РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ У ФИГУРИСТОК 7-9 ЛЕТ

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ФИГУРИСТОК 7-9 ЛЕТ. 5
1.1.Специальные физические качества в фигурном катании 5
1.2.Общая характеристика гибкости 7
1.3.Сенситивные периоды развития гибкости 14
1.4. Основные элементы фигурного катания, требующие проявления гибкости 15
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 20
2.1.Методы исследования 20
2.2.Организация исследования 22
ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА СРЕДСТВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ФИГУРИСТОК 7-9 ЛЕТ 23
3.1.Предварительные результаты оценки гибкости у фигуристок 7-9 лет 23
3.2. Применение комплекса упражнений для развития гибкости у фигуристок 7-9 лет 23
3.3 Оценка эффективности применения комплекса упражнений для развития гибкости у фигуристок 7-9 лет 26
ВЫВОДЫ 33
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 34
СПИСОК ПРИЛОЖЕНИЙ 39

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. По мнению специалистов физической культуры и спорта (Фомин Н. А., Филин В. П., 1986, Платонов В. Н., 1986, Курамшин Ю. Ф., 2003 и др.) физическая подготовка является основой для достижения высокого уровня мастерства в спорте. Физическое развитие подрастающего поколения представляет собой важную характеристику целостного организма, его состояния и готовности к различным видам жизнедеятельности. В возрасте 7-9 лет имеют большое значение подвижные игры, которые вовлекают их в разнообразную работу, в том числе и в процесс развития различных физических качеств [7].
Младший возраст наиболее благоприятный для развития многих физических качеств у детей, в том числе и гибкости. Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Уровень развития гибкости обуславливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы [1,7]. Развитие гибкости в фигурном катании очень важно. Младший возраст - благоприятный период для развития гибкости практически во всех суставах. Если этого не происходит, то время для формирования физической и функциональной основы будущего физического потенциала можно считать упущенным [21].
Хорошая гибкость позволяет выполнять движения с большой амплитудой, широко и свободно.
Недостаточная подвижность в суставах, связанная с несогласованной работой мышц, вызывает «закрепощение» движений, резко замедляет их выполнение, затрудняет процесс освоения двигательных навыков. В ряде случаев узловые компоненты техники сложно координированных движений вообще не могут быть выполнены из-за ограниченной подвижности работающих звеньев тела. Это качество имеет значение в большинстве видов спорта и упражнений. Хорошо развитая гибкость помогает гораздо быстрее овладеть рациональной техникой, с большей легкостью, силой и быстротой выполнять многие движения.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ФИГУРИСТОК 7-9 ЛЕТ.
1.1.Специальные физические качества в фигурном катании
Фигурное кaтание – это сложнокоординационный вид спорта, в котором спортсмен, перемещаясь на коньках по льду, выполняет разной сложности элементы под музыку. Для того, чтобы отлично справляться с выполнением элементов фигурного катания спортсменам необходимо иметь хорошо развитые мышцы ног, спины, брюшного пресса. Без этого немыслима и хорошая осaнка фигуриста, а без достаточного развития скоростно-силовых, способностей, взрывной силы невозможно овладеть прыжками, в том числе самыми сложными многооборотными. Недостаток развития скоростных способностей обязательно скажется на качестве исполнения дорожек из шагов. Исполнение разных вращений подвластно только тем фигуристам, у которых высокая степенью развития гибкости и подвижности суставов. Успешное выполнение короткой или произвольной программы не возможно без достаточного уровня развития специальной выносливости, благодаря которой фигурист сохраняет на фоне утомления координацию движений, равновесие и высокую скорость. И лишь высокий уровень развития координационных способностей позволит фигуристам достигать высокого уровня мастерства в любом виде фигурного катания. Если уровень физической подготовки будет выше и разностороннее, то фигурист в большей степени сможет поддерживать состояние максимальной физической подготовки. Так как, в некоторых случаях соревновательный период может начаться с конца августа по начало сентября и длиться с определенными интервалами до апреля - мая. Практика фигурного катания показывает, что те фигуристы, которые находятся в наилучшей физической форме, могут долгое время сохранять хорошую спортивную форму [55].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания-М.:Просвещение, 1990.— 287 с.
2.Гуревич И.А. 300 соревновательно-игровых заданий по физическому воспитанию / И.А. Гуревич. — Минск: Высшая школа, 1994.
3. Гужаловский А.А. Учебник для институтов физической культуры - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 352 с.
4.Гузаирова, А.М., Каратаева Т.Ю. Методика преподавания физической культуры младшим школьникам/ А.М. Гузаирова// Международный студенческий научный вестник. -2015.
5.Доленко Ф.Л. Определение гибкости тела человека // Теория и практика физической культуры. 1984.
6.Жуков М.Н. Подвижные игры / М.Н. Жуков. — М.: АКАДЕМИЯ, 2002.
7.Иванков Ч.Т Теоретические основы методики физического воспитания / Ч.Т. Иванков. — М.: ИНСА, 2000.
8.Калмыков С. А. Особенности развития гибкости обучающихся в процессе занятий физической культурой / Вестник Тамбовского университета, 2017.
9.Клысова, Д.Г. Теория и методика обучения и воспитания физической культуре младших школьников/ Д.Г. Клысова// Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения. 2013.
10.Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры : Учебник
/ под. Ред. Проф. Ю. Ф. Курамшина. - 2-е изд., испр. - М.: Советский спорт, 2004.
11.Лагутин А.Б. Гибкость и ее развитие средствами основной гимнастики / Е.Ю. Лагутина, А.Б. Лагугин. - М.: РГАФК, 1998.

Весь текст будет доступен после покупки