Методика тренировок в тренажерном зале для коррекции женской фигуры.

Введение .................................................................................................................. 3
Глава 1. Теоретические основы применения тренажеров в физическои? культуре .................................................................................................................. 7
1.1. Понятие, цели и задачи, функции, принципы использования тренажеров в физическои? культуре .............................................................. 7
1.2. Классификация тренажеров .................................................................. 10
1.3. Питание и восстановление организма в период коррекции женскои? фигуры............................................................................................................ 14
1.4 Комплекс упражнении? на тренажерах для коррекции фигуры женщин (Программа тренировок) ............................................................... 19
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования…………………………………………………………. 23
2.1. Организация исследования ................................................................... 23
2.2 Методы исследования............................................................................. 23
Глава 3. Результаты исследовании? и их обсуждение................................... 29
3.1. Методика тренировок для коррекции фигуры женщин 20-25 лет в тренажерном зале .......................................................................................... 29
3.2. Результаты анкетирования .................................................................... 32 3.3. Результаты педагогических наблюдении? ............................................ 36 3.4. Результаты педагогического эксперимента ........................................ 37
Заключение........................................................................................................... 52 Библиографическии? список .............................................................................. 55 Приложение 1 ....................................................................................................... 59 Приложение 2 ....................................................................................................... 61

Весь текст будет доступен после покупки

Главное богатство любого человека – это его здоровье. Здоровье напрямую зависит от здорового образа жизни. Главная составляющая здорового образа жизни человека – это его двигательная активность.
Основная проблема в том, что в реальнои? жизни, двигательная активность человека не соответствует уровню его физического здоровья. Существуют следующие причины такои? ситуации:
1. Отсутствие элементарных знании? о том, какая должна быть двигательная активность, чтобы уровень физическои? подготовки человека гарантировал сохранность его здоровья.
2. В современном мире физическую активность человек пытается заменить приемом пилюль или биологически активными добавками, пытаясь при этом увеличить или наоборот уменьшить массу тела.
3. Современныи? человек для двигательнои? активности пытается использовать современные средства и методы, которыми являются занятия в тренажерном зале с использованием тренажеров. Женщины в тренажерных залах используют общие методики, разработанные в основном для мужчин. Другими словами, проблема в отсутствии специальных методик для женщин.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Теоретические основы применения тренажеров в физическои? культуре
1.1. Понятие, цели и задачи, функции, принципы использования тренажеров в физическои? культуре
Физическая культура – это одна из основных областеи? общеи? культуры человечества. В основе физическои? культуры лежит двигательная активность человека.
Цель физическои? культуры – формирование необходимых умении? и навыков в ходе двигательнои? активности. Умения и навыки позволяют стабилизировать состояние здоровья человека и улучшить его работоспособность.
Физическая культура состоит из:
- уровня физического развития тела человека с его характеристиками, уровня физическои? подготовки человека;
- процесса физического развития и физического воспитания. Процесс видоизменяет форму и функции организма;
- знании? и умении?, потребностеи? двигательнои? активности, ценностных ориентиров, социальных отношении? и институтов.
Физическая культура представляет собои? непрерывныи? процесс человеческои? деятельности. Как и всякии? процесс, физическая культура имеет в своем арсенале методы, средства и способы для осуществления двигательнои? активности [22].
В соответствии с темои? выпускнои? квалификационнои? работы, методом осуществления двигательнои? активности является разработанная методика проведения занятии? на тренажерах. Способом служит комплекс упражнении? на тренажерах. Тренажеры будут являться средствами для двигательнои? активности.
Дадим определение тренажерам. Тренажеры – это специально разработанные и созданные устрои?ства, которые позволяют тренировать

двигательные качества человека. К двигательным качествам человека относятся:
-сила;
-быстрота;
-выносливость;
-гибкость;
-ловкость.
Существуют индивидуальные и коллективные тренажеры.
Назначение тренажеров – тренировать мышцы тела [21].
Условно, воздеи?ствие тренажеров на организм человека можно разделить на:
- локальное - тренируются отдельные мышцы тела;
- региональное - задеи?ствовано около трети мышц тела;
- общее - задеи?ствованы все мышцы тела.
Конструктивно тренажеры выполнены таким образом, чтобы тренировать одно или несколько двигательных качеств человека. В качестве примера можно привести «беговую дорожку», которая тренирует общую, скоростную и силовую выносливость [6].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аникиенко, Ж. Г. Физическая подготовка студенток с преимущественным использованием средств фитнеса на основе учета индивидуального профиля развития физических качеств: дисс. ... кандидата педагогических наук : 13.00.04 / Аникиенко Жанна Глебовна; [Место защиты: Кубан. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма].- Краснодар, 2013.- 185 с.
2. Ахметов, И. И. Методика и организация занятии? атлетическои? гимнастикои? с учетом типа телосложения женщин и их генетическои? предрасположенности / И. И. Ахметов, И. Ю. Яновскии? // Теория и практика физическои? культуры. - 2007. -№ 1. - С. 22-25.
3. Балагызова, И.С. Методика развития силовых способностей у девушек 18-20 лет в процессе занятий фитнесом / И.С. Балагызова // В сборнике: Экология Южной Сибири и сопредельных территорий В 2 томах. Ответственный редактор В. В. Анюшин. - 2016. - С. 77-78.
4. Безлепкин, Д.Н. Влияние фитнеса силовой направленности на физическую подготовленность женщин 18-25 лет / Д.Н. Безлепкин, И.И. Кечкина // Физическая культура и спорт: интеграция науки и практики Материалы XII Международной научно-практической конференции. Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Северо-Кавказский федеральный университет». - 2015. - С. 196-197.
5. Белкина, А. А. Антропометрические особенности студентов ПГУ в возрасте 16–21 года / А.А. Белкина, Д. А. Лукьяненко // Вестник Пензенского государственного университета. - 2017. - № 1 (17). - C. 49–53.
6. Борисенко, А.В. Интегрирование физических упражнений на активных и пассивных тренажерах в занятиях фитнесом / А.В. Борисенко // В сборнике: Физическая культура и спорт: интеграция науки и практики Материалы XIV Международной научно-практической конференции. - 2017. -С. 223-224.

Весь текст будет доступен после покупки