –
№ 11. – С. 23-26.
2. Аванесов, В. У. Проблемы пути повышения специальнои? работоспособности в беге на короткие дистанции / В.У. Аванесов // Теория и практика физическои? культуры. – 2007. – № 12. – С. 38-41.
3. Акопян, А. О. Организация этапных обследовании? сборных команд РФ на базе научного центра / А. О. Акопян, В. А. Панков // Теория и практика физическои? культуры. – 2005. – № 3. – С. 34-35.
4. Алабин А. В. Основные направления и результаты решения проблемы индивидуализации скоростно-силовои? подготовки девушек-легкоатлеток: автореферат: дис. ... канд. пед. Наук / Алабин Анатолий Викторович. – Москва, 1982. – 21 с.
5. Аракелян, Е. Е. Биомеханика утомления в беге / Е. Е. Аракелян //
Теория и практика физическои? культуры. – 2010. – № 1. – С. 66-72.
6. Артамонова, Т. В. Субъективная оценка спортивнои? деятельности легкоатлетов различнои? квалификации / Т. В. Артамонова // Теория и практика физическои? культуры. – 2009. – № 10. – С. 56-58.
7. Арзуманов, Г. Г. Влияние тренировочных режимов на изменение показателеи? структурных компонентов техники бега и специальнои? работоспособности спринтеров: автореферат: дис. ... канд. пед. наук / Арзуманов Геннадии? Георгиевич. – М., 1982. – 23 с.
8. Основы отбора, прогноза и контроля в спорте: монография / Афанасьев В. В. – Ярославль: Изд-во ЯГПУ, 2009. – 378 с.
9. Бальсевич, B. K. Прогноз развития систем спортивнои? подготовки в XXI веке / В. К. Бальсевич // Олимпии?ское движение и социальные процессы: материалы VII Всероссийской научно-практической конференции, Краснодар, 2016. Ч. 1. – С. 97-105.
10. Бальсевич, В. К. Онтокинезиология человека / В. К. Бальсевич // Теория и практика физическои? культуры. – 2000. – № 9. – С. 72-75.
11. Бауэр, В. Г. Современное состояние развития детско-юношеского спорта России / В. Г. Бауэр // Молодежь наука – Олимпизм: материалы II Международного форума, Москва: Советскии? спорт, 2002. – С. 47-51.
12. Биохимия мышечнои? деятельности / Н. И. Волков, Э. Н. Несен, A. A. Осипенко, С. Н. Корсун. – Киев: Олимпии?ская литература, 2009. – 502 с. – ISBN 966-7133-29-X.
13. Бондаренко, К. К. Структура тренировочных нагрузок 15-16- летних бегунов на короткие дистанции в годичном цикле подготовки / К. К. Бондаренко, В. Г. Никитушкин // Теория и практика физическои? культуры. – 1996. –
№ 8. – С. 29-32.

Весь текст будет доступен после покупки